5 nouveaux exercices pour se mettre en forme
De temps en temps, il y a des innovations dans le monde de la gymnastique: pole dance fitness, pilates, entrainement fonctionnel, évolution du parkour ...
En plus de remplir leur rôle - qui est de fournir des avantages au corps, la perte de poids et l'amélioration et la forme physique améliorée - certains de ces nouveaux exercices peuvent être quelque peu différents par rapport aux techniques plus traditionnelles d'exécution et l'équipement utilisé en activité.
Bien que certaines personnes puissent considérer ces sessions d'entraînement différentes, bizarres et même bizarres, c'est cette évasion de «gymnastique commune» qui attire de nouveaux pratiquants, en particulier ceux qui ont de la difficulté à rester longtemps dans une académie sans s'ennuyer ou se lasser. exercices et ne veulent pas seulement bouger le corps, mais veulent le faire d'une manière amusante et agréable.
Aujourd'hui, nous connaîtrons certaines des nouvelles tendances de la gymnastique qui ne sont pas rares et deviennent même un peu bizarres:
1. Sauts de Kangoo
Créés en Suisse et présents dans environ 18 pays dans le monde entier, les sauts kangoo sont un moyen amusant et différent d'améliorer les résultats d'exercices aérobiques tels que la course, la danse, le saut et le secours.
C'est si vous n'avez pas honte d'aller dans vos vêtements de sport et une botte, semblable au ski, couplé avec une sorte de ressort qui agit comme un système de propulsion.
En pratiquant ces activités en utilisant la chaussure de sauts kangoo, vous pouvez brûler environ 800 calories en une heure, stimuler la contraction musculaire, gagner de la masse osseuse et musculaire, et prévenir les problèmes articulaires.
En raison du système de propulsion, qui absorbe 80% de l'impact des exercices, les chaussures protègent toujours la cheville, la colonne vertébrale, les genoux et la hanche.
L'utilisation de l'équipement rend également les formations, telles que la course plus efficace: une demi-heure d'activité avec kangoo correspond à 1 heure de course avec des baskets régulières.
Il est possible de pratiquer cet exercice de deux manières: dans des cours de gymnastique qui sont généralement dynamiques et amusants, accompagnés de musique et de chorégraphie, ou à l'extérieur dans la cour ou le jardin et même dans le parc, où vous pouvez sauter et en cours d'exécution.
Choisir l'une de ces façons, le recommandé pour toute personne qui veut brûler la graisse est une séance quotidienne de 50 minutes.
Êtes-vous toujours curieux de savoir comment un cours de gym avec cet équipement est fait? Jetez un oeil à la vidéo ci-dessous et apprenez à mieux connaître l'exercice:
Je l'aime!
Comme les chaussures entraînent un certain déséquilibre chez les praticiens, elles ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes, les personnes atteintes de labyrinthite non traitée et les personnes qui ne bougent pas aussi facilement que cela pourrait être le cas pour certains enfants plus âgés ou plus jeunes.
L'âge minimum pour commencer à faire de l'exercice avec des sauts de kangoo est de 4 ans. Dans ces cas, il existe des chaussures spéciales pour les enfants.
2. Bossaball
Ceux qui ont des compétences dans le volleyball, le football et la gymnastique sont susceptibles de s'entendre très bien avec bossaball, un sport récent d'Espagne qui implique ces trois modalités.
Cela fonctionne comme suit: un terrain gonflable est mis en place avec un trampoline, où les pratiquants vont exercer et déplacer la balle et un filet similaire à celui utilisé au volleyball au milieu est positionné. Quand un membre de l'équipe frappe à l'arrière du terrain, son équipe gagne un point. Quand il frappe le trampoline, il marque trois points
Pour cela, deux équipes mixtes sont séparées, avec 3 à 5 membres chacune et les participants passent la balle de l'autre côté du court avec leurs pieds ou leurs mains, tout en exécutant des mouvements de danse et de gymnastique.
L'idée est qu'à la fois pour passer la balle de l'autre côté du terrain, et pour dessiner, les athlètes sont créatifs avec ces mouvements. Pour aider, les pratiquants peuvent jouer de la musique.
Avec autant de séances d'entraînement, il est possible de transpirer beaucoup et de perdre des calories en quelques minutes de bossaball.
Découvrez la vidéo suivante car un match bossaball peut être très amusant:
3. Vogue
Avec le mélange de yoga et de vogue, une danse inspirée par les années 80, qui était populaire parmi une partie de la communauté gay de l'époque et a été réalisée même par la chanteuse Madonna, nous avons Vogue.
Le sport est né à Londres en Angleterre et combine des exercices cardiovasculaires avec des mouvements de yoga accompagnés de chants joyeux.
En plus d'être une manière très droite et amusante de travailler, la mode apporte des avantages quant à la force et la flexibilité du corps.
4. Parkour
Créé en France, le parkour est déjà bien connu dans le monde entier, ce qui est apparu dans les films et les programmes télévisés. C'est une activité dans laquelle les pratiquants escaladent et sautent les obstacles qui se trouvent facilement dans les rues de la ville tels que les arbres, les voitures et les murs.
Si un jour vous êtes coincé dans la circulation et qu'une personne saute et grimpe sur le trottoir, n'ayez pas peur. Parkour est un excellent entraînement pour développer la force, l'endurance et le tonus des muscles du corps.
En plus d'être couramment utilisé dans les rues, le parkour peut également être appris par des cours au gymnase. Découvrez un peu de ce type de formation dans la vidéo ci-dessous:
5. Poi
Habituellement tenu sur les plages, les places ou les parcs, le Poi est une performance artistique de Nouvelle-Zélande dans laquelle les pratiquants tournent des tiges ou des tiges tout en bougeant les bras et les pieds de manière synchronisée.
En plus d'être une danse qui sert d'exercice cardiovasculaire, l'entraînement Poi se traduit également par une belle présentation en raison des étapes combinées.
Pour donner encore plus de beauté au spectacle, les danseurs les plus expérimentés peuvent effectuer les tours avec des bâtons de feu, en exécutant des acrobaties avec eux.
Avez-vous trouvé la danse intéressante? Alors assurez-vous de regarder la vidéo suivante avec une leçon Poi débutant:
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