Vélo ergomètre horizontal ou vertical?
Tout le monde sait que l'exercice est bon pour la santé, le corps et l'esprit. Il aide à la concentration, le conditionnement physique, le renforcement musculaire, la définition du corps, et bien d'autres choses que nous pouvons citer que nous resterions des heures d'inscription.
Les options pour l'exercice sont nombreuses, que ce soit à l'extérieur, ou dans la salle de gym ou à la maison - chacun a sa propre préférence et l'important est qu'ils pratiquent, quel que soit le type d'exercice. Bien sûr, de préférence avec un avis médical, par une évaluation physique, et avec l'accompagnement d'un professionnel du sport, même si ce n'est que pour lui de mettre en place un programme d'exercices que vous pouvez pratiquer à domicile.
Il y a ceux qui préfèrent faire de l'exercice sur l'équipement d'exercice - tapis roulant, vélo d'appartement, elliptique ou autres. Ils sont aussi efficaces que n'importe quel autre type d'exercice. Et l'avantage est que ceux qui n'aiment pas le gymnase peuvent avoir un de ces équipements à la maison et faire de l'exercice régulièrement.
Pour ceux qui apprécient le vélo d'exercice, nous avons fourni quelques informations pour vous aider à comprendre les différences entre le vélo d'appartement horizontal et vertical, quels avantages il a des deux types, et d'autres informations.
Vélo ergomètre horizontal ou vertical?
Dans la salle de sport, ils sont, dans la plupart des cas, utilisés comme échauffement avant le début des cours. À la maison, ils voyaient souvent des ornements - parce que travailler à la maison exige de la discipline. Ce que nous ne considérons pas, c'est qu'un bon entraînement sur le vélo d'appartement a autant d'avantages que n'importe quelle autre classe que vous faites au gymnase.
Savez-vous pourquoi? Parce que le vélo est un exercice aérobique qui fonctionne bien pour améliorer la condition physique et aider à la perte de poids. Non seulement cet exercice sur la bicyclette favorisera la perte de poids, mais il aidera dans le processus, qui dépend également de facteurs autres que la pratique de l'activité physique. Le vélo d'exercice est un excellent moyen d'obtenir des jambes et des fesses plus galbées, fermes et bien définies.
Eh bien, cela signifie qu'il est temps de voir le vélo stationnaire avec d'autres yeux, n'est-ce pas? Vous êtes un grand allié, pensez-y.
Maintenant, la question est de savoir lequel des deux choisir? Le vélo d'appartement horizontal ou vertical? Eh bien, voyons ce que chacun d'eux nous dit.
Vélo d'exercice horizontal
Crédit photo: Ergolife
Également connu sous le nom de vélo couché, le vélo d'appartement horizontal, par position, favorise ceux qui ont mal au dos et au cou. Il est même indiqué dans certains cas spécifiques: pour les femmes enceintes, pour les personnes en surpoids et pour les personnes âgées.
Les exercices dans ce type de vélo aident à la récupération musculaire, améliorent la circulation sanguine et aident à la perte de masse grasse. L'ergomètre horizontal est très efficace pour tonifier les jambes et les fesses, et minimise les impacts sur les articulations. Pédaler dans une position plus naturelle réduit la fatigue et augmente la capacité et le désir de l'utilisateur de continuer à faire de l'exercice.
Vélo d'exercice vertical
Crédit photo: Ergolife
Sur le vélo d'appartement vertical, le travail est plus intense, car vous pouvez simuler l'action de grimper des collines ou de marcher sur un vélo ordinaire, en pédalant à l'extérieur. Il travaille, en plus des muscles des jambes et des fessiers, les muscles du dos. Il favorise également une amélioration de la forme physique, de la capacité cardiopulmonaire et de la perte de graisse. Beaucoup de gens rapportent qu'il est plus facile d'augmenter leur fréquence cardiaque en utilisant un vélo d'exercice vertical au lieu d'un horizontal.
Lequel des deux types aide à brûler plus de calories?
Selon le Dr Daniel Pozarnsky, physicien-chiropraticien, sur le vélo d'exercice vertical, plus de muscles sont travaillés pour l'exercice. Déjà sur le vélo d'exercice horizontal, vous travaillez moins de muscles sur le dos et les hanches pour stabiliser, de sorte que le muscle de la jambe plus grande fait le travail. Il se trouve que le principal facteur à considérer pour la perte de poids est le plus de muscles que vous travaillez par séance, plus le métabolisme sera élevé, ce qui augmentera la combustion des calories dans les prochains jours.
Ce qui est également considéré est que, alors que sur le vélo vertical, vous brûlez un certain nombre de calories à un rythme modéré, sur le vélo horizontal, vous avez besoin d'un rythme beaucoup plus intense pour brûler ce même nombre de calories. L'important est, en fait, de savoir lequel des deux types vous vous sentez le plus à l'aise.
Comment faire l'entraînement de 7 minutes pour être en forme
Travailler peu de temps, sans avoir à se rendre à la salle de sport ou à acheter du matériel de gymnase et à n'utiliser presque aucun équipement autre qu'un mur, un tapis, une chaise et le poids de son propre corps. Cela semble peu probable, n'est-ce pas? Car c'est exactement l'idée de la séance d'entraînement de 7 minutes, qui mélange des exercices aérobiques et des séries de résistance en force. La méthode
5 astuces pour obtenir un abdomen Saroute
Si vous êtes une de ces personnes qui aimeraient vraiment guérir un abdomen, mais croyez que vous avez tout essayé et qu'il y a plus à faire pour y arriver, sachez que vous avez tort. Si vous faites de l'exercice tous les jours au gymnase, faites beaucoup de redressements assis, mais vous ne pouvez pas avoir un abdomen à part entière, vous pouvez déjà blâmer la génétique pour cela. Ne pensez
