Persimmon Fat ou mince?
Fruit d'orange, légèrement sucré et ressemblant à des tomates. Le kaki est nutritif, contient des fibres et diverses vitamines et minéraux. À l'exception des graines, le fruit entier est comestible. Cependant, il ne doit être mangé que lorsqu'il est mûr, lorsqu'il a développé une consistance semblable à celle de la gélatine. Il contient relativement peu de calories, mais est riche en nutriments essentiels, ce qui en fait un ajout utile à un régime équilibré qui a été fait pour brûler les graisses et augmenter les niveaux d'énergie. Mais le kaki engraissent-ils?
Informations nutritionnelles
Dans un kaki moyen ou 100 grammes:
Calories - 71 kcal
Fibres - 6, 5 g
Calcium - 18 mg / l>
Vitamine C - 29, 6 mg
Potassium - 164 mg
Phosphore - 18 mg
Glucides - 19, 3 g
Source: Tableau brésilien de la composition des aliments (tacos)
C'est 24 pour cent de la quantité quotidienne de 25 grammes de fibres par jour pour les personnes suivant un régime de 2 000 calories, ce qui rend le kaki une excellente finte de cet élément nutritif essentiel. Manger beaucoup de fibres aide à réduire votre risque de maladies cardiaques, y compris la diverticulose, les maladies cardiaques, l'hypercholestérolémie, la constipation et le diabète. Les fibres sont également très rassasiant, vous empêchant de trop manger.
Satisfaisant
Les kakis sont riches en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié, réduisant l'envie de grignoter entre les repas. Rappelez-vous que pour éviter un gonflement excessif, vous devez introduire progressivement des fibres dans votre alimentation, en donnant à votre corps le temps de s'adapter. Il absorbe l'eau, donc vous devriez également boire beaucoup d'eau pour aider la fibre à se déplacer dans votre tube digestif.
Kaki et perte de poids
Voici la raison principale pour laquelle les gens utilisent le kaki dans leur alimentation:
Source de fibres: Un seul kaki contient 6 grammes de fibres, ce qui représente déjà environ le quart de la valeur quotidienne recommandée. La fibre est ralentie pour vous garder plus longtemps.
Cure des pulsions alimentaires: La fibre de kaki, appelée pectine, est responsable de quelque chose d'autre qui contrôle l'appétit: la pectine aide à réguler le taux de sucre dans le sang pour prévenir les pics, ce qui peut prévenir les fringales à la chute du sucre.
Ventre sec: Persimmon est connu pour ses propriétés digestives, donc manger du fruit peut vous aider à vous sentir moins enflé ou constipé.
Vitamines
Le kaki est une excellente source de vitamine A, car chaque fruit offre 2733 UI, soit 55 pour cent de la valeur quotidienne de cette vitamine essentielle pour une bonne vision, la fonction immunitaire et la division cellulaire. Chaque fruit contient également 12, 6 milligrammes de vitamine C, soit 21 pour cent de la valeur quotidienne; 0, 17 milligramme de vitamine B6, soit 8 pour cent de la valeur quotidienne; et de plus petites quantités d'acide folique et de vitamines E et K.
Minéraux
Bien que n'étant pas une source majeure de minéraux essentiels, chaque kaki contient 270 milligrammes de potassium, soit 8 pour cent de la valeur quotidienne, ainsi que de plus petites quantités de fer, de phosphore, de calcium et de magnésium. Le potassium aide à contrôler la pression artérielle et participe à la digestion et aux fonctions du cœur, des nerfs et des muscles.
Avantages potentiels
En plus d'être nutritif, manger du kaki peut avoir des avantages pour votre santé. Des recherches préliminaires publiées dans Advances in Horticultural Science en 2008 indiquent que la consommation de kaki peut aider à limiter le durcissement des artères. La consommation de kaki peut également réduire votre risque de cancer, maladie cardiaque, hypertension et diabète en raison de la grande quantité d'antioxydants et de tanins dans le fruit, et les astringents ont plus d'effet que les non astringents, selon un autre article publié dans le même magazine. Les auteurs de l'étude soulignent également que le kaki semble limiter les symptômes de la gueule de bois en ralentissant l'absorption d'alcool et le métabolisme.
Persimmon Fat ou mince?
Vous n'allez certainement pas grossir parce que vous aviez un kaki. La grande chose est que pour être doux et très savoureux, beaucoup de gens finissent par manger plusieurs unités de kaki en une journée. Et cela peut contribuer à un gain de poids. En d'autres termes, le kaki pousse seulement en excès. Mais si mangé avec modération le kaki aide même à perdre du poids rapidement. Peu de fruits ont autant de fibres que de kaki et tellement de ce que vous pensez des mauvais glucides présents dans le fruit finit par être compensé par autant de fibres. Persimmon est un excellent moyen d'ajouter des fruits à votre régime alimentaire.
Alertes
Bien que le kaki est plein de bons nutriments, manger trop peut être préjudiciable à votre santé. Persimmon contient un composé appelé shibuol. Ce composé peut réagir avec l'acide dans votre estomac et créer un autre composé connu sous le nom de bezoar. Si vous mangez beaucoup de kakis, le bézoard créé dans votre estomac peut éventuellement conduire à un blocage intestinal. Dans certaines situations graves, les personnes qui ont mangé trop de kakis ont dû être opérées pour enlever les obstructions. Mangez des kakis seulement sur un estomac plein pour éviter ce problème.
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