8 recettes de vitamine avocat pour perdre du poids
L'avocat peut être évité par beaucoup de gens qui veulent perdre du poids en raison de leur réputation d'avoir trop de calories. En fait, 100 grammes d'avocat contient 162 calories ou plus. Mais le fait est que, autant qu'il contient plus de calories que d'autres fruits, il est très nutritif et ses calories sont liées à la grande quantité de graisses saines présentes dans sa composition.
Les gras monoinsaturés font très bien pour votre santé car ils aident à réduire le cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques. L'avocat peut aider à la perte de poids, car il n'est pas consommé de façon excessive, car il augmente la sensation de satiété (inhibant l'appétit) et aide au fonctionnement de l'intestin, en éliminant les excès.
L'avocat est une source de vitamine A, un antioxydant puissant et combat un certain nombre de maladies liées au vieillissement prématuré. Il contient des minéraux importants pour le corps comme le potassium, le calcium, le fer et le magnésium, a des polyphénols et des flavonoïdes et a des propriétés anti-inflammatoires.
Les autres avantages comprennent l'amélioration de la qualité du sommeil, la régulation des menstruations chez les femmes, l'amélioration de la santé des cheveux, l'amélioration de la vision, la prévention du cancer, la lutte contre le diabète, l'amélioration de l'humeur et l'amélioration de la masse musculaire.
- Voir plus: Avantages de l'avocat - Pour ce qu'il sert et propriétés.
En étant riche en fibres et autres nutriments essentiels pour le corps, la vitamine d'avocat peut même aider à la perte de poids d'une manière saine. C'est parce que les fibres sont responsables de l'amélioration du transit intestinal et aussi pour prolonger la sensation de satiété dans l'estomac. Il aide également à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
En raison de la forte concentration de graisses monoinsaturées dans sa composition, il peut être efficace pour réduire la graisse abdominale. Pour ne pas surestimer la quantité, il est recommandé de prendre seulement un verre par jour pour obtenir les résultats souhaités.
Consultez les recettes pour les vitamines d'avocat que nous séparons ci-dessous et appréciez d'ajouter à votre régime pour perdre le poids!
1. Recette de vitamine avocat au citron
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de lait écrémé;
- 1 petit avocat;
- jus de 1 citron.
Méthode de préparation:
Battre la pulpe d'avocat avec le lait et le jus de citron jusqu'à consistance lisse. Bois alors. Si vous avez besoin de sucre avec un peu de miel.
2. Avocat shake recette avec de la banane
Ingrédients
- 2 tasses de lait de riz;
- 1 chair d'avocat;
- 2 bananes;
- 4 cuillères à soupe d'avoine.
Méthode de préparation:
Battre la pulpe avec du lait, des bananes et de l'avoine jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite avec des glaçons!
3. Recette de vitamine d'avocat avec la pomme
Ingrédients
- 1/2 avocat mûr;
- 1/2 pomme rouge hachée sans peau;
- 1 tasse de lait de soja;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Apportez tous les ingrédients pour battre le mélangeur pendant environ 1 minute. Boire une demi-heure avant les repas principaux.
4. Recette de vitamine d'avocat avec des feuilles vertes
Ingrédients
- 1 pulpe d'avocat mûr moyen;
- 1 poignée de feuilles de chou crues;
- 1 poire hachée sans peau et graines;
- 1 verre de lait d'avoine.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir avec de la glace peu de temps après.
5. Recette de vitamine avocat à l'orange
Ingrédients
- 1 1/2 tasse de lait d'amande;
- 1 petit avocat;
- jus d'1 orange.
Méthode de préparation:
Battre la pulpe d'avocat avec le lait et le jus d'orange jusqu'à consistance lisse. Bois alors. Si vous avez besoin de sucre avec un peu de miel.
6. Recette de vitamine avocat à la papaye
Ingrédients
- 1/2 papaye déchiquetée sans coquille;
- 1 avocat haché, décortiqué et dénoyauté;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 verre d'eau filtrée.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance homogène et crémeuse. Servir avec du miel et de la glace!
7. Recette pour shake d'avocat avec de la biomasse
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'avocat;
- 1 verre de lait d'avoine;
- édulcorant au goût;
- 1 cuillère à soupe de biomasse de banane verte.
Méthode de préparation:
Battre tous ces ingrédients dans le mélangeur jusqu'à consistance lisse. Sucre à déguster et servir glacé. Si le goût est déjà doux à cause de l'avocat mûr, n'a pas besoin de l'adoucir.
8. Recette de vitamine avocat avec du lait de coco
Ingrédients
- 1 verre de lait de coco;
- 1 avocat mûr, haché;
- édulcorant au goût (stevia);
- glaçons.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur pendant 1 ou 2 minutes. Servir avec de la glace!
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