7 conditions physiques vous ne devriez pas aller à l'Académie
Vous êtes probablement déjà au courant des nombreux avantages que l'exercice physique régulier fournit au corps d'une personne. Certains d'entre eux conservent une bonne forme, améliorent l'humeur, diminuent le risque d'hypertension, diabète, cancer et accident vasculaire cérébral, prévention de l'ostéoporose, amélioration de la digestion et de la vie sexuelle et diminution du stress.
Cependant, contrairement à ce que certaines personnes peuvent imaginer et malgré les grands avantages que l'activité physique offre au corps d'une personne, l'exagération à l'entraînement et l'insistance à aller à la gym même lorsqu'elle se sent malade ou malade peuvent nuire pour aider le corps.
Alors, comment savez-vous s'il est temps ou non de l'alléger et de faire une pause dans l'entraînement? C'est exactement ce que vous donnez dans la liste ci-dessous, avec les 7 conditions physiques qui empêchent une personne d'aller à la gym.
1. Lorsque vous ne vous sentez pas très bien
Même si l'exercice physique régulier contribue à améliorer le système immunitaire d'une personne, cela n'empêche pas la personne d'attraper un rhume ou un rhume, et peut se réveiller avec une mauvaise impression le jour de l'entraînement. Quand cela arrive, comment savez-vous si vous pouvez aller à la gym ou non?
La suggestion du Dr Sheldon Zinberg, fondateur d'un réseau de clubs de santé aux États-Unis, est ce qu'on appelle la règle du cou. Cela fonctionne comme suit: si la personne se sent mal du cou, avec des douleurs pour le corps, par exemple, elle devrait s'absenter de l'entraînement et se rétablir à la maison. D'autre part, si les symptômes sont au-dessus du cou comme le nez qui coule, la congestion et les éternuements, vous pouvez même travailler, mais seulement si la personne se sent prête et veut vraiment.
2. Lorsque le cycle menstruel est déréglementé
Les femmes qui ont l'habitude de s'entraîner intensément et / ou en excès peuvent éprouver une condition appelée aménorrhée - qui est l'absence de règles chez les femmes en âge de procréer. Lorsque cela se produit, il est important de parler à votre médecin pour savoir si vous devez diminuer l'intensité ou la durée des exercices.
C'est parce que l'absence de règles peut signifier que les niveaux d'oestrogène dans le corps de la femme sont bas, ce qui lui laisse un risque plus élevé de développer l'ostéoporose. Il est particulièrement important que les formations des préadolescentes et des adolescentes soient réévaluées, car c'est la période de pointe de leur croissance osseuse.
3. Quand vous vous sentez épuisé
La chose normale est de se sentir bien après un voyage à la gym en raison de la libération d'hormones comme les endorphines qui procurent des sensations agréables au corps. C'est pourquoi si au lieu de se sentir détendu, on devient épuisé, cela peut être un signe que le surentraînement est épuisant.
Ainsi, la pointe qui reste est manquante quelques jours dans le gymnase et donne le temps au corps de se rétablir. "Parfois, il faut une pause pour rallumer le feu", a expliqué Joseph Ciccone, directeur adjoint d'un centre de thérapie orthopédique aux États-Unis, à Every Day Health.
4. Quand la qualité du sommeil est compromise
Ne pas bien dormir ou assez d'heures pour se reposer peut être un symptôme que l'intensité des entraînements a déjà franchi la ligne. Bien que l'on pense que la séance d'entraînement fait bien pour la qualité du sommeil, l'exagération agit dans la direction opposée.
En outre, il est important de se rappeler que le repos joue un rôle important dans le processus de croissance musculaire. Par conséquent, en réalisant que le sommeil est bien déréglementé, il ne faut pas prendre quelques jours de repos au gymnase et se reposer pour de bon.
5. Quand les muscles sont endoloris
Dans les cas où la douleur musculaire est légère, l'exercice peut même aider à soulager le problème, surtout si des groupes musculaires autres que ceux causant la douleur sont travaillés. Cependant, quand les douleurs sont plus fortes, la recommandation est de laisser même la formation de côté pendant un certain temps, a déclaré le docteur Larry Birnbaum.
C'est parce qu'en faisant les changements dans l'entraînement pour compenser les muscles endoloris, la personne peut se mettre à un plus grand risque de souffrir des blessures.
6. Lorsque vous avez des problèmes d'estomac
Les crampes, les nausées et la diarrhée sont des situations qui obligent le gymnaste à faire une courte pause à l'entraînement. C'est parce que quand quelqu'un a la diarrhée ou vomit, par exemple, ils peuvent devenir déshydratés. Si vous insistez pour vous entraîner, vous deviendrez même déshydraté.
Les bonnes nouvelles sont que, puisque ces problèmes d'estomac ne durent pas plus d'une journée, vous pouvez revenir à votre routine d'exercice en un rien de temps. Et quand cela revient, il est essentiel de ne pas oublier de boire suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.
7. Quand vous sentez que vous n'avez pas le temps pour la famille
Peu importe qu'il soit bon de suivre une routine au gymnase, cela ne vaut pas la peine de le garder si cela compromet des facteurs plus importants comme passer du temps de qualité avec la famille, par exemple. Si c'est votre cas, que diriez-vous d'annuler ou de raccourcir la durée d'une de vos formations hebdomadaires pour rester plus longtemps avec les enfants et le conjoint?
Vous n'êtes pas négligé par votre santé si vous le faites: passer du bon temps en famille, c'est se détendre, tout en étant incapable de se détendre.
Et si vous vous sentez encore coupable de cesser de fumer, vous pouvez toujours combiner une activité physique comme une course familiale ou un match de football contre les garçons. De cette façon, vous pouvez vous amuser, passer du temps ensemble et dépenser beaucoup d'énergie.
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