8 conseils pour ne pas grossir à la fête du Nouvel An
Décembre commence déjà et avec lui viennent les fêtes de fin d'année. En plus de Noël et du Nouvel An, périodes dans lesquelles beaucoup de gens passent avec leurs proches, il ya des fêtes de bureau et un ami secret avec des amis à ajouter à la liste des événements.
Si d'une part il est bon de rencontrer des êtres chers pour passer d'agréables moments, d'autre part, nous savons que dans ces festivités, ce qui se passe le plus, ce sont les déjeuners et dîners avec de la nourriture et des habitudes alimentaires.
Si, comme nous, vous avez commencé à y réfléchir et craignez de ne pas gagner beaucoup de livres, consultez notre liste ci-dessous avec des conseils pour éviter de trop en faire à la fin de l'année:
1. Ne restez pas trop longtemps sans manger
Une erreur que certaines personnes pourraient commettre est de passer des heures sans manger le soir de Noël ou le jour de l'an parce qu'ils savent qu'au moment de la fête, ils auront beaucoup de nourriture et voudront compenser la nourriture à venir. Leur risque est d'arriver à la fête avec un trou dans l'estomac dû à la faim et de finir par trop en manger, de manger beaucoup plus qu'ils ne le devraient et de gagner les kilos supplémentaires des fêtes de fin d'année.
Par conséquent, il est beaucoup mieux de maintenir la nourriture normale, si possible manger toutes les trois heures, et arriver satisfait au moment de la fête. Ainsi, il est possible de tuer l'envie de manger les collations, de manger des quantités modérées et de ne pas nuire autant au régime.
2. Savoir comment nourrir correctement
Quand vient le temps d'assembler votre plat, assurez-vous de le monter de manière à ce que vous puissiez vous sentir rassasié et ne pas risquer d'exagérer pour finir par céder aux aliments plus gras et aux desserts sucrés.
Pour ce faire, il faut d'abord ingérer des protéines qui peuvent aider à la satiété du corps, puis de la graisse, ce qui peut contribuer à une diminution de l'appétit, et au final, ne lésinez pas sur les légumes hypocaloriques qui vous rendront heureux.
Si vous ne voulez pas laisser le dessert de côté, après tout, c'est la fin de l'année et sûrement votre grand-mère et votre mère prépareront quelque chose de spécial, il vous faudra ingérer assez de protéines et de légumes et laisser la graisse au niveau le plus bas possible.
3. Intensifier les exercices
Si vous vous connaissez bien et savez que quand il est temps de manger, vous ne résisterez probablement pas et vous finirez par manger plus que vous ne devriez, intensifiez vos séances d'entraînement dans le gymnase afin que les résultats ne soient pas aussi mauvais pour votre corps.
La recommandation est d'effectuer un exercice de musculation intense dans une grande région musculaire comme les jambes par exemple peu avant le souper. De cette façon, vous serez en mesure d'améliorer la vitesse de votre métabolisme pour les prochaines heures.
4. Buvez beaucoup d'eau
Lorsque nous ne sommes pas bien hydratés, nous courons le risque de confondre la faim avec la soif et finissons par manger plus sans avoir besoin de nous. De plus, boire beaucoup d'eau aide le corps à ressentir de la satiété et à éviter de trop manger.
5. Ne pas trop consommer d'alcool
Nous savons qu'il peut être un peu difficile d'échapper à la consommation d'alcool pendant les célébrations de fin d'année. Mais si vous ne pouvez pas l'éviter, ne buvez pas trop. En plus des divers problèmes causés par une consommation excessive d'alcool, beaucoup d'entre eux ont assez de calories. Par exemple, un verre de champagne de 100 ml a 110, un bécher de 100 ml a 251 tasses et un verre de vin blanc doux de 100 ml contient 142 calories.
- Voir aussi: Est-ce que ça vous fait vraiment grossir? 11 conseils
6. Dormez bien
Même si vous avez prévu un repas pour le lendemain, essayez de dormir correctement, en essayant de respecter les 8 heures recommandées. Quand nous n'avons pas de bonnes nuits de sommeil et que nous sommes éveillés depuis longtemps, notre cerveau a besoin de produire plus d'énergie - en mangeant de la nourriture - et notre métabolisme ralentit.
- Voir aussi: L'importance du sommeil pour une bonne forme.
7. Ne sautez pas le petit déjeuner le lendemain
De même, ne négligez pas le petit déjeuner le lendemain de la fête, même si vous participez à un autre événement à l'heure du déjeuner. En plus d'être un moyen de garder le métabolisme rapide, manger tôt le matin est un moyen de garder le corps rassasié et ne pas exagérer dans les repas à venir.
8. Amusez-vous!
Vraiment, il n'est pas facile de s'éloigner de la suralimentation exagérée et de l'abus pendant la saison des vacances. Mais gardez à l'esprit les avantages que ces efforts apporteront à votre corps et votre santé à long terme et ne laissez pas cela porter atteinte au temps agréable que vous avez à passer avec votre famille et / ou vos amis. Il n'est pas toujours possible de réunir des parents éloignés pour parler et s'amuser avec eux. Alors profitez et passez les vacances sans culpabilité!
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