Dois-je utiliser des suppléments de protéines dans mon alimentation?
Il y a des choses que le corps humain ne peut tout simplement pas vivre sans. Tout le monde a besoin d'oxygène, d'eau et de nourriture. La plupart des aliments que nous mangeons sont à base de glucides, de protéines et de graisses. Saviez-vous qu'un seul de ces macronutriments est essentiel à la vie? La protéine est la seule des 3 grandes que vous ne pouvez pas vivre sans. Bien sûr, vous avez besoin du bon équilibre des trois, mais sans protéines, les systèmes internes importants s'arrêteront complètement.
Il est important de consommer trop de protéines dans votre alimentation pour maintenir une bonne santé. Les protéines jouent également un rôle crucial dans le maintien, la réparation et l'ajout de muscle à votre corps. Les personnes qui exercent pour gagner du muscle et perdre de la graisse ont besoin de niveaux élevés de protéines pour gagner des gains. Il est important d'avoir une bonne source de protéines dans votre alimentation quotidienne pour rester en bonne santé et promouvoir la production de masse maigre.
C'est ce qui compose les muscles
Les humains ne sont certainement pas la créature la plus grande ou la plus forte du monde. Il y a des animaux qui font du nain un peuple fort. Certains de ces animaux, comme les éléphants, ont une capacité extraordinaire à transformer les nutriments des plantes en muscles. Imaginez pouvoir manger une grande salade dans votre restaurant préféré et transformer tout cela en masse musculaire.
Malheureusement, les humains ne peuvent pas faire cet exploit. Les mécanismes biologiques complexes qui augmentent la masse musculaire chez l'homme ne peuvent fonctionner qu'avec un groupe de matériel - les acides aminés. Ces micro nutriments essentiels sont la seule chose que le corps humain peut utiliser pour réparer et développer les muscles. Le seul type de nourriture à partir de laquelle notre corps peut obtenir ces précieux acides aminés sont des suppléments de protéines.
Consommer plusieurs acides aminés pour produire du tissu musculaire est une excellente raison de trouver une source fiable de protéines pour votre alimentation régulière. Puisque vous savez qu'il n'y aura pas de croissance musculaire s'il n'y a pas d'acides aminés disponibles et que la seule façon d'obtenir ces acides aminés est d'ingérer des protéines, nous pouvons seulement conclure qu'ayant une source de protéines nutritive et abordable est essentiel pour atteindre vos objectifs forme.
Peu importe combien nous souhaitons que nos corps peuvent gagner du muscle grâce aux glucides ou aux graisses, cela n'arrivera pas. La biologie dit que nous devrions avoir une source fiable de protéines si nous voulons avoir des muscles plus gros et plus forts et augmenter notre masse maigre globale.
Les suppléments de protéines - une bonne source de protéines
Sachant que vous avez besoin d'augmenter les protéines dans votre alimentation pour les gains musculaires et la santé est une chose, trouver une source de protéines dont vous pouvez dépendre tous les jours est une autre. Il est facile d'avoir un plan dans votre tête sur la façon dont vous allez maintenir un régime protéiné, mais l'objectif est très général. Il ne suffit pas simplement d'ingérer plus de protéines pour atteindre réellement. Vous devez connaître les types d'aliments et de suppléments que vous pouvez utiliser pour obtenir une bonne source de protéines pour votre alimentation.
Plusieurs aliments contiennent des protéines, mais vous devriez faire plusieurs repas par jour pour obtenir la quantité optimale de 20 à 40 grammes de protéines qui devrait exister à chaque repas. Les suppléments de protéines sont une excellente source que vous pouvez utiliser.
Les suppléments de protéines ont été autour depuis des années, mais ont seulement commencé à être utilisé dans la dernière décennie. Un complément protéique peut fournir des protéines essentielles qui contiennent les acides aminés si essentiels à la croissance musculaire. L'une des meilleures choses à propos des suppléments protéiques est qu'ils facilitent l'obtention de niveaux optimaux de consommation. Vous n'avez pas à cuisiner ou à nettoyer un gros désordre après avoir pris vos suppléments de protéines. Ils sont l'un des meilleurs repas riches en protéines que vous pouvez inclure dans votre alimentation.
Comme les suppléments de protéines sont une bonne source de protéines, ils doivent être inclus dans les plans d'alimentation de toute personne qui essaie sérieusement de perdre de la graisse corporelle et / ou de gagner de la masse musculaire. Une des raisons pour lesquelles les gens ne suivent pas un régime est qu'ils ne sont pas prêts à se battre rapidement et facilement lorsque la tentation frappe. Ces moments de faiblesse dans un régime peuvent décréter la fin avant que vous le sachiez.
Avoir des suppléments de protéines à portée de main pour faire face à la tentation peut être une bonne aide pour continuer pendant que vous suivez un régime. Souvent, le corps va demander de la malbouffe simplement parce qu'il veut une sorte de nourriture. Les experts ont même montré que boire un grand verre d'eau lorsque la grève de la tentation peut améliorer les chances de rester sur le régime alimentaire. Imaginez à quel point cette tactique est plus efficace lorsque vous ajoutez de vrais nutriments dans le mélange. Avoir une source rapide de protéines à avaler rapidement et éviter les envies et la tentation, il est plus facile de réussir dans le régime alimentaire.
Quelle est une autre bonne source de protéines?
Vous ne devriez pas obtenir toutes vos protéines à partir de suppléments de protéines. Soyez assuré que vous mangez suffisamment de protéines provenant d'aliments maigres. Les aliments comme la poitrine de poulet, le thon, le steak maigre, le fromage cottage et les œufs blancs sont des sources fantastiques de protéines qui devraient être incluses dans un régime de gain / perte de poids musculaire.
Vous pouvez également consommer quelques barres de céréales ou protéines, qui sont actuellement riches en nutriments. Les barres de protéine sont une excellente source de protéine quand vous êtes pressé donc ne sous-estimez pas l'importance de garder sous la main pour les moments où vous êtes à court de temps.
Comme vous l'avez vu, il existe plus d'une bonne source de protéines sur laquelle vous pouvez compter pour rester en forme. N'oubliez pas d'inclure les légumes à feuilles et verts, les aliments entiers et d'autres aliments sains à vos repas. Il est important d'avoir plusieurs protéines, mais n'excluez pas les autres aliments sains dont votre corps a besoin pour rester fort et en bonne santé.
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