8 façons de nager la nuit peuvent améliorer votre sommeil
Quand il s'agit de bien dormir, une chambre fraîche est indispensable. Mais il s'avère que la température du corps est tout aussi importante.
Selon le célèbre chercheur sur le sommeil et auteur de livres sur ce sujet, Jessa Gamble, une composante majeure du rythme circadien (qui désigne la période d'environ 24 heures sur laquelle le cycle biologique de presque tous êtres vivants) tout au long de la journée est la régulation de la température.
Avant que les gens soient prêts à aller au lit, la température du corps baisse naturellement, ce qui déclenche d'autres réponses automatiques qui les préparent au sommeil. Lorsque ce changement se produit, la chaleur du corps s'échappe à travers la peau, c'est pourquoi vous pouvez remarquer que votre peau se réchauffe la nuit.
Cependant, selon l'enquête, les gens ne se retirent pas dans leur chambre aussi près du bon moment qu'ils le devraient, ce qui signifie que le corps se refroidit beaucoup et que la température interne finit par perturber leur sommeil au lieu de l'activer. Heureusement, un bain de nuit chaud a la capacité de prolonger cet effet en «rinçant l'oreiller psychologique», comme le disent les chercheurs.
En gardant votre corps au chaud (mais pas chaud!) Comme vous entrez sous vos draps, agréable et détendu, vous êtes un pas de plus pour atteindre le pays des rêves. Si vous êtes une personne qui aime habituellement se baigner seulement le matin, apprenez comment un ajustement à votre routine actuelle peut vraiment améliorer la qualité de votre sommeil.
Dois-je prendre une douche la nuit? Quelle température aide à mieux dormir?
La baignade est pratiquement un rituel quotidien, un moment intime pendant la journée où vous pouvez vous détendre et faire quelque chose de bien pour vous-même. Peu importe si vous préférez prendre une douche la nuit ou le matin, vous devriez connaître les avantages de l'utilisation de différentes températures de l'eau pour obtenir divers effets sur votre corps.
Un bain chaud peut être ce qui manque pour une meilleure nuit de sommeil.
Eau froide:
- Stimule le système immunitaire.
- Augmente votre vigilance.
- Prévient les rhumes.
- Stimule les hormones antidépressives.
- Accélère votre métabolisme.
- Rafraîchissez votre esprit.
- Étirez votre peau.
- Réduit la perte de cheveux.
Eau chaude:
- Détendez vos muscles.
- Basse tension du corps.
- Soulage la migraine.
- Réduit l'enflure.
- Réduit l'anxiété.
- Agit comme un décongestionnant nasal.
- Enlève les toxines de la peau.
- Il ouvre les pores et le nettoie.
Quelle est votre préférence? Quelle température vous aidera à mieux dormir?
Dans les cultures occidentales, il est plus fréquent de se baigner le matin, comme en Orient, comme en Chine, par exemple, il est plus fréquent de prendre une douche la nuit, car ils croient que le bain aide le corps à se détendre, surtout après La personne boit du thé chaud ou du lait.
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