Dry Remo Est-ce qu'il perd du poids? Avantages, calories et astuces
La pagaie sèche est un appareil d'exercice qui simule le mouvement d'une pagaie, d'où le nom, puisque le pratiquant pagaie même sans être dans une rivière. Aussi appelé aviron d' intérieur, l'équipement peut être utilisé par des personnes qui ont les types physiques les plus divers et qui sont dans différents niveaux d'aptitude athlétique, des débutants aux professionnels.
Régime d'aviron sec?
Oui, il est possible d'affirmer que la rame sèche est plus fine. Cependant, le plus correct serait de dire que le dispositif contribue à la perte de poids. C'est parce que l'un des facteurs qui mène à la perte de poids est l'augmentation de la dépense calorique, quelque chose qui est réalisé avec la pratique d'exercices physiques.
Les pratiquants brûlent entre 400 et 800 calories dans une classe d'aviron sec qui dure un peu moins d'une heure. Si nous supposons que la personne fait trois séances dans l'équipement par semaine, sa dépense calorique hebdomadaire avec seulement les exercices dans l'appareil sera de 1200 à 2400 calories. Un nombre qui va sûrement aider à repousser les kilos superflus.
Cependant, nous ne pouvons pas dire que la pagaie à sec seul. En effet, même si le praticien malhérite l'équipement tous les jours, il ne réussira pas dans son processus de perte de poids à moins de suivre un régime équilibré, contrôlé et sain.
Supposons qu'une personne a pris une leçon d'aviron à sec et a été capable de dépenser 600 calories. Comme elle est assez fatiguée, elle quitte le gymnase et décide de s'arrêter au centre commercial pour manger. Le problème est qu'elle choisit une x-salade avec 498 calories et un smoothie aux fruits rouges, qui contient 144 calories.
Après avoir dépensé 600, elle aura consommé 642 calories. Autrement dit, en plus de récupérer les calories qui ont été dépensées, il aura extrapolé le montant des calories éliminées.
Par conséquent, ceux qui veulent perdre du poids, en plus de pratiquer des exercices tels que la pratique de l'aviron à sec, doivent veiller à adapter votre régime alimentaire aux objectifs de perte de poids. En ce sens, l'aide d'un nutritionniste pour mettre en place un menu et sélectionner un programme alimentaire approprié aide beaucoup.
Autres avantages de l'aviron sec
L'éponge sèche et apporte encore d'autres avantages pour notre santé et notre forme physique, parmi eux:
- Il s'adresse aux jeunes et aux moins jeunes: en plus de pouvoir être pratiqué par des personnes de types physiques et de niveaux sportifs les plus divers, l'aviron sec reste démocratique par rapport à l'âge;
- Aérobic + bodybuilding: alors qu'il s'agit d'un exercice aérobique, l'appareil fonctionne encore plusieurs muscles du corps tels que les fesses, les quadriceps, l'arrière de la cuisse, l'arrière du dos, la région centrale du corps, les épaules, triceps, dos et biceps.
- Avantages de l'entraînement aérobique: L'entraînement aérobique est un entraînement aérobique, l'aviron sec apporte des améliorations au cœur, aux poumons et au système circulatoire. Pour atteindre et maintenir l'état aérobie, il est recommandé de régler la tension de la machine à un niveau bas, ce qui permet de maintenir une vitesse élevée tout en créant peu de résistance;
- Avantages de la musculation: Lorsque vous travaillez les muscles, l'aviron sec contribue également à la tonification et la construction musculaire. Pour augmenter le taux de renforcement musculaire, il faut ajuster l'équipement pour créer une résistance plus rigoureuse.
- Faible impact: parce que c'est un exercice qui a peu d'impact sur le corps, les risques de blessures lors de l'entraînement dans l'appareil à palettes sèches sont plus faibles;
- Facile à apprendre: il est possible d'apprendre les techniques de base de l'équipement en 10 minutes ou même moins;
- Motivation: parce que l'appareil apporte des informations telles que votre temps d'entraînement total, les calories qui ont été brûlées, la distance et le rythme, le praticien gagne un facteur de motivation. En effet, lorsque vous vérifiez la performance de votre machine et que vous vérifiez qu'elle va bien, qu'elle a brûlé beaucoup de calories ou qu'elle est dans un bon rythme, la personne peut être stimulée pour améliorer encore sa performance et évoluer à chaque entraînement;
- Diminution du stress: comment ne pas être stressé par tant d'obligations, d'engagements et de raids qui exigent aujourd'hui? Une façon d'atténuer le problème consiste à pratiquer des activités telles que l'entraînement à l'équipement d'aviron à sec. C'est parce que les exercices physiques activent la région du plaisir dans le cerveau. En outre, une séance d'entraînement aérobie (qui peut être effectuée sur aviron sec) augmente la libération de l'hormone endorphine dans le corps, quelque chose qui agit sur la réduction du stress.
Soin
Autant que l'aviron à sec peut être pratiqué par plusieurs types de personnes comme nous l'avons vu ci-dessus, il est important de prendre quelques précautions. Avant de commencer à travailler sur l'appareil, vérifiez auprès de votre médecin si vous êtes vraiment capable de faire de l'exercice, quel est votre niveau de forme physique et à quel point vous devriez commencer vos entraînements sur l'équipement.
Il est également important d'avoir l'assistance et le suivi d'un professionnel de l'éducation physique, qui peut vous conseiller sur les techniques correctes des mouvements et aider en cas de problème.
Si vous choisissez de travailler seul à l'aide de vidéos sur Internet, veillez à prêter une attention particulière aux explications des vidéos et observez-les à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous soyez sûr de la façon dont les mouvements doivent être effectués.
De plus, lorsque vous vous sentez blessé ou blessé, ne tardez pas à demander l'aide d'un médecin. Par exemple, un sentiment de douleur dans les épaules peut indiquer que vous faites de l'exercice dans le mauvais sens ou que vous avez été blessé.
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