Gym en plein air: meilleurs conseils d'entraînement
Avec tous les engagements quotidiens et la difficulté de concilier les horaires, les habitudes saines ont été de moins en moins pratiquées. Il y a des gens qui pratiquent des sports dans des gymnases ou des gymnases sportifs, mais la pratique des sports de plein air est revitalisante. La salle de gym en plein air est également une excellente option pour ceux qui n'ont pas d'investissement pour des leçons privées et des académies spécialisées. L'important est qu'il y a ces options qui peuvent rendre l'exercice encore plus agréable.
Aînés
La salle de gym en plein air est idéale pour les personnes âgées. Le groupe d'âge exige des habitudes encore plus saines et vivant dans des parcs et avec des vues de la ville peut rendre les exercices plus dynamiques et attrayants. Nous éprouvons des périodes où nous nous sentons démotivés et fatigués pour accomplir des activités physiques, réfléchissons comment cela peut devenir encore plus constant dans la vieillesse. Il est fréquent de trouver des projets d'exercices physiques offerts aux personnes âgées en plein air. Le tour peut être utilisé comme prétexte et stimulant pour la continuité des exercices physiques, gagnant ainsi des bienfaits et du bien-être.
Accompagner un professionnel
Il y a des villes qui ont des parcs et des centres publics avec salle de gym en plein air. Les appareils sont fabriqués avec des matériaux résistants aux intempéries et sont accompagnés par un professionnel de l'éducation physique. Le suivi devrait également être prioritaire dans les activités à l'extérieur de ce gymnase en plein air. Il est essentiel que vous ayez une évaluation physique afin de ne pas compromettre l'équilibre de votre corps ou causer des blessures et des problèmes dans vos articulations.
Sont gratuits
L'un des principaux avantages. Certaines personnes n'ont pas la disponibilité financière pour investir. Ils sont fournis par les gouvernements des villes et offerts comme un instrument contre la sédentarité. Ils ne nécessitent aucune inscription ou frais d'inscription, vous pouvez en profiter librement.
Activités aérobiques
Les exercices aérobiques sont pratiqués plus souvent, car beaucoup d'entre eux n'ont pas besoin d'un gymnase en plein air. Vous pouvez vous entraîner dans un certain endroit et pratiquer une course à la plage, pédaler sur votre vélo à travers un parc harmonieux. La grande variété d'alternatives peut améliorer votre qualité de vie, il vous suffit de chercher les plus beaux endroits pour renouveler les énergies.
Efficacité des appareils
L'équipement de gymnastique en plein air n'est pas inférieur aux appareils de n'importe quel autre gymnase. Ils peuvent être plus simples mais remplir le rôle. Ils sont intéressants pour ceux qui recherchent les bienfaits pour la santé, n'exigent pas d'effort physique excessif. La salle de gym extérieure aide à tonifier les muscles et à renforcer les articulations, améliorant ainsi votre endurance physique.
Abdominale
Les abdominaux sont toujours la cible de ceux qui cherchent à rester en forme, ils ne pouvaient pas rester à l'extérieur d'un gymnase en plein air. Cela fonctionne la région latérale de l'abdomen. En cas de douleur, il est impératif d'arrêter l'activité, car il nécessite un travail du bas du dos, et les lésions de la colonne vertébrale peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre performance physique.
Yoga
Vous pourrez vous entraîner à la salle de sport en plein air et pratiquer le yoga pour compléter vos activités. La pratique peut vous aider dans votre maîtrise de soi et fournir une meilleure forme physique pour les exercices effectués sur les appareils. Le yoga peut vous procurer un bien-être mental que vous pouvez partager avec d'autres membres du club de gym en plein air et vous détendre tout au long de la journée, évitant ainsi la fatigue en cas de suralimentation.
Rotation verticale
Il est très utilisé pour le chauffage. Il est indiqué pour prévenir les douleurs articulaires chez les personnes âgées et ne nécessite pas d'application physique. Le dispositif peut aider à l'alignement de l'épaule. L'exécution des mouvements peut renforcer les épaules et la poitrine. Il devrait être près de l'appareil et garder vos coudes fléchis afin de ne pas causer de blessures.
Simulateur et presse de jambe
Utilisé pour tonifier les quadriceps et les fesses. Il est important de soutenir les pieds pour fléchir les jambes et maintenir la posture droite. Le genou ne peut pas dépasser le marquage des pieds, car il peut causer des blessures et des foulures.
Simulateur de marche
Cela fonctionne les membres inférieurs et supérieurs. Peut être utilisé pour le chauffage. L'activité devrait commencer lentement jusqu'à ce que vous reconnaissiez ses limites. L'exercice peut être conjugué avec des squats et fondamental pour ceux qui cherchent la réduction du pourcentage de graisse corporelle.
Rangée assise
Il est recommandé de ne pas abuser des poids. Ajustez au support de coffre et recherchez les boucles de l'endroit qui vous offre le plus de sécurité. Tendez vos bras et fléchissez lentement pour éviter les blessures.
Barre fixe
Utilisé pour le renforcement et la définition des membres supérieurs, il défie la résistance qu'il a dans la main. Le mouvement consiste en l'élévation du tronc. Il est plus utilisé par les hommes.
Vélo individuel
Une excellente alternative pour vous qui voulez pédaler dehors, mais qui n'a pas de vélo. Il est largement utilisé comme exercice aérobique. La pratique de cet exercice est très bénéfique pour ceux qui cherchent à réduire le pourcentage de graisse corporelle. Aide à la coordination motrice et fournit une résistance et un raffermissement des membres inférieurs.
Haute traction machine
Nécessite la force des membres supérieurs. Cela fonctionne dos, l'épaule et les biceps. Il est important de surveiller votre poids, de reconnaître votre endurance physique et d'éviter les contributions négatives à vos articulations.
Extension lombaire
L'appareil est très utilisé à la fin des activités physiques. Fournit la sécurité dans les étirements et les relaxations de la région antérieure au tronc.
Torsion latérale
Cela fonctionne le tronc et la hanche. Il peut aider à définir le côté de votre abdomen.
Double plastron
Il peut être utilisé par deux personnes simultanément. Cela fonctionne les membres supérieurs et exige la force du pectoral, des épaules, des bras et de la dorsale.
Méga saison
C'est un appareil avec 12 équipements qui peuvent être utilisés pour renforcer les muscles avant et arrière du corps.
Simulateur d'aviron
Appareil indiqué pour la définition du dos. Il renforce les muscles supérieurs et postérieurs, ainsi que l'amélioration de la force physique de vos bras.
Station pour enfants
La salle de gym en plein air offre un espace pour les enfants à pratiquer également de saines habitudes. L'appareil dispose de 3 équipements pouvant être utilisés pour des exercices fonctionnels. Cet appareil n'est présent dans aucune salle de sport en plein air, mais c'est une alternative pour les parents qui souhaitent faire du sport, mais qui ont du mal à réconcilier les exercices avec la routine de leurs enfants. Des parents en bonne santé, des enfants en bonne santé.
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