Est-ce que Tangerine grossit ou perd du poids?
Le mandarin n'est rien de plus qu'un fruit savoureux de la famille mandarine. Son nom scientifique est clyrus reticulata et est consommé par de nombreuses familles dans le monde entier. Sa structure est un peu plus petite que l'orange et a un aspect plus doux, moins aigre, plus facile à peler, étant un fruit allié à certaines personnes et même aux enfants. L'origine du fruit vient de Chine, où il a été cultivé il y a au moins trois mille ans par les indigènes qui ont découvert ses propriétés bénéfiques pour la santé et l'amélioration de la qualité de vie.
Beaucoup de gens se demandent si la mandarine devient grasse ou amincit. Certains croient que parce que c'est un fruit et une nourriture apparemment saine, mandarine mince, d'autres, quand ils perçoivent son goût sucré, croient que l'engraissement mandarin. La controverse sur le sujet peut être facilement résolue en lisant l'article, suivez la recherche développée par l'Université de Western.
Recherche de l'Université Western
La mandarine est considérée comme un fruit puissant car elle agit dans le traitement et la prévention d'une série de maladies, parmi lesquelles l'obésité. En outre, la mandarine maintient les artères toujours en bonne santé et non obstruées et protège contre le diabète de type 2.
Cette révélation provient de recherches de l'Université Western Ontario et a été faite comme suit: les scientifiques ont nourri des rats avec des graisses et du sucre pendant une période donnée (le régime était basé sur la consommation des pays occidentaux). En attendant, les souris ont eu une transformation, c'est-à-dire qu'elles sont devenues obèses et ont commencé à avoir un taux élevé de mauvais cholestérol (LDL) et des taux d'insuline supérieurs à la normale, ce qui déclenche le diabète de type 2 et augmente les chances de survenue de maladie cardiaque.
Cependant, il a été déterminé que les rats ayant reçu une substance spécifique trouvée dans la mandarine connue sous le nom de nobilétine n'ont pas pris de poids ou ont accumulé des problèmes de graisse dans les artères conduisant à des accidents vasculaires cérébraux et des infarctus. Pour vous donner une idée, ce composé est 10 fois mieux qu'une autre substance similaire trouvée dans le pamplemousse. Aucune recherche n'a encore été réalisée sur les humains, mais tout indique que les résultats seront les mêmes, à savoir, la mandarine minceur oui!
Faible en calories et en gras
La mandarine est pauvre en calories: on sait que 100 g de fruits (1 grosse mandarine) ne représentent que 53 calories, ce qui correspond à moins de 3% de la ration alimentaire quotidienne recommandée, qui atteint deux mille calories. Une mandarine moyenne a environ 45 calories et une petite a environ 37 calories.
Par conséquent, la mandarine est un fruit qui peut être intégré dans l'alimentation quotidienne, car en plus d'avoir peu de calories, il peut être facilement brûlé pendant quelques minutes de course ou d'autres activités physiques.
En plus de faible teneur en calories, la mandarine est également faible en gras. Tous les 100g, il n'y a que 0, 3g de graisse.
Riche en fibres
Les mandarines fournissent 2 grammes de fibres à chaque portion de 100g. C'est un taux élevé de fibres dans un seul fruit. Comme il aide à réguler la quantité de glucose dans le corps et apporte également une sensation de satiété, en lui faisant manger moins de nourriture (petites portions) tout au long de la journée, la quantité élevée de fibres nous permet également de nier manger de la mandarine.
Source de vitamine C
Comme d'autres fruits aigres comme l'orange et le citron, la mandarine est également riche en vitamine C, qui est un élément clé dans la santé et le renforcement des os, du cartilage et des dents. Chaque portion de 100 g donne 27 mg de vitamine C. La mandarine perd également du poids à cause de cette vitamine qui, selon les recherches, a été identifiée qu'une augmentation de la consommation de ce composant accélère la combustion des graisses principalement pendant l'entraînement.
Le calcium dans le renforcement
La présence de calcium dans des quantités qui atteignent 37 mg dans chaque portion de 100 g indique comment le fruit améliore la santé des os et, en plus de la consommation d'autres aliments à faible teneur en calories, contribue directement à la perte de poids.
Autres avantages
En plus de contenir une faible teneur en matières grasses, peu de calories, étant riche en calcium et en vitamine C, la mandarine a des protéines, de l'acide folique, du bêta-carotène, des vitamines B, du potassium et du magnésium.
Autant que vous pensez que le mandarin à l'engrais est mauvais, que les mandarines sont saines et apportent des bénéfices à l'esthétique et à la santé comme prévention des maladies, elles ne peuvent pas être la devise principale d'un régime alimentaire. La mandarine est restrictive et peut poser de sérieux problèmes quant à l'absence d'autres nutriments.
Un autre problème est de maintenir les habitudes alimentaires des aliments industrialisés et d'engraissement tout en ingérant des mandarines. Evidemment la mandarine seule n'est pas miraculeuse, elle peut donc devenir un allié important quand il s'agit de perdre du poids, mais cela ne servira à rien si vos habitudes alimentaires ne sont pas incluses dans votre alimentation, une vie plus active avec la pratique d'activités physiques. Consultez un nutritionniste et un entraîneur personnel.
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