Manger du tapioca avant que la formation ne soit bonne?
Toute personne qui veut perdre du poids et / ou gagner du muscle sait probablement déjà que l'une des stratégies indiquées pour atteindre l'objectif est la pratique régulière de l'entraînement physique.
Cependant, il ne suffit pas de simplement s'entraîner, il faut que la nourriture soit en accord avec le but en question pour qu'elle soit effectivement réalisée. Cela nous amène à un certain nombre de détails tels que les aliments qui devraient faire partie de l'alimentation, ceux qui devraient être évités, ceux qui devraient être exclus, et ceux qui sont les plus appropriés pour chaque moment de la journée.
Même parce que différents moments exigent différents types de repas, les besoins énergétiques de notre corps changent en fonction de l'heure de la journée.
Par exemple, ce dont nous avons besoin le matin, quand nous nous réveillons après avoir passé une nuit sans rien manger et avoir une journée complète d'activités devant nous, est très différent de ce dont notre corps a besoin la nuit, au repos et après ont donné beaucoup de nourriture à notre corps.
En plus des repas de base tels que le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations tout au long de la journée, ceux qui pratiquent un entraînement physique régulier doivent aussi s'inquiéter de ce qu'ils doivent manger avant et après l'exercice.
Le tapioca avant la formation fonctionne-t-il bien?
Oui, manger du tapioca avant l'entraînement est bon. Les aliments riches en amidon comme le tapioca sont recommandés pour faire partie du repas avant l'entraînement.
D'autres aliments riches en amidon qui peuvent également être utilisés dans le même sens sont: les pommes de terre, le riz et les bananes.
Glucides
Le tapioca est un aliment riche en glucides - une portion de 60 g ou trois cuillères à soupe peut présenter 36 g de glucides.
Le nutriment le plus important pour le repas avant l'entraînement est juste les hydrates de carbone. Il convient de rappeler que les glucides sont une source d'énergie pour le corps humain.
Avant la course, il est recommandé de manger des aliments contenant des glucides à absorption rapide, tels que le tapioca, ainsi que des alternatives telles que les patates douces et le pain blanc.
Ils devraient être accompagnés d'une source de protéines, comme le lait et ses dérivés, le thon, la poitrine de dinde, la protéine de lactosérum, par exemple, et être consommés 30 à 40 minutes avant d'effectuer l'entraînement de course.
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La consommation de tapioca avant l'entraînement le plus intense, comme la pratique des combats, est également indiquée, soulignant que le pré-entraînement pour ce type d'activité devrait être encore renforcé.
Dans ce cas, les glucides doivent être riches en fibres - l'une de leurs indications pour ce type d'entraînement était le tapioca avec du chia ou de la graine de lin. D'autres aliments suggérés pour le repas avant un entraînement plus intense sont le pain de blé entier et les flocons d'avoine.
Le repas de pré-entraînement pour ces exercices plus intenses devrait avoir lieu entre une heure et une heure et demie avant que l'activité ait lieu.
En ce qui concerne la teneur en hydrates de carbone à ingérer, cela dépend du type, du calendrier, de la durée et de l'intensité de l'entraînement qui sera pratiqué.
Par conséquent, il vaut la peine d'avoir l'aide d'un nutritionniste pour aider à mettre en place un repas pré-entraînement approprié aux caractéristiques de votre entraînement.
Facile à digérer
Le tapioca est connu pour tomber bien dans l'estomac et beaucoup de gens le trouvent plus facile à digérer que le repas cuit basé sur des grains ou des écrous.
La nourriture peut être recommandée comme source de calories et d'énergie pendant les périodes de complications digestives qui peuvent survenir à la suite de conditions telles que le syndrome du côlon irritable et la diverticulite.
Évidemment, nous ne parlons pas ici de l'habitude de bourrer le tapioca parce que cela causera probablement des problèmes, puisque manger quelque chose en excès ne fait généralement pas bien.
Qu'est-ce que tout cela a à voir avec la période avant l'entraînement? Pensez-y, vous ne voudrez pas faire un repas qui va mal et est difficile à digérer, vous faisant ressentir des douleurs à l'estomac ou au ventre bien avant ou au moment de l'entraînement, n'est-ce pas?
En outre, si cela se produit, vous risquez d'être très mal à l'aise avec la douleur et ne pouvez pas effectuer les exercices comme il se doit.
L'importance de manger avant la formation
Manger avant de faire de l'exercice contribue à brûler les graisses et à préserver la masse maigre.
Malgré cela, certaines personnes croient que faire du jeûne aérobique peut les inciter à brûler plus de graisse.
Cependant, lorsque le praticien fait de l'exercice aérobique et mange tout au long de la journée, l'entraînement est plus efficace puisqu'il n'y a pas de perte de masse musculaire.
S'entraîner sans nourriture peut également entraîner une baisse du taux de glucose et entraîner une détérioration de la personne, provoquant des vomissements et de la toux tout au long de la journée. En ne mangeant pas, le pratiquant ne peut pas non plus bien se comporter pendant la pratique.
Considérations
Plus important que de savoir si c'est un bon tapioca avant de s'entraîner ou non, il faut comprendre comment tous les aliments devraient fonctionner pour que les objectifs soient atteints d'une manière saine et sécuritaire.
Pour cela, il vaut la peine d'avoir le suivi d'une bonne nutritionniste qui, après avoir écouté leurs objectifs, peut indiquer quel programme alimentaire est le plus approprié pour votre cas et comment vous pouvez utiliser le tapioca avant votre entraînement.
Ceci est important pour s'assurer que, tout en aidant à atteindre vos objectifs, la nutrition servira adéquatement la santé de votre corps en fournissant les nutriments et l'énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement.
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