L'erreur que vous vous engagez à suivre des formations qui évitent des gains plus importants
L'un des aspects les plus importants pour se définir et tonique est de s'entraîner régulièrement. Il n'y a pas d'autre substitut à l'exercice, et sans lui, votre corps s'use lentement. Cela dit, sachant comment exercer la bonne façon est très important pour profiter pleinement de votre entraînement.
Croyez-le ou non, mais il existe en fait une bonne façon d'exercer. La plupart des gens croient qu'il n'y a pas de mauvaise façon de faire des exercices, mais il y a certainement une erreur qui vous fait diminuer votre perte de poids, les gains musculaires et même les blessures.
Il y a une grosse erreur que presque tout le monde, des débutants aux plus expérimentés de l'académie, commettent tout le temps. Et comme nous l'avons déjà dit, cette erreur peut non seulement ralentir la perte de poids et les gains musculaires, mais vous mettre sur le chemin des blessures dangereuses.
Vous devriez toujours vous reposer entre les exercices! Des études ont en effet montré que des périodes de repos de 3 à 4 minutes permettent des gains de force plus importants dans votre corps par rapport à des périodes de repos extrêmement courtes (30-40 secondes).
Ne pas se reposer n'importe quoi peut encore diminuer la tonification musculaire et conduire à une blessure grave en ne permettant pas à votre corps de faire une pause pour récupérer.
Donc, la prochaine fois que vous allez à la gym, ne stressez pas votre corps en passant immédiatement d'un exercice à l'autre en étant pressé. Essayez de vous reposer pendant environ 3-4 minutes entre chaque exercice. Le fait de se reposer plus longtemps peut également entraîner un refroidissement trop important de votre corps, ce qui peut également entraîner des blessures. De toute façon, donnez à votre corps le temps de se détendre et de récupérer!
Comment faire un mouvement parfait dans les squats
Si vous êtes une personne qui fréquente le gymnase depuis un certain temps, vous avez certainement essayé ou essayé de faire des squats. C'est un exercice qui apparaît dans presque n'importe quel type d'entraînement des jambes. Pourquoi les squats sont-ils si populaires? Tout d'abord, il n'y a pas d'autre moyen plus efficace de tourner les jambes et les fesses. Deux
L'impact du Tour de France sur les jambes
Le cycliste polonais Pawel Poljanski a posté sur son Instagram une photo qui montre le sacrifice intense auquel sont soumis les athlètes de haut niveau dans les grandes compétitions sportives. Peu de temps après avoir terminé la 16ème étape du Tour de France, l'épreuve cycliste la plus traditionnelle, pédalant 2829 km en seulement 18 jours, Pawel a montré l'impact impressionnant sur ses jambes. "Ap
