Est-ce que le dispositif elliptique est mince? Conseils et avantages
Un elliptique est un téléphone populaire trouvé dans la plupart des gymnases et crée un mouvement similaire à celui de la course. Il est connu pour être doux avec vos articulations, parce que le mouvement de la bicyclette que vos jambes effectuent pendant que vous êtes debout a peu d'impact. L'exerciseur elliptique est plus mince, mais si vous voulez perdre du poids en utilisant un, vous devez vous fatiguer pendant que vous l'utilisez, car si vous savez que vous n'utilisez pas de protéines de lactosérum pour perdre du poids, vous êtes à la recherche d'un gymnase. Vous devez également faire de l'exercice. Et, si vous le savez, vous savez aussi que vous devez travailler - c'est-à-dire que le niveau le plus élémentaire de l'elliptique ne fonctionnera pas.
Lorsque vous marchez sur l'elliptique, il vous posera quelques questions: combien de temps? Quel niveau? Quel programme? Apprenez les réponses avant de commencer vos entraînements. Plus vous êtes préparé, plus vous perdrez de poids avec l'appareil!
Durée de vie
Pour perdre du poids en utilisant le vélo elliptique, vous devez l'utiliser au moins 4 à 5 fois par semaine. Focus sur rester sur cet appareil pendant 45 minutes à une heure dans chaque session. Lorsque vous commencez votre routine, faites de l'exercice pendant 30 minutes et augmentez graduellement le temps. Donc, quand l'appareil demande combien de temps durera la session, assurez-vous que le nombre que vous avez mis est d'au moins 30 (en minutes) ... et finalement il sera de 60.
Niveau
Ah, la question du niveau. Alors que vous pourriez être tenté de mettre un nombre bas ici, assurez-vous de choisir un niveau que vous savez sera difficile. Peut-être que le niveau 3 ou 4 vous fera transpirer quand vous commencerez à utiliser l'elliptique, mais avec le temps, vous devrez choisir le niveau 8 ou plus pour obtenir un exercice approprié, après tout, il ne suffit pas de savoir que l'elliptique perdre du poids, vous devez prendre les mesures nécessaires.
Si vous ne continuez pas à ajouter de la résistance à votre exercice sur l'elliptique, vous atteindrez un plateau et votre perte de poids s'arrêtera. Si vous utilisez cet appareil ne vous cause aucun problème, augmentez le niveau!
Programme
L'elliptique vous donnera une variété de programmes à choisir avant votre entraînement. Pour maximiser vos efforts de perte de poids, choisissez le programme avec entraînement par intervalles. C'est le programme dans lequel les niveaux augmentent et diminuent constamment. En alternant des périodes de forte intensité avec des périodes de faible intensité, votre corps va brûler des calories plus efficacement puisqu'il doit s'adapter à différents mouvements. Peut-être que vous pouvez utiliser le niveau 8 pour vos sessions intenses et le niveau 4 pour vos périodes de repos. Vous pouvez ajuster les niveaux manuellement en fonction de votre niveau d'exercice.
Perdre du poids
Si vous pesez 60 livres, vous allez brûler environ 300 à 320 calories en 30 minutes sur l'elliptique. Si vous pesez 75 livres, vous allez brûler environ 360 à 390 calories en 30 minutes sur l'elliptique. Plus vous pesez, plus vous brûlez, et c'est pourquoi l'appareil vous demande votre poids avant l'exercice.
Vous devez brûler 500 calories de plus que vous mangez pour perdre une livre par semaine. Brûler des calories dans l'elliptique peut vous aider à créer ce déficit, mais comme mentionné précédemment, vous devez utiliser l'appareil souvent pour perdre du poids. Si vous exercez 5 jours par semaine pendant une heure, vous pouvez brûler 3500 calories supplémentaires et perdre une livre par semaine.
Les exercices elliptiques sont-ils efficaces?
N'importe quel gymnase commun offre de nombreux gadgets à utiliser comme un vélo elliptique, un tapis roulant et un vélo d'appartement. Parce qu'il est connu que l'appareil elliptique est mince, il est l'un des appareils les plus populaires dans les gymnases, et il est également l'un des appareils les plus utilisés lors de la recherche d'un appareil d'exercice pour une utilisation à la maison. Lorsque vous cherchez un appareil qui sera le meilleur pour vous aider à perdre du poids, un appareil elliptique est l'un des meilleurs appareils.
Conception de l'appareil elliptique
La conception de l'elliptique est conçue pour que, lors de son utilisation, les muscles supérieurs et inférieurs soient utilisés à leur potentiel maximal. En plus d'utiliser les muscles correctement, le dispositif provoque très peu de stress sur les articulations. Par conséquent, il n'y a aucune raison de s'inquiéter de toute blessure si l'elliptique est utilisé correctement.
Calories brûlantes
Un exerciseur elliptique est un grand brûleur de calories, car il donne au corps une séance d'entraînement complète. Aucun groupe musculaire n'est travaillé spécifiquement ou laissé de côté. En embrassant à la fois les muscles du haut et du bas du corps, le dispositif aide à brûler les calories et les graisses de toutes les parties du corps. En causant très peu de stress sur le corps, vous pouvez transpirer sans infliger de stress supplémentaire sur les autres parties du corps.
Une personne normale brûle environ 500 calories par heure en utilisant le vélo elliptique. Brûler 500 calories supplémentaires par jour pendant une semaine peut entraîner la perte d'au moins un demi-kilo par semaine.
Par rapport à d'autres appareils d'exercice, cela vous permet de faire de l'exercice plus longtemps et de brûler plus de calories.
Supplémentaire
Pour aider à la perte de poids, les machines elliptiques contiennent des programmes et des pentes qui peuvent être utilisés. Les pentes permettent à l'elliptique d'être utilisé à différentes hauteurs pour ajouter plus d'intensité à l'exercice. L'augmentation de l'intensité avec des pentes peut faire brûler une personne normale près de 800 calories par heure. Les programmes sur l'elliptique sont pour différents usages. Certains sont destinés à la combustion des graisses, certains ciblent certaines zones et d'autres sont pour l'exercice cardiovasculaire. Chaque programme offre des pentes et du temps différents pour compléter l'exercice.
Ajout de certains des programmes à votre entraînement traditionnel sur l'elliptique fera un mélange dans votre routine et travaillera également des zones supplémentaires. Ces appareils indiquent également l'heure, la quantité de calories brûlées, la distance parcourue et peuvent indiquer votre fréquence cardiaque.
Un appareil elliptique est l'un des dispositifs de perte de poids les plus efficaces. C'est un excellent moyen de faire de bons exercices cardio-vasculaires. Le corps entier est travaillé et cela garantit que les calories et les graisses ne sont pas brûlées seulement dans une zone spécifique, mais dans tout le corps. Si vous ne savez pas quel appareil utiliser ou acheter, un elliptique est un excellent choix et vous apportera d'excellents résultats.
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