7 signes que la diète sera un échec et blessera votre santé
Pour ceux qui ont besoin et / ou veulent perdre du poids, trouver un plan d'alimentation qui promet d'aider à atteindre l'objectif n'est pas nécessairement le problème. La grande question est de trouver celui qui favorise une perte de poids saine et durable.
La preuve en est que la recherche publiée dans le Journal de l'American Medical Association a identifié que beaucoup de gens ont assez de difficultés à choisir un régime qu'ils pourront suivre plus longtemps. L'étude a également montré que le meilleur plan alimentaire est celui que la personne peut garder dans sa routine.
Par conséquent, avant de décider de choisir le régime X ou le régime Y, vous devez évaluer certains critères et analyser si cela ne causera pas de problèmes majeurs au milieu de la route ou deviendra trop difficile à suivre pendant la trajectoire. Pour vous aider avec cela, nous avons fait une liste avec 7 signes qu'un régime ne fonctionnera pas et nuira à votre santé.
Donc, si vous réalisez que le plan que vous suivez ou que vous prévoyez suivre correspond à l'une de ces questions, soyez prudent et réfléchissez s'il ne vaut pas mieux changer de tactique, car cela ne vous sera certainement pas bénéfique et ne vous aidera pas à atteindre votre objectif.
1. Le régime restreint grandement la consommation de calories
Si le régime alimentaire est trop restrictif par rapport au nombre de calories consommées quotidiennement et détermine que vous mangez moins de 1 à 1.200 calories, méfiez-vous. C'est parce que lorsque le corps ne reçoit pas la quantité d'énergie dont il a besoin, il commence à avoir faim et épuisé, ainsi que d'entrer dans un état de famine, où au lieu de brûler les graisses, il commence à éliminer la masse musculaire.
Parce qu'il est difficile de rester longtemps sans manger une quantité minimale de nourriture suffisante, il peut arriver un moment où vous ne pouvez pas le supporter plus longtemps et vous priver de la nourriture et finir par céder à une suralimentation exagérée. Et à la fin, au lieu de perdre du poids, vous allez grossir.
2. Le régime élimine certains groupes alimentaires
Si quelqu'un vous dit qu'à partir de maintenant vous ne serez jamais capable de regarder des films comiques, juste d'autres genres, quel genre de film avez-vous envie de regarder quand vous allez au cinéma? Probablement une comédie, n'est-ce pas? Surtout si vous êtes exposés à la tentation des affiches géantes et colorées de la propagande de production et les commentaires des gens à ce sujet.
La même chose est pour la nourriture. Si vous vous interdisez de consommer certains aliments ou si votre régime alimentaire vous oblige à exclure tout groupe alimentaire de votre vie, le désir d'en consommer augmentera probablement et vous risquez de tomber dans le piège que nous avons mentionné au sujet précédent: trop manger exagéré. Pire encore, chaque fois que vous ouvrez le réfrigérateur dans la maison ou le placard du bureau se retrouvent face à de tels aliments.
Et même si vous pouvez être assez fort, il y a le danger que votre corps souffre de la carence de certains nutriments en raison de cette restriction.
Donc, au lieu de ne plus jamais manger de mauvais glucides ou de graisses, il suffit de limiter la quantité d'aliments qui sont sources de ce nutriment que vous consommez.
Évidemment, ce n'est pas vrai pour les personnes souffrant d'allergies à une certaine substance, ce qui est un autre cas, qui devrait être traité selon les recommandations médicales.
3. L'alimentation ne correspond pas à votre style de vie
Si vous avez une vie banale et devez vous retourner pour travailler et étudier, un régime alimentaire qui vous oblige à passer des heures dans la cuisine à préparer vos repas peut difficilement s'intégrer dans votre routine et entraver votre vie quotidienne.
Si vous êtes une de ces personnes qui sortent toujours avec des amis, un plan de repas qui détermine que vous ne pouvez pas sortir pour manger ne vous rendra probablement pas très heureux et endommagera votre vie sociale.
Et si le régime alimentaire ne peut pas s'adapter à votre style de vie, la tendance est à la baisse. Donc, vous devrez chercher une autre méthode et commencer votre processus de perte de poids à partir de zéro. Ne serait-il pas plus facile de trouver un plan qui convient à votre routine et vous permet de remplir vos activités et vos obligations?
Bien sûr, ici nous ne parlons pas des habitudes malsaines qui sont responsables de la prise de poids, comme mâcher devant la télévision ou pardessus, mais plutôt de ceux qui ne font pas nécessairement mal à une bonne forme.
4. Le régime vous oblige à manger les mêmes choses tous les jours
Un régime dans lequel vous avez le même menu pratiquement tous les jours de la semaine ne sera pas seulement fade et vous en fatigerez rapidement, mais il peut également ne pas fournir au corps la variété de nutriments dont il a besoin pour son bon fonctionnement. Le grand danger est que cela peut entraîner des problèmes de santé.
5. Le régime ne vous permet pas de manger un festin de temps en temps
Selon Lori Chong, nutritionniste à l'Ohio State University aux Etats-Unis, si le plan ne vous permet pas de manger de temps en temps un festin ou ne vous apprend pas comment l'inclure à bon escient dans l'alimentation, il ne sera pas maintenu pendant longtemps.
Puisque la plupart des gens aiment un petit bonbon ou un besteirinha de temps en temps, rester trop longtemps sans eux peut vous empêcher de résister à un moment ou à un autre et de manger plus que vous ne devriez quand céder à la tentation.
En outre, selon une étude publiée dans le International Journal of Obésité et les troubles métaboliques connexes, les glucides, généralement présents dans ce type d'aliments, augmentent les niveaux de l'hormone leptine dans le corps responsable de la sensation de la satiété dans le corps. Sans compter qu'ils font que les dépenses caloriques dans les 24 heures qui suivent leur consommation sont plus élevées.
6. Le régime est exclusivement liquide
Il n'y a pas de problèmes sérieux en prenant seulement un battement ou une vitamine pour le déjeuner. Cependant, une fois qu'un régime détermine que seules les substances liquides sont ingérées à tous les repas, les pertes de ceux qui suivent ce type de régime ne sont pas rares.
Selon Jaime Mass, nutritionniste et expert en perte de poids, ces régimes sont très radicaux et préoccupants. "Je m'inquiéterais de votre santé et de votre apport en nutriments. Pourriez-vous obtenir les calories dont vous avez besoin? Le régime pourrait ralentir votre métabolisme ou causer des problèmes digestifs ", a expliqué Jaime.
Le spécialiste a également souligné que de telles méthodes peuvent entraîner une alimentation excessive et un gain de poids.
7. Régime alimentaire vous oblige à manger les aliments que vous détestez.
Pour ceux qui n'ont jamais été très adeptes d'une alimentation équilibrée et qui n'avaient pas l'habitude de manger des fruits et légumes, commencer le processus de rééducation alimentaire peut être difficile, mais avec le temps, il est possible d'apprendre à préparer les aliments. savourez et connaissez certaines options alimentaires qui peuvent être saines et délicieuses en même temps.
Cependant, quand un régime ne se soucie pas d'enseigner à l'utilisateur de rendre les repas agréables, il met simplement des options qui vont loin d'être savoureuses au menu, et pire, il détermine l'apport alimentaire que la personne déteste, la chance que cette routine peut être tenu plus longtemps est très petit.
Quel sera le plan équilibré et sain si vous n'aimez pas manger? Une fois ou l'autre, vous serez sûrement fatigué de manger autant de choses méchantes et de jeter tout dans l'air, ou vous développerez une relation floue avec la nourriture, comme si c'est une mauvaise chose.
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