10 barrières mentales qui obstruent l'amincissement et la santé
La plupart des gens sont déjà fatigués de savoir qu'il est important de faire certains changements dans la routine, comme avoir une alimentation saine et équilibrée et faire de l'exercice. Le problème est qu'il n'est pas si simple d'abandonner les anciennes coutumes et d'en adhérer à de nouvelles, et au cours du processus, nous pouvons créer des barrières mentales qui rendent le changement encore plus difficile.
Parlons de 10 de ces barrières mentales qui entravent la perte de poids et ce qui peut être fait pour les surmonter ci-dessous:
1. Résistance à l'abandon des vieilles habitudes
Lorsque certaines habitudes font partie de la vie d'une personne depuis longtemps, elles sont enracinées dans la routine et dans l'esprit de telle sorte que les abandonner ne leur semble tout simplement pas bon. Si ces habitudes doivent avoir une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière, il n'y a pas de problème, car cela aide à être en bonne santé et à maintenir la forme physique.
Le fait est que quand ils ne sont pas si bénéfiques - comme ne pas prendre le petit déjeuner avant d'aller au travail, se bourrer de friandises pendant les collations, en utilisant les moments libres pour étaler sur le canapé du salon au lieu de s'exercer et en abusant des aliments caloriques, en laissant de côté des aliments plus sains comme les légumes, les fruits et les céréales - les garder ne fera que nuire.
Peu importe qu'il soit facile de dresser une liste des vieilles habitudes qui ne sont pas si bonnes, se débarrasser d'elles est une autre histoire. Pour commencer, la suggestion est de découvrir les causes de ces coutumes, pourquoi vous les possédez, les situations qui les favorisent et pensez comment vous pourriez les changer.
Après cela, vous pouvez essayer de vous lever tôt pour prendre le petit déjeuner, porter des fruits dans le sac pour le temps de collation et éviter de passer devant les magasins de bonbons à l'intervalle de travail. Aussi quand vous rentrez chez vous, au lieu de jouer sur le divan, prenez un bain relaxant et sortez pour marcher et achetez encore plus de nourriture saine et moins de friandises et laissez les premiers toujours en vue dans le placard et dans le réfrigérateur.
2. Ne pas vouloir être la classe ennuyante
Avoir une vie sociale, entretenir de bonnes relations avec les autres et avoir le désir d'appartenir à un groupe sont des choses qui comptent pour la plupart des gens. Ceci est normal, bénéfique et fait partie de la vie de l'être humain. Et c'est précisément pour cette raison que pour certains, aller à l'encontre de ce que la plupart de leurs amis pensent ou font et être catalogués comme «ennuyeux» de la classe n'est pas quelque chose qui plaît beaucoup.
Mais vous devez garder à l'esprit que celui qui veut perdre du poids est sujet à passer par des situations comme celle-ci de temps en temps. Par exemple, lorsque vous sortez pour manger, vous pouvez être le seul à changer le hamburger gras pour une salade ou être la personne qui refuse le morceau de gâteau lors d'une fête d'anniversaire.
Au début, il sera probablement plus difficile et les amis peuvent sembler tordus ou faire des commentaires impromptus. Cependant, si vous insistez et restez au courant des nouvelles habitudes, avec le temps, vous et vous vous y habituerez et ils auront peut-être même un bon exemple de vie saine en vous.
3. Peur de la graisse
D'entendre tant de choses dans la presse, de médecins, d'experts et de connaissances que la graisse fait mal, vous pouvez mettre dans votre tête que le nutriment n'a rien de bon à offrir au corps et c'est pourquoi il est le grand méchant de bonne forme. Cependant, il faut garder à l'esprit qu'il a des fonctions importantes dans le corps: c'est une source d'énergie et aide à l'absorption des vitamines.
Donc, essayez d'obtenir le nutriment à travers des aliments sains comme l'avocat, le saumon, les amandes et l'huile de lin, par exemple, de sorte que vous non seulement perdre du poids, mais le faire sainement.
4. Manger pour se sentir bien
Si vous êtes un de ceux qui prennent la frustration à votre nourriture ou mange pour se sentir mieux quand vous êtes contrarié ou stressé, sachez que cette habitude rend votre perte de poids beaucoup plus difficile. C'est parce que vous n'avez aucun moyen de contrôler quand vous vous sentirez mal et si chaque fois que vous avez un problème à dévorer un gâteau ou des collations salées, la perte de poids que vous voulez tellement ne se produira probablement pas.
Découper cette coutume nécessite d'aller plus loin dans la cause du problème et d'identifier pourquoi vous actualisez vos émotions dans la nourriture. Es-tu triste d'être seul? Le stress vient-il de l'accumulation du travail? Essayez de trouver la raison qui vous rend malade et au lieu d'utiliser la nourriture pour vous sentir mieux, cherchez d'autres moyens de réconfort, comme une conversation avec un ami ou un passe-temps qui vous permet de vous détendre. Si vous trouvez le cas plus sérieux, assurez-vous de demander l'aide d'un psychologue professionnel.
5. Stick à ce qui a fonctionné dans le passé
Lorsque la première tentative de perte de poids pour une personne fonctionne, elle peut sentir qu'elle a trouvé la seule formule pour le succès et décider de garder cette méthode pour le reste de sa vie. Et il n'y a pas de problème avec ça pendant que ça fonctionne. Cependant, au fil des ans et des changements naturels du corps, ce premier programme d'alimentation ou d'entraînement peut ne pas être aussi efficace que cela, et rester coincé avec lui ne donnera certainement pas des résultats aussi bons que par le passé.
Si vous essayez de perdre du poids en utilisant quelque chose qui a fonctionné dans le passé, mais que vous avez remarqué que les résultats sont lents à apparaître, essayez de trouver d'autres méthodes ou façons d'améliorer votre programme. Essayez de nouveaux exercices, regardez non seulement la quantité de calories dans votre nourriture mais aussi votre contenu nutritionnel et assurez-vous de demander l'aide d'un nutritionniste et d'un entraîneur personnel pour obtenir ce que vous voulez.
6. Penser à abandonner
Pour certaines personnes, la perte de poids peut être plus rapide que d'autres, soit en raison du régime choisi, du programme d'exercice ou en raison des différences dans le métabolisme et le corps de chaque personne. Si dans votre cas, les kilos en trop sont lents à partir, il est possible que vous ayez déjà pensé à abandonner.
Mais avant de jeter l'éponge, rappelez-vous tous les efforts que vous avez faits et gardez à l'esprit que la perte de poids n'est pas le seul avantage que vous obtenez d'une alimentation équilibrée et de la forme physique. Ils vous aident également à être en meilleure santé et plus disposé dans votre jour au jour.
Si vous étiez sédentaire et pratiquez maintenant une activité physique, vous vous sentirez probablement mieux de monter les escaliers ou de vous promener dans la ville. Profitez de ces avantages, allez-y et sachez qu'à un moment ou un autre les kilos en trop vont disparaître.
7. Dommage d'aller à la gym
Quelque chose qui effraie certaines personnes au sujet de la salle de gym est la possibilité de trouver là guéri, les garçons musclés et les filles maigres affichant leurs ventres du ventre et d'être intimidés par eux. Mais avant de mettre les vers sur la tête et de ne pas assister à la honte, il est important de savoir que dans l'établissement se rencontrent aussi des personnes au corps normal, tout comme vous êtes là pour essayer de vous débarrasser de vos kilos en trop.
Il n'y a pas d'autre moyen d'arrêter la honte que d'y faire face. Pour rendre le défi moins difficile, essayez de trouver un ami ou un parent pour vous accompagner au moins les premiers jours dans la salle de gym et ne commencez pas à vous entraîner seul et à partir de zéro, demandez l'aide d'un entraîneur personnel. vous aider à atteindre les résultats que vous voulez.
8. Soyez huit ou quatre-vingts
Quand une personne décide d'être très radicale et adhère à un régime très strict ou à un programme d'entraînement très lourd, elle court le risque d'avoir plus de difficultés que nécessaire pour perdre du poids.
C'est qu'il ne faut pas huit ou quatre-vingts pour perdre du poids. Vous pouvez commencer graduellement en faisant des changements diététiques graduels jusqu'à ce que vous arriviez au point où les aliments sains sont naturellement inclus dans le menu. La même chose vaut pour l'entraînement. Le praticien peut commencer avec des exercices plus légers et augmenter l'intensité de l'entraînement en fonction de l'évolution de son conditionnement physique.
9. Être déprimé
Dans de nombreux cas, la dépression et le gain de poids sont liés. C'est parce qu'une personne mange trop parce qu'il est déprimé parce qu'il est tombé dans la dépression précisément parce qu'il est en surpoids ou parce qu'il prend un antidépresseur pour le faire grossir.
La solution pour se débarrasser du problème n'est pas si simple. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que la dépression disparaisse avec le temps ou simplement essayer de vous sentir mieux. C'est pourquoi il est fondamental de chercher un psychologique et de chercher le traitement approprié pour guérir la maladie.
10. Comparez-vous aux autres
En général, se comparer à d'autres est une erreur, car chaque être humain est unique, soit par rapport à son organisme, à son sentiment, soit aux dilemmes et expériences qu'il a déjà vécus. En ce qui concerne la perte de poids, le problème est qu'en vous détournant les yeux et en prêtant attention à l'autre, vous voudrez peut-être l'imiter, changer son alimentation et son entraînement en fonction de ce qu'il fait, et finir par être frustré par ne pas être comme lui.
Vous devez garder à l'esprit que ce n'est pas parce que quelque chose a fonctionné avec un collègue qui travaillera pour vous et que le résultat que vous percevez chez une personne ne fait pas toujours ressortir tout ce qu'elle a dû traverser pour arriver là-bas. elle se sent d'elle-même.
Le conseil qui vous est donné est d'essayer de vous regarder, de trouver ce qui est bon pour vous et de vous efforcer d'être votre meilleure version et de ne pas vouloir vous conformer aux normes présentées par d'autres personnes.
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