Thé pour la perte de poids - 15 meilleurs, comment prendre et conseils
Un thé est toujours une bonne demande pour ces jours froids, pour soulager un mal de gorge ou simplement pour se détendre. Cependant, il existe plusieurs types de thés qui peuvent vous aider même dans la lutte contre la balance. Connaissons les types de thé à mincir et exposer ses avantages ci-dessous.
1. Thé vert
Le thé vert est probablement le meilleur thé pour perdre du poids car il accélère le métabolisme. La recherche montre que les substances présentes dans le thé vert sont responsables de l'accélération du métabolisme et aident à la perte de poids. En prenant du thé vert tous les jours, il est possible de brûler jusqu'à 70 calories par jour.
Selon 17 études cliniques, le thé vert est lié à des niveaux de sucre dans le sang plus bas. En outre, il a un pouvoir antioxydant. La catéchine présente dans ce thé minceur est un antioxydant qui accélère le métabolisme et aide à brûler les graisses. Il est important de rechercher la source du thé - préférez toujours les sources organiques, car elles contiennent des niveaux plus bas de sodium.
Dans une étude de 12 semaines, les participants ont pris 4 à 5 tasses de thé vert par jour et ont pratiqué 25 minutes d'exercice par jour. Comparé aux participants qui n'ont pas pris de thé, on a observé que ceux qui le consommaient perdaient plus de poids que les autres. Cela est dû à la présence de catéchine, une substance qui décompose le tissu adipeux en déclenchant la libération de graisse des cellules graisseuses. Peu de temps après, avec le métabolisme accéléré par la même substance, le foie a sa capacité accrue de transformer cette graisse cassée en énergie. Ainsi, l'individu perd du poids plus facilement.
Comment prendre: faire bouillir l'eau et mettre 1 cuillère à soupe pour chaque litre de thé. Éteignez le feu et laissez le thé infusé pendant 10 minutes. Ses propriétés sont conservées jusqu'à 24 heures si elles sont conservées au réfrigérateur.
- Voir plus: Comment faire du thé vert pour de meilleurs résultats.
2. Thé Oolong
Le thé Oolong est originaire de Chine, où oolong signifie «dragon noir». C'est un thé léger et floral qui, comme le thé vert, contient des catéchines qui aident à promouvoir la perte de poids en augmentant la capacité du corps à métaboliser les graisses.
Une étude dans le journal chinois de la médecine intégrative a constaté que les participants qui prenaient ce thé régulièrement perdu environ 3 kg en 6 semaines.
D'autres recherches montrent que ce thé a un effet plus fort que le thé vert, et peut favoriser une combustion des graisses jusqu'à 157% plus efficace. En outre, le thé oolong est antioxydant, accélère le métabolisme, brûle et bloque l'absorption des graisses, est bon pour le diabète de type 2, les maladies cardiaques, abaisse la pression artérielle, prévient la carie dentaire et améliore la peau.
Certaines recherches ont également révélé que le thé oolong abaisse le cholestérol et augmente les niveaux d'adiponectine qui préviennent l'obésité.
Comment prendre: Infuser le thé oolong de 30 secondes à 5 minutes pour une tasse plus forte.
- Voir plus: Thé Oolong mince? Conseils et avantages
3. Thé blanc
Le thé blanc est excellent pour réduire l'exposition au fluor qui est présent dans d'autres thés de perte de poids. Il est également plus efficace que le thé vert dans la lutte contre les germes. En outre, il a un effet antibactérien, antiviral et antifongique et est riche en antioxydants.
Une étude publiée dans la revue Nutrition and Metabolism a montré que le thé blanc peut simultanément stimuler la dégradation des graisses et bloquer la formation de nouvelles cellules graisseuses en raison des substances présentes dans sa composition qui sont actives dans les cellules graisseuses humaines.
Comment prendre: chauffer l'eau et avant l'apparition des premières bulles, éteindre le feu. Ajouter l'herbe et cuire pendant cinq minutes.
- Voir plus: Est-ce que le thé blanc est mince? Plus que du thé vert? Comment se préparer?
4. Thé Rooibos ou thé rouge
Le thé Rooibos est un excellent thé pour la perte de poids fabriqué à partir d'une plante cultivée en Afrique du Sud et efficace pour la perte de graisse due à la présence d'un flavonoïde appelé l'aspalatine. La recherche montre que ce composé est capable de réduire les hormones de stress qui déclenchent la faim et l'accumulation de graisse.
De cette façon, il aide à réguler les hormones de stockage des graisses qui sont liées à des cas de maladies telles que l'hypertension, le syndrome métabolique, les maladies cardiovasculaires, la résistance à l'insuline et le diabète de type 2.
Comment prendre: infuser ce thé et prendre avant les repas.
- Voir plus: Le thé rooibos perd-il du poids? Avantages et astuces
5. Thé d'hibiscus
Selon de nombreuses études, les flavonoïdes et autres composés trouvés dans la plante d'hibiscus aident à neutraliser l'enflure en influençant comment l'aldostérone, l'hormone qui régule l'équilibre de l'eau et des électrolytes, affecte le corps. Ainsi, ce thé pour perdre du poids réduit le gonflement dans la région abdominale et contribue à la perte de poids.
Comment prendre: Chauffer l'eau jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir, ajouter l'hibiscus séché et éteindre le feu. Infuser jusqu'à 10 minutes. Le thé peut être consommé chaud ou froid pendant la journée.
- Voir plus: Thé d'hibiscus - Pour ce qu'il sert, avantages, comment prendre et propriétés.
6. Thé à la noix de kola
Avec un taux de caféine plus élevé que le café, ce thé amincissant accélère votre métabolisme.
Dans une étude publiée dans la revue Physiology & Behavior, une augmentation de 3 à 4% du taux métabolique a été mesurée chez les individus maigres et obèses après une dose unique de 100 mg de caféine présente dans la noix de cola.
Comment prendre: préparer une infusion avec jusqu'à 2 cuillères à café par jour. Ne prenez pas trop en raison de la quantité élevée de caféine présente.
7. Thé au gingembre
Le gingembre est non seulement l'une des épices les plus saines de la planète, mais il combat également l'inflammation. Selon de nombreuses études, le gingembre, traditionnellement utilisé pour soulager la douleur de l'estomac, bloque divers gènes et enzymes dans le corps qui favorisent l'inflammation qui provoque un gonflement.
Pour améliorer la saveur, vous pouvez ajouter des clous de girofle et de la cannelle au thé.
Comment prendre: Bien laver et couper ou râper le gingembre. Attendez que l'eau bout et ajoutez le gingembre. Couvrir la casserole, réduire le feu et laisser chauffer pendant 8 à 10 minutes.
- Voir plus: Comment utiliser le thé au gingembre pour perdre du poids.
8. Ashwagandha Tea
Le stress est un facteur qui interfère négativement avec la perte de poids. Une récente étude Penn State a révélé que les personnes qui réagissent mal aux situations stressantes ont des niveaux d'inflammation accrus dans leur corps et l'inflammation est directement liée à l'obésité ainsi qu'au développement de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
Quand une personne est anxieuse ou stressée, les hormones de stress comme le cortisol, connu sous le nom de «hormone de la graisse du ventre», prennent de la force. Cette hormone est capable d'extraire les lipides (gras) présents dans la circulation sanguine et de les stocker en formant des cellules graisseuses.
Le thé Ashwagandha réduit les hormones de stress qui peuvent vous nuire si vous voulez perdre du poids. Une étude publiée dans l' Indian Journal of Psychological Medicine a révélé que l'extrait de racine d'ashwagandha améliore la sécurité d'un individu de manière sûre et efficace et améliore la qualité de vie.
Comment prendre: chauffer l'eau à ébullition, puis éteindre la chaleur et placer la racine ou les feuilles de la plante et laisser infuser jusqu'à 10 minutes.
- Voir plus: Ashwagandha Tea - Qu'est-ce que c'est, comment le prendre, les effets secondaires et lesquels acheter.
9. Mate de thé à base de plantes
Mate herbe est cultivée et prise ici en Amérique du Sud comme médicament depuis des siècles. Il y a des études qui indiquent qu'il combat les maladies, y compris le cancer.
Certaines des enzymes antioxydantes les plus importantes dans le corps sont induites par le partenaire. Cette plante est riche en polyphénols et montre une grande activité antioxydante. Les personnes qui boivent du maté expérimentent une augmentation significative d'une enzyme qui favorise le HDL (bon cholestérol).
Comment le prendre: Ce thé à perdre du poids peut être pris avant ou après les repas, mais ne pas trop en raison de la grande quantité de caféine.
- Voir plus: Est - ce que le thé mat est vraiment mince?
10. Matcha
Ce thé contient le même composant présent dans le thé vert, mais en quantités beaucoup plus importantes.
Des études ont montré qu'il peut simultanément stimuler la lipolyse (la rupture de la graisse) et bloquer l'adipogenèse (la formation de cellules graisseuses), en particulier dans la région du ventre.
Comment prendre: Ce thé doit être soigneusement préparé pour éviter d'embarquer. La poudre doit être ajoutée à de l'eau presque bouillante (70 à 80 degrés). Le thé ne doit pas être filtré car la poudre s'accumule dans le fond du récipient et doit être ingérée immédiatement.
- Voir plus: Matcha? Qu'est-ce que c'est, les avantages, où acheter et comment prendre.
11. Thé Feiyan
Le thé Feiyan est une infusion préparée avec des plantes médicinales qui contiennent des composants efficaces pour réduire l'accumulation de graisse. La consommation régulière de ce thé pour la perte de poids aide à améliorer votre métabolisme, réduire les ballonnements, diminuer l'appétit, détoxifier le corps et se débarrasser de l'excès de graisse. Ce thé ne contient aucun additif chimique et est sûr pour une consommation régulière sans effets secondaires.
C'est l'un des thés pour la perte de poids avec des résultats plus rapides. C'est parce que l'un des premiers résultats apparents d'une désintoxication est juste la perte du ventre. Un mois d'administration de ce thé a montré des résultats de 2 à 4 kg de réduction de poids.
Comment prendre: infuser la plante et prendre plusieurs fois par jour.
12. Thé de goji
La plante à partir de laquelle les gojis sont récoltés est une thérapie médicinale traditionnelle asiatique pour le diabète, qui a également un effet amincissant. Dans une étude publiée dans le Journal de l'American College of Nutrition, les participants ont reçu une dose unique de thé goji ou un placebo après un repas. Les chercheurs ont constaté qu'une heure après la dose, le groupe mangeant du goji brûlait des calories à un taux 10% plus élevé que le groupe placebo et que ces effets duraient jusqu'à quatre heures.
La plupart des thés goji sont mélangés avec du thé vert, ce qui augmente encore votre consommation de calories.
Voir plus: Comment faire du thé de baies de goji - Recette, avantages et astuces.
Comment préparer: faire bouillir l'eau et ajouter le goji. Éteignez le feu et laissez infuser jusqu'à 10 minutes.
13. Barberry ou thé de Barberry
La tige, le fruit et l'écorce des racines de cette plante contiennent de la berbérine, un produit chimique puissant. Une étude menée par des chercheurs chinois a révélé que la berbérine peut prévenir le gain de poids et le développement de la résistance à l'insuline chez les rats consommant un régime riche en graisses.
Des études antérieures ont également constaté que la consommation de thé peut augmenter la dépense énergétique et aider à diminuer le nombre de récepteurs à la surface des cellules graisseuses, ce qui les rend moins susceptibles d'absorber les graisses ingérées.
Comment prendre: faire bouillir l'eau, ajouter une cuillère à soupe de feuilles d'épine-vinette et faire bouillir pendant encore 15 minutes.
14. Kava Kava Thé
Kava Kava aide dans la lutte contre l'anxiété, qui interfère négativement dans la perte de poids.
Dans une étude, 120 mg de kava kava ont été administrés quotidiennement pendant 6 semaines chez des patients souffrant d'insomnie induite par le stress. Les résultats suggèrent une amélioration statistiquement significative de la qualité du sommeil.
Une autre étude récente publiée dans le Journal Eating and Weight Disorders a mis l'anxiété comme l'un des facteurs les plus importants associés à la prise de poids. C'est parce qu'il a été vérifié que jusqu'à deux tiers des personnes souffrant de troubles de l'alimentation souffrent également d'anxiété.
À des doses très élevées, le kava kava peut provoquer une toxicité hépatique et altérer la fonction hépatique. Alors prenez le thé avec modération et les bénéfices seront très agréables.
Comment le prendre: Ce thé amincissant est préparé à partir de la racine ou de la poudre préparée à partir de la racine. Faire bouillir l'eau, ajouter le kava kava et laisser infuser quelques minutes. Retirez la racine avant d'ingérer.
- Voir plus: Kava kava emagrece? Pour ce qu'il sert et effets secondaires.
15. Thé de Porangaba
La plante à partir de laquelle ce thé est obtenu produit des fruits rouges ressemblant à des grains de café. Ces plantes sont originaires d'Amérique du Sud et se trouvent au Brésil.
Le thé Porangaba contient des substances comme la caféine, l'allantoïne, l'acide allantoïque et le potassium, qui contribuent à la perte de poids. Ce thé est connu pour favoriser la perte de poids, réduire l'appétit en plus de son action diurétique et réduire les accumulations de graisse et de cellulite.
Comment le prendre: La dose recommandée pour la perte de poids est de 1 portion de thé 30 minutes avant chaque repas pour réduire l'appétit.
Jusqu'ici, nous avons vu les 15 thés de perte de poids les plus utilisés. Voici 9 autres thés qui ont aussi un impact positif et peuvent faire partie de votre alimentation:
16. Puer Tea
En Chine, il est connu comme un thé médicinal, mais apparemment aussi bon pour guérir la gueule de bois. Le thé Puer améliore le métabolisme, abaisse la pression artérielle et le cholestérol, améliore la digestion et détoxifie le corps.
Comment prendre: Il est recommandé de consommer jusqu'à 4 tasses de thé par jour.
17. Thé d'anis étoilé
L'anis étoilé est le fruit d'un petit arbre vert originaire de Chine qui peut être utilisé dans le traitement de problèmes digestifs comme la diarrhée et la nausée. C'est l'un des meilleurs thés pour perdre du poids et perdre le ventre, car certains problèmes de digestion peuvent être responsables d'un ventre sortant.
Comment prendre: Ce thé est préparé en plaçant une gousse entière du fruit dans une tasse d'eau chaude pendant environ 10 minutes.
18. Thé de Roses
L'un des thés les plus anciens disponibles, le thé rose est fait avec un mélange de pétales et de boutons de rose et a un grand effet thérapeutique sur le corps humain. C'est aussi un excellent thé à amincir en raison du fait d'agir contre la constipation, qui finit par vous laisser un peu enflé dans la région abdominale et entrave la perte de poids.
En plus d'éliminer les toxines et de rendre la peau plus belle, Rose Tea contient des vitamines A, B3, C, D et E et est connu pour agir contre les infections.
Comment prendre: bien laver les pétales et les boutons de la rose et porter au feu avec de l'eau. Lorsque vous faites bouillir, éteignez le feu et laissez infuser 5 minutes.
19. Thé au citron
Le thé au citron peut aider à combattre l'enflure en raison de sa teneur en d-limonène. Le composé, qui se trouve dans l'huile de zeste d'agrumes, a été utilisé pour ses effets diurétiques depuis l'antiquité.
Jusqu'à récemment, il n'y avait pas de résultats scientifiques pour le prouver, mais une étude sur les animaux publiée dans le Journal of the Pharmaceutical Society du Japon a confirmé que le d-limonène peut effectivement prévenir la rétention d'eau.
Comment prendre: Laver les pelures de citron bien et mettre dans l'eau pour se réchauffer. Éteignez après l'ébullition. Il est possible d'ajouter un peu de miel pour le rendre plus délicieux et consommer une fois par jour.
- Voir plus: Comment faire du thé au citron - Recette et conseils.
20. Thé de Valériane
L'insomnie est un grand méchant contre la perte de poids. C'est parce qu'il peut avoir un impact négatif sur le régulateur d'hormone de l'appétit. D'autre part, le sommeil de qualité nourrit la production d'hormones brûlant les graisses, ce qui en fait une priorité absolue si vous essayez de perdre quelques kilos.
La valériane est une plante qui est considérée comme un sédatif léger. Dans une étude sur les femmes, les chercheurs ont donné à la moitié d'entre eux un extrait de valériane tandis que le reste prenait un placebo. Environ 35% des personnes qui ont reçu de la valériane ont signalé une amélioration de la qualité du sommeil, comparativement à seulement 4% du groupe placebo.
Comment prendre: laisser l'herbe infusée dans l'eau chaude jusqu'à 10 minutes. Vous devez consommer avec modération pour éviter les maux de tête et la somnolence.
- Voir plus: Avantages de Valériane - Quelle est l'utilisation, le thé et plus encore.
21. Thé aux bleuets ou aux myrtilles
Consommer du thé de myrtille peut aider à réduire les ballonnements induits par l'inflammation, selon une étude publiée dans la revue Molecular Nutrition & Food Research .
Pour arriver à ces résultats, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes; un groupe a reçu un régime alimentaire qui comprenait l'équivalent de 1 tasse et demie de thé aux myrtilles tandis que l'autre groupe a suivi un régime de contrôle qui n'incluait pas le thé. À la fin de l'expérience, le groupe qui ingérait le thé de myrtille avait significativement moins d'inflammation que ceux qui ne consommaient pas le thé.
Comment prendre: laisser bouillir l'eau. Ensuite, ajoutez la myrtille en la laissant bouillir pendant encore 10 minutes. Le thé peut être pris chaud ou froid.
- Voir plus: Avantages de la myrtille - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
22. Thé à la camomille et à la lavande
Le thé à la camomille et à la lavande prévient la fatigue et la dépression, réduisant le stress associé à l'insomnie. Le stress réduit empêche l'augmentation des niveaux d'inflammation, qui sont directement liés au poids et aux changements de sucre dans le sang tels que l'obésité et le diabète.
Une étude allemande a révélé que le thé à la camomille améliorait significativement les symptômes physiques liés au manque de sommeil et contribuait même à diminuer les niveaux de dépression dans la période de privation de sommeil chronique.
Comment prendre: infuser le thé pendant quelques minutes.
23. Hop Hop
Le houblon, composé également présent dans la bière, est une plante sédative dont l'activité pharmacologique est principalement due aux résines amères présentes dans ses feuilles. Le houblon améliore l'activité d'un neurotransmetteur qui aide à combattre l'anxiété en soulageant la pression du système nerveux et en réduisant la production d'hormones de stress.
Comment prendre: utiliser les cônes de l'herbe, semblable aux fleurs. Mettez une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à café de houblon et laissez infuser pendant 10 minutes. Mangez avant d'aller au lit.
24. Thé à la menthe
Thé à la menthe a une propriété intéressante liée à son arôme. Alors que certains arômes peuvent déclencher la faim, d'autres peuvent supprimer l'appétit. C'est le cas du thé à la menthe.
Une étude publiée dans le Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine a révélé que les personnes qui ont senti l'arôme de menthe toutes les 2 heures ont perdu en moyenne 2, 5 kg par mois. En outre, l'ingestion de thé à la menthe accélère la digestion et vous aide à brûler plus de calories.
- Voir plus: Thé à la menthe très mince?
Comment prendre: il suffit d'ajouter une bonne quantité de feuilles dans une casserole avec la quantité d'eau désirée, porter à ébullition et laisser bouillir pendant 5 à 10 minutes.
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