6 avantages du jus de guarana - Comment, Recettes et astuces
Nous savons tous que les boissons gazeuses ne font pas très bien pour la santé et la forme physique et ne peuvent pas être consommées souvent. Une option pourrait être d'essayer le jus de guarana.
Apprenons à connaître quelques-uns des avantages associés à cette boisson, ainsi que d'apprendre à préparer des recettes de jus de guarana.
6 avantages du jus de guarana
1. La boisson est de l'énergie
Selon la nutritionniste Thais Pereira, la poudre de guarana utilisée dans la recette de jus est classée comme une énergie naturelle et puissante qui compte sur la présence de substances comme la caféine et la théobromine, qui agissent comme des stimulants du système nerveux central.
Pour que vous ayez une idée du pouvoir stimulant de la poudre de guarana, la caféine peut représenter 8% de la composition du produit dans sa masse sèche alors que le café contient jusqu'à 2, 5% de la substance dans sa composition.
2. Source de nutriments
Le jus de guarana est une source de nutriments importants pour le corps humain, tels que le calcium, le fer, le phosphore et la vitamine A.
Les graines qui donnent naissance à la poudre de guarana sont également composées de magnésium, de potassium, de calcium et de vitamine B1.
3. Performance dans l'exercice physique
La poudre de guarana utilisée pour préparer le jus aide à améliorer la performance dans la pratique des activités physiques en raison de ses fortes doses de caféine. Il améliore la perception de la capacité physique grâce à la médiation avec les neurotransmetteurs dopamine et adrénaline et a le potentiel de retarder l'apparition de la fatigue face à des exercices prolongés et exhaustifs.
Cependant, il est important de savoir que cela peut ne pas être aussi bon que cela puisse paraître. Si le praticien exagère dans la consommation de guarana, il risque de masquer les signaux que lui donne le corps lorsqu'il a dépassé sa limite. Forcer en plus, il peut causer des dommages à votre corps et subir une blessure.
Pour être plus confiant quant à l'utilisation du jus de guarana en pré-entraînement, consultez l'aide d'un nutritionniste.
4. Raisonnement et concentration
Le nutritionniste a également déclaré que le jus de guarana a des effets positifs en ce qui concerne le raisonnement et la concentration. C'est en raison de la présence de caféine et de théobromine dans l'ingrédient, des substances qui agissent sur le thalamus, une région du cerveau qui est impliquée dans des aspects tels que l'attention concentrée et la vigilance.
5. Contrôle des niveaux de cholestérol
La poudre de guarana utilisée dans la préparation de jus a des composés appelés flavonoïdes et saponines, qui peuvent aider dans le contrôle du cholestérol LDL, connu sous le nom de mauvais cholestérol.
A cela s'ajoute le fait que la théobromine, également présente dans l'ingrédient, est associée à l'élévation du bon cholestérol, appelée HDL.
6. Perte de poids
Le jus de guarana peut favoriser la perte de poids grâce au fait que l'ingrédient a un effet thermogénique. C'est-à-dire, il aide à la stimulation du métabolisme, ce qui entraîne un processus plus efficace de brûler des calories et des graisses.
De toute évidence, il ne suffit pas de prendre du jus de guarana pour perdre du poids - il est encore nécessaire de suivre une alimentation saine axée sur la perte de poids et de pratiquer des exercices physiques fréquemment pour maximiser l'élimination des calories.
Et rien pour se boucher avec du jus de guarana pour essayer de perdre du poids car, comme nous le verrons au cours, l'apport excessif de l'élément nutritif comporte des risques pour la santé.
Comment faire - Recettes de jus de Guarana
1. Recette de jus de guarana avec du jus de raisin
Ingrédients
- 1 cuillère à café de poudre de guarana
- 5 cuillères à soupe de jus de raisin naturel et intégral;
- 1 tranche de betterave crue;
- ½ unité de carambole;
- Eau
Méthode de préparation:
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur; Battez tout et servez-vous immédiatement.
2. Recette pour le jus de guarana avec açaí
Ingrédients
- 1 cuillère à café de poudre de guarana;
- 200 g de pâte d'açaí;
- 2 cuillères à soupe de noix;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- Glace au goût.
Méthode de préparation:
Mettez la poudre de guarana, la pulpe d'açaí et le miel dans le mélangeur et battez ; Ensuite, ajoutez la glace et les noix et appuyez sur la fonction de pulsation ou de vitesse lente. Servir alors.
Guarana poudre soins
La nutritionniste Thais Pereira a souligné qu'il est important de faire attention à la quantité consommée de l'ingrédient. Selon elle, la quantité maximale recommandée est d'une cuillère à café de poudre de guarana chaque jour.
L'ingestion excessive de guarana peut causer des problèmes tels que l'anxiété, l'irritabilité, les tremblements, l'accélération du rythme cardiaque, les palpitations et les troubles du sommeil. Les tanins présents dans l'ingrédient peuvent diminuer l'absorption de certains nutriments et augmenter l'excrétion urinaire du calcium.
Thais a également conseillé que le jus de guarana soit consommé pendant la matinée, car son effet peut durer jusqu'à six heures. Ainsi, si pris dans l'après-midi ou le soir, il peut interférer avec la qualité du sommeil et causer des problèmes tels que l'irritation et l'anxiété, en plus de l'insomnie.
Elle a également recommandé de ne pas mélanger la poudre de guarana avec d'autres substances qui contiennent de la caféine, comme le café, le thé maté, le thé vert et les boissons gazeuses à base de cola, qui sont déjà stimulantes en soi.
La consommation chronique de caféine, surtout si elle se produit en grande quantité, peut entraîner une dépendance psychologique chez certaines personnes avec leur retrait brutal et peut entraîner des effets tels que l'anxiété, la nervosité et le vertige.
La nutritionniste Thais Pereira a parlé de la consommation de poudre de guarana par les adolescents pour rester éveillé la nuit, même lorsque le corps demande du repos. Elle a expliqué que la partie de la nuit est quand il y a augmentation de la production d'hormones, y compris la croissance, et que l'utilisation fréquente de stimulants peut entraver la croissance saine.
Selon Thais, les personnes qui souffrent d'hypertension ne devraient pas utiliser de poudre de guarana et les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie devraient éviter leur utilisation. De plus, les personnes susceptibles d'avoir des changements cardiovasculaires peuvent éprouver une arythmie si elles prennent des doses excessives de l'ingrédient.
Les personnes qui risquent de développer de l'ostéoporose et de l'ostéopénie (perte de densité osseuse) doivent également faire attention à la consommation de l'ingrédient.
Le gériatre, José Roberto de Almeida, a averti que le risque de la poudre de guarana pouvait être utilisé pour masquer des symptômes tels que le découragement et le manque d'énergie, ce qui peut être le symptôme d'une maladie plus grave. Si ces signes persistent même après l'utilisation de stimulants, cela indique qu'un médecin est demandé pour savoir quel est le problème.
Pour être sûr de l'utilisation du jus de guarana, étant donné que chaque personne a un organisme différent qui réagit différemment, il vaut la peine de demander conseil à votre médecin et / ou nutritionniste.
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