Est-ce que la citrouille engrait ou perd du poids?
Si vous êtes un de ceux qui pensent que la citrouille est en train d'engraisser parce qu'elle est utilisée dans de délicieuses recettes comme la crevette citrouille, sachez que la citrouille est considérée comme l'un des meilleurs ingrédients pour les programmes de perte de poids. 40 par portion (4 cuillères à soupe - 100g). Lorsque vous incorporez des ingrédients comme la citrouille avec d'autres pleins de nutriments, peu de calories et un programme régulier d'exercices, on peut perdre du poids et améliorer la santé. Une portion de citrouille contient sept grammes de fibres alimentaires, ce qui aide grandement l'organisme à digérer, à évacuer, à soulager la constipation et la diarrhée, à abaisser le taux de cholestérol LDL et à favoriser la perte de poids.
Informations nutritionnelles
Les repas à faible énergie peuvent vous aider à perdre du poids en satisfaisant votre faim avec vos niveaux de fibres et d'eau, ce qui nous permet d'affirmer que la citrouille s'amenuise. Le faible niveau glycémique de la citrouille, associé à une faible teneur en calories, en fait un bon choix pour maintenir votre glycémie stable et contrôler votre poids.
Mesurer: 4 c. soupe = 100 g
- Calories: 40 cal
- Glucides: 9, 8 g
- Protéine: 1, 2 g
- Matière grasse totale 0, 3 g
- Fibre: 2, 4 g
Avantages
Les experts de perte de poids soulignent que la citrouille slime et est un ingrédient super, non seulement en raison de sa haute teneur en fibres, mais parce qu'il offre plusieurs avantages pour la santé. Il est extrêmement facile à préparer, satisfaisant et délicieux, et le corps et les graines offrent plusieurs avantages. Une portion d'une tasse n'a pas de graisse ou de cholestérol et contient seulement huit grammes de glucides.
Les citrouilles sont riches en antioxydants - elles contiennent des vitamines A, B6, C et E et sont d'excellentes sources de magnésium, d'acide folique, de fer, de phosphore, de niacine, de thiamine, de lutéine et de zéaxanthine. Ils sont également emballés avec des caroténoïdes, y compris le bêta-carotène, qui est transformé en vitamine A.
Non seulement la citrouille perd du poids, mais elle vous aide également à perdre du poids avec la santé - ce qui est très important dans ce processus. La lutéine et la zéaxanthine aident à prédire la formation de cataractes et à réduire le risque de dégénérescence maculaire, tandis que le bêta-carotène aide à prévenir la cécité nocturne et d'autres problèmes oculaires. Une autre raison pour laquelle les centres médicaux de perte de poids recommandent de manger des choses comme la citrouille est en améliorant votre système immunitaire, vous donnant plus de 11 milligrammes de vitamine C.
La haute teneur en magnésium et en zinc des citrouilles aide à renforcer les os et les dents, et améliore également la santé de votre cœur. Les graines aident à la santé de la prostate et ses avantages anti-inflammatoires aident à soulager l'arthrite. En outre, les graines de citrouille contiennent du phytostérol, un composant qui aide à réduire le LDL, le «mauvais» cholestérol.
Centres médicaux minceur également promouvoir la consommation de citrouilles, car leurs propriétés antioxydantes jouent un rôle important dans la prévention du cancer, selon l'Institut national du cancer américain. Les caroténoïdes neutralisent les radicaux libres, ce qui peut aider à réduire votre risque.
Last but not least, les experts en perte de poids exaltent l'apport de la citrouille en étant chargé de potassium, vous donnant de l'énergie pour faire des exercices (comme une course minceur), maximiser la fonction musculaire et aider à rétablir l'équilibre électrolytique du corps après l'exercice.
Comme il fournit beaucoup d'énergie, certains affirment que la citrouille est en train d'engraisser puisqu'ils associent cette énergie à l'effet du glucide (qui lui donne beaucoup d'énergie mais qui, s'il n'est pas dépensé, peut finir par entraîner une augmentation de poids). Cependant, l'anergie fournie par la citrouille n'a rien à voir avec cela et vous n'avez pas besoin de vous inquiéter.
Stockage
Les graines peuvent être stockées pendant un mois, à condition qu'elles soient dans un endroit frais et sec. Une fois que la citrouille a été ouverte, elle peut être stockée pendant une semaine, mais elle doit rester dans le réfrigérateur.
Mode de préparation
La tarte à la citrouille est l'un des plats préférés des gens. Malheureusement, cet aliment hypocalorique, idéal pour perdre du poids, peut être transformé en un repas riche en calories si vous ajoutez de la crème sure et des œufs. Dans ce cas, la citrouille se développe en graisses car elle est contenue dans plusieurs ingrédients qui favorisent le gain de poids.
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