Est-ce que le son de blé devient gras ou mince?
Les farines naturelles et les extraits de nourriture ont longtemps été utilisés dans les régimes alimentaires. Jus, fruits et yaourts sont les options préférées pour une bonne combinaison de farines avec différents avantages. La contribution de ces branes est mise à l'épreuve, car il existe plusieurs hypothèses biaisées qui impliquent leurs fonctionnalités. Le son de blé peut être combiné avec plusieurs autres aliments, mais sachant ce que votre contribution à la santé et le corps peut vous aider à contrôler votre poids et votre métabolisme. Apprenez-en un peu plus sur cet allié possible de bonne forme, restez à l'intérieur si le son de blé engrait ou amincit, ajoutez-le à vos recettes, et utilisez-le pour vos objectifs.
Qu'est-ce que c'est?
Le son de blé est préparé à partir de l'écorce de la plante de blé. En étant transformé, la nourriture perd un grand pourcentage de vitamines et de nutriments contenus dans leur forme originale. Le son de blé peut être acheté en portions de poids, sur les marchés ou dans les magasins d'aliments naturels. Il peut aider à contrôler les niveaux et le bon et mauvais cholestérol, ainsi que de posséder quelques calories.
Compte tenu des intolérances, il est recommandé que les personnes coeliaques veillent à la consommation de ce son, car il contient du gluten, ce qui peut générer des réactions indésirables dans certains cas.
Information nutritionnelle
Taille de portion: 1 cuillère à soupe pleine (10g)
- Énergie: 20 calories
- Glucides: 5, 8 g
- Protéines: 1, 4 g
- Graisses: 0, 4 g
- Fibres: 3.8g
Le son de blé grossit-il ou perd-il du poids?
Cette céréale est riche en nutriments et peut aider beaucoup de gens si elle est prudemment incorporée dans un régime. Il est bon de se rappeler qu'un seul aliment ne peut pas déterminer toutes les calories consommées quotidiennement, donc nous ne devrions pas le juger comme nuisible à toute perte ou gain de poids.
Le son de blé est engraissé s'il est consommé en portions excessives. Le son de blé a beaucoup moins de chiffres qu'une portion de granola. Lorsque vous consommez 2 cuillères à soupe et de la soupe de son de blé, vous ajouterez seulement 80 calories dans votre repas. Il peut être reconnu comme une option plus «maigre» pour vos desserts.
Il devient encore plus nutritif s'il est consommé sans sucre. Si sucré, il peut compromettre sa contribution à la perte de poids, ayant pour résultat l'effet opposé. Peu importe si le son de blé est engraissement ou amincissement, il est capable et offre des minéraux, tels que le phosphore, le manganèse, le cuivre, et encore des vitamines, principalement du complexe B.
Avec un pourcentage plus faible de matières grasses et de protéines, le son de blé se distingue également par la présence de plus de glucides que l'avoine, mais cela ne devrait pas être au centre des préoccupations alimentaires car il peut constituer une source d'énergie pour les exercices. tâches physiques et quotidiennes. Le son de blé diffère également de l'avoine dans les effets de satiété, mais les deux agissent positivement sur le fonctionnement intestinal.
Il est indiqué de consommer 1 à 2 cuillères à soupe de son de blé par jour, soit l'équivalent de 30 grammes de fibres par jour, et cette portion est recommandée pour ne pas nuire à la perte de poids. Il est essentiel de regarder non seulement pour les portions consommées de ce repas, mais pour tous vos repas, en général. L'équilibre est toujours la bonne mesure pour assurer la santé et la forme physique.
Fibres
Ce son est riche en fibres, ce qui contribue au fonctionnement intestinal, en fournissant une meilleure élimination des toxines indésirables pour le corps, ce qui aide votre corps à mieux fonctionner. Les fibres solubles et insolubles de ce repas sont très importantes pour ceux qui s'occupent de l'intestin. En consommant, on peut également constater des bienfaits avec l'élimination du liquide retenu, ce qui provoque des malaises et des gonflements, principalement dans la région abdominale. On dit qu'il peut agir de manière significative pour la prévention des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiovasculaires.
Le cœur du son de blé est la partie la plus riche en fibres, et pour mieux en profiter, il est recommandé de privilégier les grains entiers plutôt que les grains raffinés, contribuant ainsi positivement à la perte de poids.
Satiété
Dire que le son de blé engrait ou amincit peut mener à des désaccords, mais ce que nous pouvons dire, c'est qu'il peut offrir de la satiété pour une plus longue période de temps. De cette façon, si vous l'ajoutez à un repas, vous vous sentirez probablement satisfait pendant une période plus longue, au moins jusqu'au prochain repas. C'est précisément dans cet aspect que nous devons souligner que le son et le blé ne sont pas les principaux responsables de la perte de poids. C'est juste un soutien qui vous aide à vous sentir plus proche de vos objectifs, car en vous sentant rassasié, vous consommerez moins de calories, et ainsi, s'efforçant de brûler plus de calories que vous consommez, vous remarquerez les avantages à réduire vos mesures. Il n'offrira pas un effet miraculeux qui réduira son poids, en fait, il offrira une contribution significative, qui doit être reconnue et préservée, sans exagération dans les menus.
Comment le consommer?
Le son de blé est ajouté dans les bouillies, les yaourts, les salades, le lait et même les pains à grains entiers. Il ne peut pas agir seul pour la perte de poids, mais si ajouté aux caractéristiques d'un régime pour le contrôle du poids, il peut bénéficier de la perte de poids, car il peut entraver l'absorption des graisses et du sucre. Il peut remplacer d'autres farines raffinées, qui altèrent le fonctionnement métabolique. Il peut être adapté selon vos objectifs, c'est-à-dire l'engraissement ou l'amincissement du son de blé, il vous suffit de gérer l'utilisation de vos objectifs. En gérant une petite partie, vous pouvez profiter des avantages de la perte de poids, si vous augmentez les doses, vous pouvez prendre du poids. Le son de blé est mince, mais ses bienfaits pour la santé doivent également être reconnus, justifiant ainsi sa présence dans la nourriture, quels que soient les objectifs du corps.
Vous pouvez ajouter le son de blé dans vos vitamines du petit déjeuner, le combiner avec des salades de fruits dans les collages, ou même le combiner avec l'assaisonnement choisi pour la salade choisie de vos repas principaux. Il est important de garder à l'esprit que si vous voulez perdre du poids, les doses doivent être respectées, préservant ainsi vos objectifs, ce qui vous permet de reconnaître que le son de blé se mesure.
Comment utilisez-vous le son de blé dans votre alimentation? Avez-vous une recette à partager? Commentaire ci-dessous:
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