Retraité devient Musa Fitness à 60 ans
La blogueuse Adriana Miranda est venue attirer l'attention dans les réseaux sociaux en affichant le corps tourné à 60 ans. La femme de São Paulo pratique la musculation cinq fois par semaine avec son mari dans un gymnase situé à l'intérieur du Club Paulistano, dans le quartier Jardins, à São Paulo.
Elle a tricoté pendant environ deux heures et demie découpant le corps galbé qu'elle a conquis après avoir quitté son emploi de procureur il y a 6 ans. Maintenant, à la hauteur des années 60, elle détient le titre de muse de remise en forme du troisième âge avec un instagram qui bombe avec plus de 100 mille followers et son blog Adriana Miranda Life .
Adriana a continué à montrer sa vie sur les réseaux sociaux et sur son blog après avoir été encouragée par des amis à montrer des conseils et comment elle a obtenu son corps. "Ils ont dit que je pouvais donner quelques conseils et aider d'autres femmes. Je suis content quand les gens me disent qu'ils prennent mieux soin de moi. "
"J'ai toujours fait beaucoup d'exercices physiques, mais maintenant je m'entraîne plus fort et plus concentré sur la nourriture. J'ai aussi eu un régime bien réglementé. "
Le régime alimentaire d'Adriana Miranda
Le matin, Adriana consomme des œufs durs, des fruits et du tapioca avec du fromage sans lactose (qui peut être remplacé par des patates douces).
Les plats caloriques disparaissent de votre alimentation. "Pas comme faire frire du tout." Les exceptions sont les desserts les week-ends, mais dans une quantité très limitée. "Doux est ma plus grande tentation, j'aime la passion, mais j'évite parce que plus tu manges, plus tu en ressens l'envie."
Avant de suivre un régime bien équilibré, Adriana n'avait pas l'abdomen défini qu'elle pratique actuellement sur les réseaux sociaux. "Je n'ai jamais été gros, mais j'ai eu des moments où j'ai pris plus de poids." Le gros méchant était le week-end. "La nourriture est responsable de 80% du résultat, et même si je n'ai plus cette peau jeune, je sens que mon corps est meilleur aujourd'hui."
Règle familiale et inspirations
Garder la forme assure à Adriana non seulement son cadavre exubérant, mais aussi bien pour son mariage et sa famille. "Mon mari et moi allons à la gym ensemble, et il travaille beaucoup, il était un athlète." Son fils Adriano Toloza est également adepte d'un style de vie basé sur la pratique de l'activité physique. "Tout le monde à la maison a une alimentation saine", a déclaré la mère à la retraite de deux.
La retraitée a aussi ses propres inspirations, et cela ne vaut rien d'autre que Bella Falconi. «J'ai toujours aimé la façon dont elle s'entraîne, comment elle se soucie, son mode de vie», a-t-elle dit. "Je n'ai pas ce truc de vouloir rester le même, je n'aurai pas un corps de 30 ans. Chacun a son groupe d'âge. "
- Voir aussi: Entraînement et régime de Bella Falconi.
Et c'est pourquoi elle se démarque comme la muse de remise en forme de la vieillesse.
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