Le collagène est-il mince? Avantages et astuces
Les suppléments de collagène ont été de plus en plus utilisés par les personnes qui veulent perdre du poids et améliorer la santé du corps. Le collagène a plusieurs effets bénéfiques scientifiquement prouvés, de sorte que sa consommation est généralement recommandée. Si la réduction du collagène est, cependant, un problème qui n'a pas encore été complètement résolu par la science. Les moyens de prendre du collagène sont nombreux et, heureusement, les risques sont très faibles.
Qu'est-ce que le collagène?
Le collagène est une protéine extrêmement importante pour le corps humain, car il remplit de nombreuses fonctions structurelles. En fait, le collagène constitue plus de la moitié de la protéine présente dans le corps humain, de sorte qu'il est présent dans pratiquement tous les organes et structures tels que les os et les muscles.
En raison de cette présence pratiquement universelle, le collagène est responsable de la santé de diverses structures. Il y a du collagène pour garder la peau ferme, les cheveux sains et brillants, les ongles durs et ainsi de suite.
Cependant, il y a une perte naturelle de collagène le long du vieillissement. À partir de l'âge de 25-30 ans, à mesure que l'âge passe, il y a une diminution de la concentration de collagène dans le corps humain. Cette perte est souvent accentuée par des facteurs environnementaux: mauvaise alimentation, travail excessif, stress ou pollution.
De cette façon, il y a au moins une bonne raison de consommer du collagène: restaurer vos niveaux tout au long de votre vie. Cela devient plus facile car il existe plusieurs façons de consommer le collagène soi-disant hydrolysé (c'est-à-dire le collagène préparé en tant que supplément).
Quels sont les avantages du collagène?
Le collagène hydrolysé a un certain nombre d'effets bénéfiques scientifiquement prouvés. Il y a, par exemple, de nombreuses preuves cliniques que leur consommation améliore la santé des ongles et des cheveux, les rendant plus résistants et brillants.
Il y a aussi le rôle prouvé du collagène dans la formation des muscles. Si les niveaux de collagène sont bons, les muscles se développent plus facilement et, aussi, plus correctement.
En plus des muscles, un autre composant structurel bénéficie du collagène: le cartilage. Ce bénéfice est démontré par des études, pas encore très nombreuses, qui soulignent le rôle du collagène dans la réduction de la douleur arthritique.
Il y a, en bref, une forte relation entre la santé structurelle du corps et le collagène. Cette relation conduit à la tendance actuelle d'utiliser le collagène pour lutter contre le vieillissement dans ses différentes manifestations.
Le collagène est-il mince?
Parmi tant d'avantages, cependant, une question demeure: la consommation de collagène hydrolyser perdre du poids?
Il existe des motifs raisonnables de croire que le collagène a un effet de perte de poids. Premièrement, on peut considérer le rôle important du collagène dans le développement des muscles. Puisque le collagène stimule la croissance de la masse musculaire, il est raisonnable de supposer que cette croissance va consommer de l'énergie du corps, ce qui conduira à une perte raisonnable de graisse.
En outre, l'augmentation de la masse musculaire entraîne une augmentation de la quantité d'énergie utilisée quotidiennement par le corps, ce qui, en plus de provoquer une perte de poids, contribue à l'accélération tant désirée du métabolisme.
Une autre possibilité est l'amincissement causé par une diminution de l'appétit, ce qui entraîne une diminution de la consommation quotidienne de calories. Le collagène est reconnu pour sa propriété d'éteindre la faim, si consommer peut aider ceux qui ont tendance à trop manger.
Cependant, même avec ces possibilités, il n'y a toujours pas d'études scientifiques fiables pour prouver que le collagène s'amincit. Malgré le battage médiatique gigantesque sur les suppléments de collagène hydrolysés, il est possible que le gain de poids obtenu par ceux qui consomment du collagène hydrolysé est en réalité un effet d'autres causes.
Perte de poids collatérale
La perte de poids vérifiée par ceux qui consomment des suppléments de collagène hydrolysé peut être causée par d'autres raisons qui, en général, sont associées à la consommation de collagène. Certaines conduites pendant la consommation, ainsi que certains composants qui accompagnent les suppléments, peuvent effectivement être les sources réelles de la perte de poids.
Une des raisons est le moment où il est généralement recommandé de consommer du collagène. De nombreux fabricants de suppléments de collagène hydrolysés conseillent à leurs consommateurs de les prendre avant de se coucher, à court de nourriture pendant trois heures avant cela. De cette façon, une grande partie de la perte de poids subie peut effectivement être déclenchée sur un estomac vide pendant ces heures et ensuite tout au long de la nuit.
Il y a aussi des éléments qui accompagnent souvent le collagène hydrolysé. Certains d'entre eux, comme Aloe vera, ont des effets diurétiques reconnus, c'est-à-dire qu'ils provoquent une plus grande élimination de l'eau par le corps. Cette élimination de l'eau peut également créer une illusion de minceur, car elle réduit le gonflement du corps.
Des preuves scientifiques insuffisantes, ainsi que l'existence de cette perte de poids qui n'est pas due au collagène lui-même, indiquent qu'il faut douter des propriétés supposées du poids du collagène. Que le poids du collagène soit ou non une question dont nous ne sommes pas encore sûrs.
Comment prendre
Il y a plusieurs façons de prendre du collagène hydrolysé. Les versions de collagène sont disponibles dans des capsules qui sont extrêmement pratiques ainsi que des versions de poudre de collagène. La poudre de collagène est une bonne possibilité de combiner avec des jus afin d'offrir encore plus de satiété.
Il existe cependant diverses autres formes. Vous pouvez trouver des balles et des chocolats qui ont concentré de collagène, également présent dans de nombreuses barres de céréales et granolas. Il est également possible de consommer du collagène sous la forme de gélatines, qui présentent cependant généralement une très faible concentration de collagène.
La chose la plus importante est, cependant, de déterminer la bonne dose à consommer. Ce dosage dépend du produit utilisé, car les concentrations de collagène peuvent varier. Dans tous les cas, le conseil d'un nutritionniste est conseillé de savoir exactement comment prendre et comment éviter un dosage exagéré. En excès, le collagène peut entraîner des effets indésirables.
Quels sont les risques de prendre du collagène?
Heureusement, les risques liés à la consommation de collagène sont très faibles. C'est une substance déjà largement trouvée dans le corps humain, et tout excès n'aura pas de conséquences graves.
Il faut cependant être attentif à la possibilité de prendre du poids. Le collagène est un aliment très nutritif en soi. Si elle est consommée sans aucune réduction des repas normaux, il y aura une consommation quotidienne excessive de calories, ce qui conduira certainement à un gain de poids.
En outre, il convient de rappeler qu'il s'agit d'un supplément et il est donc conseillé d'obtenir des conseils d'un nutritionniste.
Prenant des protéines avant ou après l'entraînement?
Les shakes protéinés sont les suppléments les plus populaires sur le marché et largement consommés par les athlètes. Vous pouvez les trouver dans les magasins de suppléments de musculation, dans les établissements de produits naturels et certains supermarchés. Il est connu que la protéine est excellente pour la santé globale et aide à la réparation musculaire et à la construction de cellules. Mais une que
Différences entre les acides aminés essentiels et non essentiels
Les acides aminés sont essentiellement les briques de notre corps. Ils représentent 75% de la partie sèche de notre corps (réduction de l'eau). Il est bien connu que le corps a besoin de protéines pour croître, créer et réparer des tissus tels que les muscles, la peau, les cheveux, les os, mais peu de gens savent qu'ils sont les acides aminés qui produisent la protéine. Notre co
