Graisse et saleté fissure?
Quand une personne suit un régime, il est normal qu'elle essaie de manger des aliments plus légers et moins caloriques. Cependant, pour être sûr que les aliments mangent sans altérer la perte de poids, il est toujours préférable de vérifier les calories présentes dans tout ce que vous mangez et aussi de vérifier les articles et leurs quantités présentes dans la composition des aliments. Une grande partie de cette information peut être trouvée dans le tableau de nutrition.
Avec l'apparence d'être un aliment léger et faible en calories, la tranche de sel et d'eau peut tromper beaucoup de gens et même confondre les non-avertis. Dans seulement une partie des biscuits, il y a environ 130 calories. Donc, si au petit-déjeuner ou dans l'après-midi, une personne ingère quatre portions, finira par consommer plus de 500 calories en un seul repas. Signe que lorsqu'il est ingéré d'une manière exagérée, la tranche de graisse d'eau salée, au lieu de contribuer à la perte de poids.
Cette consommation exagérée peut se produire en raison de la petite taille de certains de ces cookies. Avec l'illusion que les manger ne va pas interférer avec le régime alimentaire, l'individu peut finir par consommer des portions plus grandes que ce qui est permis et dépasser le nombre de calories autorisées dans l'alimentation sans même s'en rendre compte.
Composition nutritionnelle
Une portion avec six craquelins contient 20 grammes de glucides, 3 grammes de protéines, 4 grammes de gras, 0, 8 grammes de gras saturés, 1, 4 grammes de gras trans, 0, 6 grammes de fibres et 299 milligrammes de sodium.
Il convient de rappeler que la composition des nutriments dans chaque portion de gaufrettes varie selon la marque. Dans ce cas, la marque Mabel a été vérifiée.
Effets de la consommation excessive d'eau et de la plaquette de sel
L'eau et la tranche de sel engraissent lorsqu'il est consommé exagérément et peuvent également apporter d'autres dommages pour la santé. Une raison est que ces plaquettes contiennent de grandes quantités de sodium, ce qui peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Une portion de six unités peut contenir environ 300 milligrammes de sodium et un apport insatisfaisant peut apporter au corps une quantité plus grande que celle requise par la substance pour le corps.
Un autre problème que les aliments riches en sodium peuvent causer est la rétention de liquide dans le corps, ce qui provoque un gonflement dans le ventre, les mains, les pieds et la cheville et la croissance du risque de maladie cardiaque.
Une consommation excessive peut encore entraîner l'accumulation de tourteau fécal dans l'intestin et, par conséquent, la constipation. Les aliments ne sont pas non plus considérés comme très sains, car ils sont hautement transformés et contiennent des céréales raffinées, qui offrent normalement une plus petite quantité de fibres, de protéines, de vitamines et de minéraux que les grains entiers.
Les craquelins d'eau et de sel sont riches en hydrates de carbone. Bien qu'ils soient un nutriment fondamental pour le corps, leur consommation excessive peut être préjudiciable à la perte de poids.
Quand on pense à des aliments avec une quantité exagérée de glucides, il n'est pas difficile pour les gens d'avoir les pains assez tôt. Cependant, méfiez-vous des craquelins de sel et d'eau, car ils sont dans la même catégorie qu'ils sont par rapport à la source de glucides. Donc, une portion de six gaufrettes équivaut à une portion de pain de 50 grammes.
D'autre part, les protéines qui sont des substances qui procurent une plus grande sensation de satiété à l'organisme sont présentes en quantité moindre dans ces biscuits: elles ne sont en moyenne que de trois grammes par portion.
La quantité de gras trans dans cet aliment peut aussi être un problème. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la recommandation est que seulement deux grammes de ce type de graisse soient ingérés quotidiennement. Seule une portion de craquelins de sel et d'eau peut contenir jusqu'à 1, 4 grammes.
Un test réalisé en 2009 par PROTESTE - Association brésilienne de protection des consommateurs a évalué 15 marques brésiliennes de craquelins et craquelins et a constaté que certaines marques contenaient la présence de gras trans dans leur composition, a dépassé la quantité limite de sel conseillé et avait plus de graisse que le pain, ce qui peut donner une plus grande sensation de satiété au corps et a plus de fibres.
Le débouché pour ceux qui n'abandonnent pas l'eau et les craquelins de sel est de se nourrir du cracker crème (semblable à eux), avec 170 milligrammes de sodium dans la composition et 127 calories par portion.
Ingérer la bonne quantité
Si, d'une part, la galette d'eau et le sel en grande quantité fument et endommagent la santé, d'autre part, la prise d'un ou deux peut même être bénéfique. Un exemple de ceci est dans l'intervalle entre un repas et l'autre, quand cette faim désespérée frappe. Vous pouvez manger un ou deux petits biscuits, adoucir le problème et attendre le prochain repas.
Une autre raison est que dans les moments d'urgence comme celui-ci, c'est toujours une meilleure option de collation que les biscuits farcis, qui reçoivent 137 calories pour trois unités ou un biscuit, qui peut présenter 78 calories par unité.
Cependant, ceux qui ne peuvent pas se contenter d'une ou deux unités de la galette, ne se contrôlent pas et mangent plus que la limite, devraient chercher d'autres aliments qui offrent une sensation de satiété plus grande et plus rapide, qui n'ont pas autant de calories et qui peuvent offrir plus de nutriments bénéfiques pour le corps.
Il vous donne plus d'avantages si vous remplacez l'eau et les biscuits salés avec un fruit comme la banane d'argent, avec seulement 58 calories par unité et contribue à renforcer les os et contribue à l'amélioration de la vision ou une tranche de pain avec 68 calories et a plus de fibres et aide le corps à fonctionner correctement.
Biscuit à l'eau salée x craquelin à la crème
Le soi-disant crack cracker est apparu en Europe vers 1885 et a été faite avec du blé et de l'eau. De nos jours, à la fois le cracker d' eau et de sel et le cracker à la crème utilisent la graisse dans la recette. La différence est juste dans cette quantité: l'eau et la tranche de sel contient 7% de matières grasses, tandis que le cracker à la crème a 17%.
En outre, il y a une petite différence entre le nombre de calories trouvées dans les deux: l'eau et le sel a environ 27 par unité tandis que le biscuit salé a environ 32 calories.
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