5 changements d'habitude qui ont fait Miss Incroyable 54,5 Kg
Fay Marshall était dans le métro de Londres quand quelqu'un lui a offert un siège. Bien que cela semble un geste amical au début, Marshall a rapidement réalisé que cette personne offrait le siège parce qu'il croyait qu'elle était enceinte.
Malheureusement, ce n'était pas la première fois que quelqu'un dans le métro pensait qu'elle était enceinte - elle avait 21 ans et pesait 133, 3 kg.
"C'était tellement humiliant, et je savais que je ne pouvais même pas tenir dans les sièges", a déclaré Marshall à l'âge de 23 ans. "J'ai pensé:" C'est sérieux. "
Marshall avait été en surpoids depuis qu'il avait 10 ans. Elle s'est coincée dans un cycle dangereux. "Plus je mangeais, moins je voulais sortir de ce cycle. Et moins je démissionnais, plus je mangeais », a-t-elle dit.
Mais après ses expériences embarrassantes dans le métro, elle savait qu'elle devait changer. Elle se sentait triste et débordée, et sa grand-mère commençait à s'inquiéter pour elle. "Ma grand-mère savait silencieusement comment je me sentais", a déclaré Marshall. "Elle m'a dit:" Je rejoins Slimming World et tu vas avec moi. "
Marshall se sentait nerveux, mais il savait qu'il devait changer son mauvais comportement. Slimming World est un plan de gestion du poids au Royaume-Uni qui met l'accent sur des habitudes alimentaires plus saines et le contrôle des portions.
"Vous pouvez adapter vos repas", a expliqué Marshall.
Avant de rejoindre le groupe, Marshall n'avait jamais cuisiné un œuf, mais elle a lentement appris à préparer des aliments sains et faibles en gras et le poids a commencé à tomber. Elle a également commencé à faire de l'exercice, mais avait honte d'aller à la gym. Alors elle a commencé à utiliser des DVD à la maison.
«J'étais si timide que je fermais tous les rideaux et les stores de la maison afin que personne ne puisse me voir», a-t-elle dit.
Après avoir perdu 31 kg, Marshall a finalement eu assez de confiance pour s'inscrire dans un gymnase. «J'ai pris mon amour d'enfance (nager), ce que je n'avais pas fait depuis l'âge de 7 ans, et je suis partie», a-t-elle dit.
Aujourd'hui, elle va à la gym trois à cinq fois par semaine et a ajouté du Pilates, du spinning, du yoga et des courses à sa routine. "Avant de perdre du poids, j'avais des genoux surchargés et ils me faisaient mal quand je montais les escaliers", a-t-elle dit. "Je ne m'étais jamais approché de l'exercice auparavant."
De janvier 2016 à mars 2017, Marshall a perdu 54, 5 kg et pèse maintenant 79 kg, ce qui était son objectif de poids. (Sa grand-mère a perdu 16 kg.) Elle est heureuse avec son nouveau mode de vie sain et aime sa nouvelle estime de soi.
"J'ai toujours pensé que c'était mon destin d'être en surpoids", a-t-elle dit. "J'ai l'une des plus grandes choses de ma vie. Avoir plus de confiance en moi a changé ma vie. "
Marshall a partagé quelques conseils à d'autres qui prévoient de perdre autant de poids qu'elle.
1. Faites un essai
Marshall était désespéré de commencer un nouveau mode de vie sain, mais aussi nerveux d'essayer quelque chose de nouveau. Mais elle s'est rendu compte qu'elle faisait au moins un effort pour essayer.
"N'aie pas peur. Juste donner la foulée initiale et essayer ", at-elle dit. "Vous ne perdez rien si vous essayez."
2. Fixer de petits objectifs
Marshall savait qu'il devait perdre beaucoup de poids pour être en bonne santé. Mais penser à perdre plus de 40 kg semblait accablant. Au lieu de cela, elle a fixé des objectifs plus bas.
"Si vous vous concentrez sur les petites étapes, chaque livre compte", a-t-elle dit.
3. Obtenez un peu d'aide
Pendant quelques semaines, Marshall n'a pas perdu de poids. Quand elle se sentait désespérée, son groupe de soutien la maintenait sur la bonne voie.
"C'était frustrant", a-t-elle dit. "Mais le groupe m'a gardé motivé. C'était vraiment important pour les autres filles de dire: "N'abandonnez pas."
4. Préparez-vous à manger dehors
Marshall veut toujours profiter des sorties pour manger, mais étudie le menu local à l'avance pour ne pas être prise au dépourvu par les choix. Elle cherche des aliments sains tels que du poulet ou des pommes de terre cuites au lieu de frites.
5. Gardez un oeil sur le plan
Il semblait difficile de manger sainement et de prendre l'habitude de faire de l'exercice lorsque le nombre sur l'échelle ne changeait pas. Mais démarrer un nouveau style de vie a donné de bons résultats et a fait que Marshall se sentait mieux.
"Cela devient un mode de vie. Ce que vous ressentez à la fin est bien meilleur que lorsque vous avez commencé », a-t-elle dit.
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