Thé vert avec des morceaux de gingembre? Avantages, revenus et astuces

Lorsque vous parlez à des amis, lisez des magazines et des journaux, accédez à Internet et regardez les réseaux sociaux, il est assez courant de trouver des suggestions de recettes qui promettent de vous aider à perdre du poids. Cependant, pour s'assurer que les méthodes fonctionnent, vous devez les connaître plus en profondeur.

Avez-vous déjà entendu ce thé vert avec des lanières de gingembre? Il est important de comprendre comment la boisson peut agir par rapport à la perte de poids. Et c'est précisément ce dont nous allons parler ci-dessous.

Thé vert au gingembre amincissant?

Pour savoir si la boisson donne vraiment cette force en éliminant les kilos en trop, analysons ses ingrédients: le thé vert et le gingembre.

En commençant par le thé vert, qui est composé d'une catéchine (les catéchines possèdent une action antioxydante) appelée gallate d'épigallocatéchine (EGCG). Cette substance peut accélérer le métabolisme, ce qui rend le processus de combustion des calories et des graisses plus efficace.

• Voir aussi: Avantages du thé vert EGCG catéchines

En outre, EGCG inhibe l'enzyme qui décompose l'hormone noradrénaline, permettant à ses niveaux d'être élevés. Ceci est important pour la perte de poids parce que la norépinéphrine est utilisée par le système nerveux pour envoyer un signal aux cellules graisseuses, ce qui l'incite à être détruit.

Ainsi, un taux plus élevé de l'hormone rend ce signal plus fort et, par conséquent, il y a une plus grande destruction de graisse.

Comme si cela ne suffisait pas, certaines recherches ont déjà montré que le thé vert augmente la combustion des graisses, même pendant l'exercice. Une étude britannique publiée en 2008 a révélé que les hommes qui ont ingéré des extraits de thé vert et pratiqué l'activité physique ont dépensé 17% plus de matières grasses que ceux qui n'en ont pas consommé.

Une étude de 2004, menée par des chercheurs au Japon et pendant huit semaines, a conclu que le thé vert améliore la combustion des graisses à la fois pendant l'exercice et le repos.

La recherche a également identifié que le thé vert stimule l'augmentation de la quantité de calories brûlées par le corps. Selon l'Autorité de nutrition, dans la plupart des études, cette augmentation se situait entre 3% et 4%, ce qui correspond à dépenser 60 à 80 calories de plus pour une personne qui consomme 2 000 calories par jour.

Un autre fait qui souligne l'effet positif du thé vert par rapport à la perte de poids est une expérience menée avec 60 personnes obèses qui ont montré que ceux qui consommaient de l'extrait de thé vert perdaient 3, 3 kg et brûlaient 183 calories par jour à la fin de 12 semaines

L'étude a été menée avec Thais, qui a également suivi un régime de trois repas composé de 65% de glucides, 15% de protéines et 20% de matières grasses.

Cependant, nous ne pouvons pas penser que le thé vert est un produit magique. Parce que toutes les études n'ont pas indiqué qu'il a généré une augmentation du métabolisme, ce qui indique que son effet peut varier d'une personne à l'autre.

Le gingembre

Il est possible de dire que le gingembre contribue à l'amincissement dû au fait qu'il s'agit d'un aliment thermogénique. Les aliments thermogéniques augmentent la température corporelle, ce qui entraîne un métabolisme accéléré qui, comme nous l'avons vu, améliore le processus de dépense de graisse et de calories.

Cependant, avant de penser que le thé vert avec du gingembre perd miraculeusement le ventre ou que le thé vert avec des tranches de gingembre dans une passe magique, comprenez que la boisson peut aider le processus, cependant, les kilos seront perdus seulement si en plus de boire, vous vous nourrissez d'une manière saine, équilibrée, contrôlée et nutritive.

L'exercice fréquent est également important pour maximiser la combustion des calories, un facteur important pour la perte de poids.

Avantages du thé vert et du gingembre: que fait chacun?

Le thé vert est associé aux avantages énumérés ci-dessous:

• Amélioration du flux sanguin;
• Diminution du cholestérol
• Prévention des problèmes cardiaques tels que l'insuffisance cardiaque congestive;
• Amélioration de l'activité de la zone liée à la mémoire opérationnelle du cerveau;
• Blocage de la formation de plaques associée à la maladie d'Alzheimer;
• Effet apaisant;
• Source d'antioxydants qui combattent l'action des radicaux libres, causant des maladies comme le cancer et les promoteurs du vieillissement;
• Réduction du risque de cancer du sein, de la prostate et colorectal;
• Inhibition de la croissance bactérienne
• Améliorations de la santé dentaire: réduction du risque de caries et réduction de la mauvaise haleine.

Le gingembre est connu pour les avantages suivants:

• Action anti-inflammatoire, utilisée pour soulager la douleur arthritique, les douleurs musculaires, les infections respiratoires, la bronchite et la toux;
• Combat la gueule de bois, la mauvaise haleine et les crampes menstruelles;
• Aide à la digestion des aliments gras;
• Combat les nausées, les gaz, l'indigestion, les nausées causées par le traitement du cancer et la perte d'appétit;
• Il a une action antibiotique;
• Combattre le rhume et la grippe
• Aide à réduire la douleur causée par l'arthrose;
• Réduction de la douleur menstruelle.

Recettes de thé vert au gingembre

Maintenant, apprenons comment faire des recettes de thé vert avec du gingembre. Vérifiez-le:

1. Thé vert au gingembre et à la cannelle

Ingrédients

• 1 l d'eau;
• 2 cuillères à soupe de thé vert;
• Gingembre pelé - la portion peut être équivalente à une ou deux gousses d'ail;
• 1 bâton de cannelle.

Méthode de préparation:

1. Faites bouillir l'eau. Ajouter le gingembre et faire bouillir pendant 30 secondes;
2. Retirer du feu et ajouter le thé vert et la cannelle;
3. Laisser reposer pendant trois minutes, retirer le sachet, mélanger et servir.

Un article publié dans le numéro de mai 2010 du Journal of Diabetes Science and Technology a montré que la cannelle aide à ralentir la vidange de l'estomac et à limiter les taux élevés de glycémie .

Les deux effets contribuent à la perte de poids. Le premier prolonge le sentiment de satiété, faisant retarder l'appétit, ce qui favorise le contrôle de l'appétit et la diminution de la quantité de calories consommées tout au long de la journée.

Le second aide parce que quand un aliment provoque une très forte augmentation du taux de sucre dans le sang, il provoque la libération de taux élevés d'insuline, ce qui fait baisser les niveaux de glucose.

• Voir aussi: Comment la cannelle vous aide à perdre du poids.

Le résultat de ce pic suivi d'une baisse des taux de sucre est une augmentation de l'appétit, ce qui est défavorable à la perte de poids. Selon le Journal of Diabetes Science and Technology, consommer des heures de cannelle avant de faire un repas qui a des aliments ayant le potentiel d'augmenter les niveaux de glucose aide à limiter la croissance de ces taux.

Encore la cannelle est attribuée à l'effet thermogénique, c'est-à-dire, qui stimule l'accélération du métabolisme, ce qui entraîne l'augmentation de l'efficacité du processus de combustion des calories et des graisses.

La cannelle n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'hypertension et de problèmes cardiaques car les épices peuvent accélérer le rythme cardiaque. La cannelle (de même que les recettes qui contiennent l'ingrédient) n'est pas non plus indiquée pour les femmes enceintes car elle peut provoquer une relaxation de l'utérus et provoquer une fausse couche.

Les femmes qui allaitent leurs bébés ne devraient pas non plus consommer de la cannelle et ceux qui ont des problèmes dans le foie ou les reins devraient consulter le médecin avant d'ingérer l'épice. Les personnes qui ont reçu un diagnostic de rosacée, une maladie de la peau qui provoque une rougeur de la peau et des lésions enflammées dans des régions telles que les joues, le nez et le menton, devraient également éviter la consommation d'épices. C'est parce que la cannelle peut aggraver les symptômes de la maladie.

Bien qu'il soit associé à des actions bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète, il existe une possibilité que la cannelle interagisse également avec les médicaments pour traiter la maladie. Ainsi, il est conseillé de consulter le médecin si vous êtes diabétique pour savoir si vous devez consommer ou non l'épice.

La cannelle doit toujours être consommée avec parcimonie en raison du risque de dommages au foie. La recommandation est d'ingérer au maximum 6 g ou 1 ¼ cuillère à café de l'épice par jour. Si vous utilisez un type de médicament, consultez votre médecin pour voir s'il n'y a aucun risque que la cannelle interagisse avec elle.

2. Thé vert au gingembre

Ingrédients

• 1, 25 cm de morceau de gingembre tranché;
• 1 tasse d'eau;
• 1 sachet de thé vert.

Méthode de préparation:

1. Faites bouillir la tasse d'eau. Ajouter le gingembre et faire bouillir pendant 30 secondes;
2. Retirer du feu et ajouter le thé vert;
3. Laisser reposer pendant trois minutes, retirer le sachet, mélanger et servir.

3. Thé vert au gingembre et au citron

Ingrédients

• 1 tasse d'eau;
• 1 sachet de thé vert;
• ½ jus de citron;
• 3 flocons de gingembre.

Méthode de préparation:

1. Faites bouillir l'eau. Ajouter le gingembre et faire bouillir pendant 30 secondes;
2. Retirer du feu et ajouter le thé vert et le citron;
3. Laisser reposer pendant trois minutes, retirer le sachet, mélanger et servir.

Il est intéressant d'utiliser le citron dans la recette du thé vert au gingembre car il possède également des propriétés qui peuvent favoriser la perte de poids.

• Voir aussi: Comment le citron perd-il du poids?

Le fruit est une source de vitamine C, qui est transformée en antioxydant dans le corps, dont l'action provoque l'élimination des déchets inutiles dans le corps, la réduction du gonflement abdominal et la lutte contre la rétention de liquide. Il est bon de rappeler que ces facteurs sont généralement liés au gain de poids.

Cependant, les personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien ne doivent pas consommer de citron car cela peut aggraver l'inflammation ou l'irritation de l'œsophage et provoquer des brûlures d'estomac.

Soin du gingembre

Même en sachant que le thé vert avec des feuilles de gingembre, il est important d'être conscient et faire attention à la consommation excessive des deux ingrédients de la boisson.

Comme nous l'avons vu, le gingembre est thermogénique. Les aliments thermogéniques devraient être évités par les personnes diagnostiquées avec l'hyperthyroïdie en raison du risque de perte de masse musculaire.

Les enfants, les femmes enceintes et les personnes atteintes de maladies cardiaques, d'allergies, d'ulcères et de migraine ne doivent pas non plus exagérer dans la consommation de thermogénie pour ne pas souffrir d'hypertension artérielle, d'hypoglycémie, d'insomnie, de nervosité et tachycardie.

Les personnes atteintes de troubles de la coagulation devraient éviter le gingembre, car il favorise les saignements. En aggravant les images de la maladie cardiaque, il devrait être exclu de l'alimentation des personnes souffrant du problème.

La consommation de gingembre peut causer des malaises gastriques, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. En provoquant une hypoglycémie, la présence d'aliments diététiques chez les diabétiques peut nécessiter un réajustement aux doses d'insuline qui sont appliquées.

Soin de thé vert

Il est recommandé de ne pas faire bouillir le thé vert car cela pourrait nuire à vos catéchines qui sont dotées d'une action antioxydante.

Le thé vert peut être dangereux lorsqu'il est consommé directement par la bouche et à fortes doses. Cela peut avoir des effets tels que maux de tête, nervosité, troubles du sommeil, vomissements, diarrhée, irritabilité, rythme cardiaque irrégulier, tremblements, brûlures d'estomac, bourdonnements d'oreilles, convulsions et confusion dus à la présence de caféine dans sa composition.

Il est recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes d'ingérer jusqu'à deux tasses de thé vert par jour.

Les personnes souffrant d'anémie, d'anxiété, de troubles de la coagulation, de maladies cardiaques, de diabète, de diarrhée, de glaucome, d'hypertension, de syndrome du côlon irritable, de maladie du foie et d'ostéoporose doivent se méfier du thé vert et consulter un médecin avant de l'ingérer. ça.

Si vous prenez n'importe quel type de médicament, il vaut également la peine de consulter le médecin pour savoir s'il existe un risque d'interaction.

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