Artichaut est-il vraiment mince? Comment l'utiliser pour perdre du poids?
Trouver des aliments savoureux et sains pour perdre du poids peut être une tâche difficile. Manger des aliments avec peu de calories et de sucre est nécessaire si vous essayez de perdre du poids. Le nombre de calories dans l'artichaut est faible, ce qui en fait un choix sain pour un régime. En plus de favoriser la perte de poids, l'artichaut contribue également à votre santé globale. Pouvons-nous dire que l'artichaut est mince?
Combien de calories a un artichaut?
Le nombre de calories dans un artichaut dépend de la taille de celui-ci. Un artichaut moyen a environ 60 calories par portion. Dans le même temps, un gros artichaut a environ 76 calories. Puisque les deux tailles contiennent moins de 100 calories, les deux sont des choix sains qui peuvent être utilisés pour remplacer les glucides malsains - comme les frites ou les biscuits - et mincir.
Comment Artichoke peut aider quelqu'un à perdre du poids?
L'artichaut est riche en fibres. Des niveaux élevés de fibres comme ceux trouvés dans les artichauts peuvent aider à diminuer votre faim et vous garder satisfait plus longtemps. La fibre est capable de vous faire sentir plus longtemps parce que votre corps ne peut pas digérer facilement. Ce sentiment de satiété vous aidera à éviter de trop manger. L'artichaut n'est pas mâché facilement, ce qui nécessite du temps pour manger, ce qui permet à votre esprit et votre corps de prendre le temps d'enregistrer ce que vous mangez.
L'artichaut en tant que diurétique naturel
Selon le Guide essentiel aux vitamines, aux minéraux et aux herbes, l'extrait d'artichaut peut agir comme un diurétique naturel. L'extrait peut aider à prévenir la rétention d'eau et aider dans la fonction des reins. Les diurétiques naturels peuvent vous aider à perdre 2 à 5 livres d'eau en seulement une semaine, ce qui fait que beaucoup de gens prétendent que l'artichaut amincit.
Suppléments
L'extrait d'artichaut se trouve dans divers suppléments de perte de poids sur le marché. Selon le Guide Essentiel des vitamines, minéraux et herbes, l'extrait d'artichaut aide à favoriser la sécrétion de la bile, qui est faite dans le foie et stockée dans la vésicule biliaire jusqu'à ce qu'elle soit mélangée avec de la nourriture. En accélérant la production de bile, il peut vous aider à perdre du poids. L'artichaut sert également de laxatif naturel, éliminant les déchets et les toxines du corps. Enlever les toxines du corps peut aider à accélérer la perte de poids.
Quelles autres formes peuvent artichaut peuvent améliorer la santé?
En plus de vous aider à perdre du poids, manger des artichauts peut améliorer votre santé globale. La grande quantité de fibres dans l'artichaut ne vous satisfait pas seulement plus longtemps, mais agit également comme un laxatif. Cela vous permet de maintenir un tube digestif propre et sain tout en consommant l'artichaut comme une partie régulière de votre régime alimentaire. Les traces d'acide folique dans l'artichaut sont bénéfiques pour les femmes enceintes car elles aident à prévenir les malformations du bébé.
Avantages alimentaires
L'artichaut est une excellente forme de fibres alimentaires, de magnésium et de chrome, un minéral. L'artichaut est une bonne source de vitamine C, d'acide folique, de biotine et de manganèse. C'est aussi une source de niacine, de thiamine, de riboflavine, de vitamine A et de potassium.
Combien d'artichauts devriez-vous consommer par jour?
Consommer deux ou trois gros artichauts par jour est considéré comme sain, surtout lorsqu'il est utilisé comme une alternative aux options moins saines. Si vous prévoyez manger des artichauts moyens, environ cinq artichauts moyens sont un bon nombre pour un casse-croûte. Il est également important de manger des aliments de tous les principaux groupes alimentaires et de varier votre régime alimentaire pour vous assurer d'avoir un mode de vie sain pour être en mesure de perdre du poids.
Le nombre de calories dans l'artichaut est faible, ce qui en fait une option saine comme collation ou un accompagnement à un repas riche en protéines. Pour ne pas dire que l'artichaut slims tout seul, mais il peut vous aider à perdre du poids en agissant comme un coupe-faim et en ralentissant la vitesse que vous mangez vos repas. Manger de l'artichaut peut également améliorer votre santé globale en nettoyant votre tube digestif. L'artichaut est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes, car la consommation d'artichauts peut aider à prévenir la formation de fœtus pauvres. Manger quelques artichauts par jour, avec d'autres aliments des groupes principaux, vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
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