L'erreur que vous vous engagez à suivre des formations qui évitent des gains plus importants
L'un des aspects les plus importants pour se définir et tonique est de s'entraîner régulièrement. Il n'y a pas d'autre substitut à l'exercice, et sans lui, votre corps s'use lentement. Cela dit, sachant comment exercer la bonne façon est très important pour profiter pleinement de votre entraînement.
Croyez-le ou non, mais il existe en fait une bonne façon d'exercer. La plupart des gens croient qu'il n'y a pas de mauvaise façon de faire des exercices, mais il y a certainement une erreur qui vous fait diminuer votre perte de poids, les gains musculaires et même les blessures.
Il y a une grosse erreur que presque tout le monde, des débutants aux plus expérimentés de l'académie, commettent tout le temps. Et comme nous l'avons déjà dit, cette erreur peut non seulement ralentir la perte de poids et les gains musculaires, mais vous mettre sur le chemin des blessures dangereuses.
Vous devriez toujours vous reposer entre les exercices! Des études ont en effet montré que des périodes de repos de 3 à 4 minutes permettent des gains de force plus importants dans votre corps par rapport à des périodes de repos extrêmement courtes (30-40 secondes).
Ne pas se reposer n'importe quoi peut encore diminuer la tonification musculaire et conduire à une blessure grave en ne permettant pas à votre corps de faire une pause pour récupérer.
Donc, la prochaine fois que vous allez à la gym, ne stressez pas votre corps en passant immédiatement d'un exercice à l'autre en étant pressé. Essayez de vous reposer pendant environ 3-4 minutes entre chaque exercice. Le fait de se reposer plus longtemps peut également entraîner un refroidissement trop important de votre corps, ce qui peut également entraîner des blessures. De toute façon, donnez à votre corps le temps de se détendre et de récupérer!
Ne cessez pas de pratiquer cet exercice abdominal puissant et important
Chaque fois que vous demandez à un entraîneur de haut niveau des conseils pour les exercices abdominaux, un exercice semble toujours être en évidence dans chaque programme: l'élévation des jambes allongées. Beaucoup d'entre eux sont d'accord pour dire qu'aucun entraînement de l'abdomen n'est complet sans le travail des muscles fléchisseurs de l'abdomen et de la hanche, et que l'élévation des jambes est le meilleur moyen de commencer à les développer. Et que fair
Les 4 exercices principaux de dos de muscle
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