Canjica Gros? Calories, conseils et recettes légères
Canjica est un plat typique qui réussit dans la saison des Festivals Juninas.
Consommer de la chaleur peut être une bonne idée pour réchauffer votre corps en hiver. Mais est-ce que c'est engraissé?
Est-il possible de gagner beaucoup de graisse en consommant exagérément? Découvrez s'il y a des avantages de canjica à l'alimentation pour perdre du poids.
Caljans de Canjica
La tasse avec 165 g de canjica blanche a 119 calories, une mesure qui est équivalente à la tasse en plastique moyenne vendue au Festas Juninas. Donc, en consommant 3 tasses dans un jour d'exagération, alors le corps gagne 400 calories. Il est intéressant de noter que la grande partie des recettes sucrées à base de canjica est riche en sodium, ce qui peut nuire à l'objectif de perdre du poids.
Avantages de Canjica à la diète
Lorsqu'il est consommé sans un grand mélange de substances sucrées dans le suivi de la recette, il peut y avoir un avantage intéressant pour l'alimentation. C'est parce que Canjica est une excellente source de fibres alimentaires, et contient du cholestérol faible et faible en gras saturés. Il favorise également la satiété pendant longtemps, c'est-à-dire, il évite l'apparition de la faim.
Les fibres de Canjica
La fibre a un travail important dans la normalisation de l'intestin contre la plupart de ses irrégularités. Les sources de fibres doivent également être considérées dans l'alimentation, comme le canjica, par exemple. Dans la tasse moyenne il y a 4 grammes de fibre!
Canjica engraisser dans le régime?
Parce qu'il est faible en gras, c'est un choix intéressant pour les régimes faibles en gras, tant qu'il n'est pas accompagné de sucre, de crème sure ou d'autres additifs.
Canjica sans gluten
Comme on le sait, étant un produit provenant du maïs, le canjica ne contient pas de gluten sous sa forme naturelle. Selon les experts, il existe une probabilité que le gluten soit un produit qui fait grossir, bien qu'il n'y ait pas de certitude chez les nutritionnistes en général.
Canjica: faible teneur en sucre
Un autre point particulier de la canjica est le fait de contenir une faible teneur en sucre. Dans la tasse de taille moyenne, il n'y a que 3 grammes. Canjica pur, en plus d'aider le régime à perdre du poids, n'a pas non plus d'impact négatif sur les dents.
Calories de Canjica jaune et blanc
Il n'y a presque aucune différence de valeur calorique entre les types jaunes et blancs. La tasse avec 160 g de canjica jaune a 115 calories, environ 5 calories de moins que le blanc. Il y a aussi les mêmes avantages, c'est-à-dire une faible teneur en graisses saturées et une richesse en fibres alimentaires.
Canjica engrait moins que le riz
La tasse de canjica contient près de 130 calories. Cette quantité est inférieure à la quantité de certains autres grains, comme 1 tasse de riz blanc, qui fournit environ 242 calories. En ce sens, lors de l'échange du verre de riz par jour pour une canjica dans la semaine sera possible d'éviter près de 861 calories, soit 3, 444 calories par mois.
Calorias da Canjica et les Marches
La quantité de calories dans le canjica varie selon la marque. Ceci est dû à la qualité du produit et aux substances insérées pour maintenir sa validité. Une demi-tasse de brandy ALLEN'S équivaut à 110 calories. D'autre part, la même quantité de l'étiquette "LA PREFERIDA" a 70 calories. La canjica jaune de "YOKI" a environ 80 calories.
7 conseils pour ne pas grossir avec Canjica
- Ne pas utiliser de mélanges sucrés pour consommer le canjica sans engraissement;
- Optez pour des recettes légères, qui ont moins de calories et nourrissent le corps avec plus de vitamines;
- Canjica devient gros à cause de l'excès de contrôle des recettes traditionnelles. Ne pas abuser du sucre;
- En exagérant dans la consommation, faites toujours des exercices physiques pour brûler rapidement l'excès de calories;
- N'achetez jamais de canjica maison, faites-le à la maison; La probabilité que la «rue» soit pleine de sucre est très grande.
- Canjica pousse un peu plus en blanc que le jaune;
- Varie sur le menu léger avec canjica en essayant une salade mexicaine, par exemple.
Recettes légères avec Canjica
Qui veut perdre du poids trouve dans la canjica un grand allié pour le régime alimentaire. C'est parce qu'il n'y a presque pas de graisses ou de sucre, en plus d'être rayé dans les fibres. Cependant, des précautions doivent être prises avec les accompagnements. Dans ce sens, le conseil idéal est de consommer des recettes légères et créatives avec du canjica:
- Recette pour Tortilla Light avec Canjica
Ingrédients: 6 tortillas à la farine, coriandre (1/2 tasse hachée), jus de citron, canjica (250 grammes), céleri (1/2 tasse hachée), oignon (1/2 tasse hachée), huile d'olive (3 cuillères à soupe) de soupe). Il y a 70 calories dans chaque portion. Donne 6 portions.
Comment préparer: À feu moyen, mettre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive sur le poêle. Ajouter l'oignon, la coriandre, le céleri et le jus de citron, faire sauter au maximum 5 minutes. Diviser le mélange de canjica qui doit être séparé en 6 parties (pour 6 tortillas). Mettez le canjica dans la tortilla. Mettre dans une poêle à frire propre et mélanger jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Servir chaud.
- Recette de soupe végétarienne avec Canjica
Ingrédients: 1 poivre sec, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de sel, 1 boîte de tomates en dés, 1 petit oignon violet, bouillon aromatisé végétarien, 1 cuillère à soupe d'origan mexicain séché, 2 canettes moyennes de canjica, 1 tasse de haricots cuits et 1 jus (fait avec deux citrons). Sert 6 personnes. Chaque portion contient 80 calories.
Préparation: Trempez les poivrons hachés dans l'eau chaude pendant environ 15 minutes. Dans la grande casserole, faire revenir l'oignon dans l'huile à feu doux pendant environ 10 minutes. Ajouter le reste des ingrédients avant de mettre la canjica et les haricots. Cuire 5 minutes et mettre le citron.
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