8 recettes de baies d'açai pour une bonne forme
L'Açaí est un palmier qui produit un fruit de couleur pourpre, très abondant en Amazonie, considéré comme l'un des aliments les plus nutritifs et une excellente source de vitamine E, de fibres, de calcium, de magnésium et de potassium, en plus d'être antioxydant. Protège le corps contre le vieillissement. C'est une source d'énergie, elle étouffe la faim plus longtemps et aide même à réduire le mauvais cholestérol.
Adoré par les praticiens de l'activité physique, l'açaï est riche en anthocyanes, en graisses saines, en vitamine E, en vitamine B1, en B2, en fibres, en potassium et en fer, ce qui préserve la santé cardiovasculaire et cellulaire. la cellulite et améliorer la santé de la peau.
Le fruit a été couronné de succès dans tous les coins du pays. Il peut être trouvé sous la forme de crème, de jus ou de vitamine.
Est-ce que Acai devient gros?
Beaucoup de gens évitent de consommer la baie d'açai en pensant qu'elle peut conduire à un gain de poids. En effet, l'açaï se nourrit si vous achetez le produit ajouté sirop de guarana ou sirop de glucose, qui est ajouté à la pulpe pour qu'il devienne plus sucré, conduisant à un pic d'insuline et stimulant ainsi le corps à synthétiser plus de graisse.
En outre, si vous ajoutez du lait condensé, des arachides, des fruits et d'autres ingrédients, il peut aider à en faire une véritable bombe calorique. Mais lorsqu'il est utilisé correctement, il peut favoriser la satiété, favorisant ainsi la perte de poids.
Certaines études confirment même que la consommation de 100 g de pulpe d'açaí deux fois par jour peut stimuler la réduction de la glycémie, de l'insuline et du mauvais cholestérol.
Alors cherchez une version congelée sur le marché qui ne vient pas avec des sirops ajoutés et préparer une vitamine acai qui peut vous aider à perdre du poids. Découvrez les recettes de vitamines acai ci-dessous et bon appétit!
1. Acai vitamine avec la recette de banane
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe d'açaí;
- 1 petit verre de jus de raisin;
- 1 banane;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Méthode de préparation:
Mélanger les ingrédients, préalablement désinfectés, et les battre dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'une boisson homogène. Si nécessaire, ajoutez un peu d'eau froide jusqu'à obtenir la consistance désirée. Rappelez-vous que la vitamine ne devrait pas devenir trop liquide. Servir ensuite!
2. Recette de vitamine Açaï avec granola
Ingrédients
- 1 cuillère à café de miel;
- 4 cuillères à soupe de granola;
- 2 tasses de thé à la pulpe d'açaí;
- 1 pot de yogourt écrémé;
- 1 banane-nanica moyenne pelée.
Méthode de préparation:
Couper la banane en tranches moyennes et battre dans le mélangeur avec le jus d'açaí, le yogourt et le miel jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Ajouter le granola, mélanger et servir ensuite.
3. Recette de vitamine açai avec de l'avoine
Ingrédients
- 1 pulpe d'açaí congelée;
- 1/2 tasse d'eau glacée;
- 1 banane striée;
- 4 cuillères à soupe de fine avoine.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés et que la boisson soit bien crémée. Servir ensuite avec des glaçons pour un bénéfice total.
4. Acai vitamine avec une recette de fraises
Ingrédients
- 1 pulpe d'açaí congelée;
- 50 ml d'eau de coco;
- 5 fraises congelées;
- 1 cuillère à soupe de chia.
Méthode de préparation:
Placez la banane dans le congélateur pendant 30 minutes. Retirez ensuite la pulpe d'açaí du congélateur et laissez-la fondre légèrement. Placer la pulpe et la banane dans le mélangeur, l'eau de coco et battre jusqu'à consistance crémeuse. Servir avec le chia!
5. Recette de vitamine d'açai avec la pastèque
Ingrédients
- 1 cuillère à café de miel;
- 2 tasses de thé à la pulpe d'açaí;
- 1 pot de yogourt écrémé;
- 1 tranche épaisse de pastèque pelée;
- glaçons au goût.
Méthode de préparation:
Battre la pastèque avec le jus d'açaí, le yogourt et le miel jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir ensuite avec des glaçons.
6. Acai vitamine avec la recette de chia
Ingrédients
- 50 g de pâte d'açaí congelée;
- 200 ml de lait écrémé;
- 1 cuillère à soupe de chia.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et servir avec de la glace!
7. Recette de vitamine d'açai avec l'ananas
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de pulpe d'açaí;
- 1 tranche d'ananas;
- feuilles de menthe au goût;
- le jus d'un citron;
- 1 cuillère à soupe de chia;
- 250 ml de lait de coco glacé.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur après avoir correctement désinfecté et jeter la pelure de l'ananas. Battre jusqu'à consistance lisse et servir la vitamine. Si vous avez besoin de sucre avec un édulcorant.
8. Acai vitamine avec la recette de gingembre
Ingrédients
- 1 pulpe d'açaí congelée;
- 1 verre de lait végétal froid;
- flocons de gingembre au goût;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à obtention d'une boisson homogène. Servir ensuite!
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