Comment perdre du poids rapidement - 10 conseils
Pourquoi votre visage est encore si gros? Pourquoi le visage prend-il plus de temps que le reste du corps à se mettre en forme? La graisse sur le visage est le plus grand cauchemar de la perte de poids, et ce qui le rend pire est que vous ne pouvez pas le déguiser avec des vêtements. Souvent, le visage est le dernier à prendre forme, et le premier à prendre du poids. Y at-il un moyen de perdre du poids rapidement après cela?
Votre double menton est la première chose que vous remarquez en vous, et vos bras tonique ne comptent plus. Le corps de tout le monde, selon les experts, suit une commande de stockage de graisse. La commande n'est pas la même pour tout le monde. Généralement, lorsque vous perdez de la graisse, il est éliminé dans l'ordre inverse du stockage. Si votre corps a tendance à stocker la graisse sur votre visage ou votre abdomen en premier, ils seront les derniers endroits d'où il sera éliminé.
Votre maquillage facial
Le squelette facial forme les fondations et la forme de votre visage et soutient les tissus supérieurs. La couche de muscles sur elle est responsable des expressions. Au-dessus des muscles faciaux sont des poches de graisse qui remplissent la peau. Ils agissent comme des compléments et sont la clé de votre visage d'apparence ferme et jeune.
Causes de la graisse sur le visage
Les chances de grossir sur le visage sont élevées, surtout si vous êtes une femme. L'une des plaintes les plus courantes des femmes est un visage joufflu. Souvent, l'une des principales raisons à cela est la rétention d'eau causée par un apport important de sucre et de sel, et la consommation d'aliments prêts à l'emploi, ou un régime riche en glucides.
Le vieillissement, la consommation d'alcool et le stress augmentent le problème, provoquant des ligaments du visage, dont le travail consiste à maintenir les poches de graisse en place, affaiblir. La graisse revient, provoquant des plis proéminents et un double menton.
L'essentiel pour perdre de la graisse sur le visage
En arrière-plan, vous savez comment éclaircir le visage: améliorer votre régime alimentaire et faire de l'exercice peut faire des merveilles pour en changer la forme. Un exercice aérobique d'une demi-heure, cinq fois par semaine, fonctionne bien pour le visage. Il est plus sûr que les procédures cosmétiques qui peuvent vous laisser regarder comme un cauchemar temporairement.
Mangez des fruits et légumes frais, des germes, des noix et des graines. Les nutriments contenus dans ces aliments aident à purifier votre intestin, détoxifier le foie, métaboliser l'excès de graisse et favoriser un sommeil sain. Pour faciliter le processus de désintoxication, vous transpirez également pendant l'exercice. Faire des exercices ouvre les pores de la peau et favorise la circulation sanguine. Boire 10 verres d'eau par jour et diminuer les boissons alcoolisées. L'alcool provoque la rétention d'eau. La pilosité sous les yeux est un pourboire.
En plus ...
- Ne pas fumer: Votre corps assurera un approvisionnement régulier en vitamine C pour garder votre peau élastique.
- Couper le sel: le sodium est mauvais. Il provoque votre corps à retenir les liquides plutôt que de les éliminer, vous laissant gonflé. Choisissez des aliments frais plutôt que des aliments en conserve. Limitez le nombre de fois où vous mangez. La nourriture du restaurant contient de grandes quantités de sel.
- Augmenter le calcium: Les aliments riches en calcium comme les épinards, le brocoli et les graines de sésame aident à réduire la rétention d'eau.
Top 10 des conseils sur la façon de perdre votre visage
1. Réduire le sucre et le sel
Tout d'abord, vous devez réduire la quantité de sucre et de sel que vous mangez. Le sucre et le sel contiennent des niveaux élevés de sodium qui conduisent à une accumulation accrue de graisse. Le sucre ou le sel raffiné dans votre alimentation contribue à la rétention d'eau et peut rendre votre visage plus gras. Le sodium ne permet pas l'élimination des liquides. Ils continuent à s'accumuler dans votre corps et à ajouter de la graisse. Évitez également les aliments de rue, puisque vous ne savez pas combien de sel ou de sucre a été ajouté à eux.
2. Évitez la caféine au début
Évitez complètement la caféine pendant les deux premières semaines de votre programme de poids.
3. Inclure des légumes à feuilles vertes et des fruits frais à votre régime
Mangez au moins 3 portions de fruits et légumes par jour. Les légumes et les fruits sont riches en fibres et vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. Ils contiennent également une bonne quantité de liquides qui préviendront l'enflure et vous garderont hydraté pendant longtemps.
Certains fruits contiennent beaucoup de calories, alors choisissez soigneusement. Choisissez des pommes, des raisins, des oranges et des fruits sauvages, car ils sont emballés avec des antioxydants pour vous aider avec divers facteurs de perte de poids, tels que l'amincissement de votre visage et d'autres parties du corps.
4. Mangez des produits laitiers par jour
Inclure les produits laitiers naturels dans votre alimentation, car des produits comme le lait augmentent votre apport en calcium. Évitez les aliments malsains autant que possible. Restez à l'écart des aliments gras et frits. Mangez des gousses, car elles contiennent beaucoup de protéines.
5. Arrêtez de manger avant le coucher
C'est l'une des pires choses que vous pouvez faire si vous essayez de découvrir comment éclaircir votre visage. Lorsque nous mangeons avant d'aller au lit, le métabolisme ralentit et ne fonctionne pas efficacement. De cette façon, notre corps ne brûle pas de graisse et vous devrez travailler plus fort le lendemain.
6. Couper les aliments malsains
Pour perdre du poids sur le visage, il est important d'éliminer les aliments malsains, car ils contiennent de grandes quantités de graisses.
7. Buvez beaucoup d'eau
L'eau joue un rôle essentiel dans la perte de poids. Beaucoup d'entre nous ne boivent pas autant d'eau que nous le devrions. Vous devez boire au moins 3 litres d'eau par jour. Notre corps retient l'eau lorsque nous limitons notre consommation d'eau. Cela conduira à la rétention d'eau. Cette rétention d'eau aura des effets néfastes sur le corps, le plus commun étant l'obésité.
La consommation d'eau régulière est l'un des aspects clés de la perte de poids. Boire beaucoup d'eau ne vous aidera pas seulement à perdre du poids, mais il laissera aussi votre peau belle. Pour ajouter de la saveur, vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau. Inclure la tisane et les jus non sucrés dans votre alimentation. Consommer suffisamment d'eau pendant l'exercice, car si vous ne buvez pas d'eau, vous ne transpirez pas. La transpiration ouvre les pores et augmente la circulation sanguine. L'eau élimine toute l'eau inutile de notre corps, ce qui aide à perdre du poids sur le visage.
8. Évitez l'alcool
Saviez-vous que 1 gramme d'alcool contient 7 calories? En outre, l'alcool non seulement tonifie votre corps, mais le déshydrate aussi, ce qui entraîne une rétention d'eau, ce qui vous fait grossir. L'alcool contient des calories vides, en particulier du sucre, donc si vous essayez de perdre du poids, évitez l'alcool à tout prix. L'alcool est également un dépresseur, donc si vous mangez émotionnellement, évitez-le.
9. Arrêter de fumer
Fumer vieillit votre visage plus rapidement, ce qui conduit à plus affaissement et les rides, laissant votre visage plus gros que ce qu'il est. En cessant de fumer, vous aurez un approvisionnement régulier en vitamine C qui laissera votre peau élastique et qui est le facteur le plus important dans la perte de poids sur le visage.
10. Exercice
L'exercice est le moyen le plus efficace pour réduire la graisse sur votre visage, car il a un impact direct sur votre corps. L'exercice augmente la circulation sanguine qui brûle les graisses sous forme de sueur.
La forme la plus simple et la plus importante d'exercice est la course. Commencez à courir tous les jours. Courir et pédaler aide à perdre de la graisse sur le visage et maintient également votre corps en forme.
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