S'étirer chaque jour peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale
Vous êtes-vous déjà senti tendu, endolori et surmené par les défis de la vie? Vous ne vous étirez probablement pas assez longtemps.
Même en connaissant tous les avantages de l'étirement, les gens négligent encore beaucoup dans leur routine quotidienne - même avant et après l'exercice.
Beaucoup de gens comprennent les avantages de l'exercice et de la formation, mais ils ne s'étendent pas assez loin. Ce n'est pas grave si vous êtes un athlète ou si vous ne faites pas d'exercice - tout le monde peut bénéficier d'étirements.
Stretching est très important pour aider le processus de récupération après un exercice intense. Chaque fois que vous utilisez vos muscles, que ce soit dans la salle de gym ou lors d'exercices aérobiques comme la course, le vélo, la natation, ils accumulent de l'acide lactique. Les étirements permettent aux muscles d'obtenir l'oxygène et le sang dont ils ont besoin pour décomposer cet acide lactique et d'autres déchets. Cela provoque les muscles à devenir plus lâche et accélère la récupération.
Stretching est même très bénéfique pour les personnes qui ne font même pas de l'exercice. La plupart d'entre nous dans le monde moderne s'asseoir dans un bureau et travailler toute la journée, ce qui signifie que vos hanches sont très raides, ce qui est très mauvais pour votre colonne vertébrale et votre posture. D'autres personnes font des travaux où ils doivent rester debout toute la journée.
Si votre corps est dans la même position pendant une longue période de temps, il deviendra rigide, vous devrez donc vous étirer. La même chose s'applique aux étudiants, qui passent beaucoup de temps assis dans une salle de classe.
Stretching apporte également beaucoup d'avantages mentaux. Il apporte plus de flexibilité non seulement dans votre corps, mais dans votre esprit. Si votre corps est rigide, vous êtes probablement aussi dans votre pensée et la façon dont vous abordez les problèmes. Les experts croient vraiment qu'il existe un lien entre votre corps ouvert et flexible et ouvert et flexible dans votre vie.
Lorsque vous commencez à vous étirer, les gens devraient «commencer lentement» pour éviter les blessures.
N'essayez jamais de commencer à faire des étirements fous tout de suite, ce qui est très dangereux. Assurez-vous de maîtriser les bonnes formes d'étirement et profitez simplement du processus.
Différents types d'étirement
- Allongement statique
Étirements de base pour ceux qui ne veulent pas nécessairement faire de l'exercice ou suivre un cours de yoga. Certaines étirements statiques de base comprennent la flexion avec les jambes droites et en touchant les orteils, ou en tenant le dos de la chaise et en pliant le corps sur le côté. Ils peuvent courir n'importe où, n'importe quand.
- Allongement dynamique
Exercices qui combinent des mouvements avec des étirements. Cela peut être un exercice en soi ou s'échauffer avant de faire du sport. L'étirement dynamique est excellent car il améliore la flexibilité et la mobilité, ce qui tend à être la forme d'étirement la plus utile.
Yoga
Il existe de nombreuses formes de yoga, certaines axées sur l'étirement statique, l'étirement dynamique ou les deux. D'autres formes de yoga concernent les aspects mentaux, l'attention et la relaxation.
Essayez ce qui vous convient le mieux. Peu importe ce que vous recherchez, vous pouvez trouver un cours de yoga ou un style adapté à vos objectifs et votre niveau d'expérience.
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