8 avantages de l'assemblage d'un menu hebdomadaire sain
Organisez vos repas avec un planificateur de menu. Voici 8 raisons pour lesquelles vous devriez créer un menu hebdomadaire sain.
1. économise de l'argent
Planifier vos repas à l'avance vous permet de profiter des promotions hebdomadaires des supermarchés. Vous allez moins souvent au supermarché, économisez de l'argent et réduisez l'usure de votre voiture. Vous pouvez incorporer des restes dans vos menus, en éliminant le gaspillage et en économisant de l'argent sur vos achats.
2. Gain de temps
Vous aurez tout ce dont vous avez besoin pour préparer votre repas. Plus de temps perdu à essayer de décider quoi préparer, à la recherche d'ingrédients ou de voyages spéciaux au supermarché.
3. Plus de nutrition
Créer un menu hebdomadaire sain vous rend plus conscient de ce que vous offrez à votre famille. Cela vous encourage à faire de meilleurs choix. Savoir ce que vous allez préparer chaque soir et avoir tous les ingrédients dont vous avez besoin le lendemain vous laissera moins enclins à acheter de la restauration rapide sur le chemin du retour.
4. Perdez du poids ou gardez votre poids
En planifiant des repas sains et en n'achetant que les ingrédients figurant sur votre menu hebdomadaire sain, vous aurez moins accès à des aliments d'engraissement qui ne sont pas dans votre alimentation. Et parce que vous avez des options plus saines disponibles, vous serez moins susceptible de sortir et d'acheter des aliments malsains.
5. La plus grande gamme de repas
Lorsque vous essayez de décider quoi préparer pour le dîner à la fin d'une journée complète, vous choisissez généralement entre 2 ou 3 repas qui sont plus rapides et plus faciles. Manger la "même chose" tous les jours peut devenir monotone! Cependant, lorsque vous planifiez un menu hebdomadaire sain, vous pouvez préparer plusieurs repas en un rien de temps.
6. Moins de stress
Lorsque vous entrez dans la cuisine à la fin de la journée, vous saurez quoi faire pour le dîner, et combien de temps cela prendra pour préparer le repas. Planification de vos repas avant d'éliminer le stress quotidien de la préparation.
7. Gestion du temps
Un menu hebdomadaire sain vous permet de planifier vos repas en fonction de votre emploi du temps. Vous pouvez choisir les repas les plus rapides sur les jours les plus complets. Et pour les jours où votre emploi du temps ne vous permet pas de cuisiner, vous pouvez prévoir une plus grande quantité la veille pour manger le lendemain. Ou choisissez un repas, préparez-vous le matin et venez à la maison pour trouver un repas chaud et prêt à manger le soir.
Et en sachant ce que vous allez faire tous les jours de la semaine, vous pouvez combiner certaines tâches tout au long de la semaine. Si vous savez que vos repas du mardi et du mercredi ont besoin de carottes tranchées, préparez suffisamment de carottes pour les deux repas du mardi. Si le bœuf haché braisé sera utilisé dans les recettes le lundi et le mercredi, faites sauter suffisamment pour les deux repas le lundi. Est-ce que votre repas comprend du riz ou des nouilles? Pourquoi ne pas cuisiner du riz ou des pâtes le matin pendant que vous prenez votre petit-déjeuner? Faire cuire, égoutter, rincer et placer au réfrigérateur. Ensuite, il sera prêt pour la préparation la nuit, vous permettant d'économiser 15 à 20 minutes.
8. Déléguer
Lorsque votre famille connaît le menu de la semaine, elle peut vous aider à préparer votre repas. Si votre mari rentre une heure avant vous, peut-être qu'il peut préparer la salade. Vos enfants peuvent mettre la table. Ou si quelqu'un est à la maison, appelez quand vous quittez le travail et demandez de préchauffer le four. Tout ce qui ralentit le temps de dîner pour atteindre la table profite à tout le monde. N'ayez pas peur de demander de l'aide. Votre famille veut probablement vous aider, mais vous ne savez peut-être pas ce qui doit être fait.
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