Comment l'amitié a aidé 4 femmes à perdre près de 200 kg ensemble
Après avoir entendu parler de son beau-frère qui participait à des courses et des marathons, Arleen Crespo avait l'intention d'y assister également. Mais pesant 104, 3 livres à une hauteur de 1, 65 m, la compétition exténuant lui semblait impossible.
«Faire de l'activité physique était fatigant», a-t-elle dit.
Arleen, 33 ans, n'était pas toujours en surpoids. Après le lycée, elle s'est tournée vers la nourriture comme confort et est devenue toujours plus grande. Elle ne savait même pas à quel point c'était lourd.
"Je n'ai jamais voulu escalader une échelle", a-t-elle dit.
Après s'être regardée dans le miroir, Arleen savait qu'il devait changer. Elle espérait également qu'en perdant du poids, elle pourrait participer à des courses. Elle s'est inscrite à un gymnase local à Meriden, Connecticut, États-Unis, où elle a rencontré un entraîneur qui l'a aidée à créer un régime d'exercice sain et des habitudes alimentaires.
L'académie l'a aidée à perdre 40 kg par an, mais c'est là qu'elle a rencontré trois autres femmes, qui l'ont inspirée et motivée - et lui ont donné la confiance dont elle avait besoin pour terminer un marathon.
Le quatuor, qui a perdu 191, 4 kg en s'entraînant ensemble, a couru en tant qu'équipe en 2016 au Tough Mudder New England à Mount Snow, dans le Vermont.
"Nous étions tous sur le même chemin que la vie", a déclaré Amy-Jo Reid, 36 ans, membre du quatuor d'amis de Quasheena Young, 37 ans, et Brooke Steneck, 24 ans.
En 2014, Amy a découvert qu'elle deviendrait probablement pré-diabétique et qu'elle aurait la graisse du foie si elle ne faisait pas de changement. Il s'est ensuite inscrit dans le même gymnase qu'Arye et a commencé à travailler avec un entraîneur, ainsi que des cours de Zumba et un camp d'entraînement . En un an, elle a perdu 47 kg.
"Je ne les connaissais pas vraiment avant de faire un des cours de groupe", a déclaré Amy.
Après leur rencontre en 2014, ils ont réalisé à quel point ils étaient déterminés à perdre du poids et ont commencé à s'encourager les uns les autres. Ils partagent des recettes saines, et il y a toujours un interlocuteur qui appelle Brooke tous les matins pour la réveiller au gymnase - ils savent qu'elle dort au-delà de son alarme.
"Si quelqu'un a des difficultés, nous donnons des mots d'encouragement", a déclaré Amy.
Tout au long de leur amitié, Arleen a souvent mentionné vouloir faire la course Tough Mudder. "Je n'ai même pas fait beaucoup de recherches. J'ai dit: "Combien ça coûte? Faisons-le », a déclaré Quasheena.
Mais quand elle réalisa à quel point elle était intense, Quasheena était inquiète. Bien qu'elle ait perdu 49 kg, elle n'était pas sûre de pouvoir terminer la course. Mais ses amis la gardaient motivée.
"C'est une fraternité", a-t-elle dit. "L'une des meilleures choses qui se sont passées depuis que je me suis inscrite au gymnase, c'est que nous nous connaissons tous les deux."
Brooke - qui a perdu environ 31, 7 kg - avait vraiment besoin d'aide dans la compétition. Autour du cinquième mille du parcours, elle s'est blessée à l'épaule et a cru qu'elle avait bougé.
"J'ai immédiatement commencé à pleurer", a-t-elle dit. Mais elle a visité la tente médicale et est retournée à la course à la fin.
Cette année, Amy et Brooke ont complété un autre concours. Pour des raisons personnelles, Arleen et Quasheena ont échoué. Mais ils sont toujours inspirants et partagent leurs conseils à ceux qui souhaitent perdre du poids:
1. Gardez vos dossiers
Quand Amy a commencé à documenter la quantité de protéines, de légumes et de fruits qu'elle mangeait, elle a perdu du poids. Elle a donc atteint un plateau après avoir perdu 27 kg. Être capable de voir le régime lui-même a aidé à le modifier et à perdre du poids à nouveau.
"J'ai toujours pensé que c'était juste les calories que tu manges, " dit-elle. "Mais vous devez vous assurer que vous obtenez le bon pourcentage de protéines, de lipides et de glucides."
2. Ne laissez pas votre esprit jouer des tours avec vous
Quand il a commencé à perdre du poids, Arleen a parfois senti que c'était très difficile. Mais c'était son cerveau, pas son corps parlant. "Votre esprit retient ce que votre corps peut faire", a-t-elle dit.
Quasheena est d'accord: "Vous dites à votre esprit ce qu'il faut faire et votre corps suivra", a-t-elle dit.
3. Vous le valez bien
Aller à la gym cinq ou six jours par semaine semblait être une chienne, mais quand sa santé s'est améliorée, Quasheena s'est rendu compte que l'investissement était important.
"Étant en surpoids, je ne me souciais pas de la valeur", a déclaré Young. "Vous devez savoir que cela vaut la peine d'aller à la gym cinq jours par semaine."
4. Respectez votre corps
Il est difficile d'en profiter quand vous êtes blessé, mais Brooke a appris qu'elle avait besoin de prendre soin de son corps.
"Respectez votre corps, nourrissez-le, reposez-le. Prenez le temps dont vous avez besoin. Juste parce que vous avez échoué à terminer une séance d'entraînement ne signifie pas que vous avez échoué », a-t-elle dit.
5. Avoir du soutien
Un jour, Quasheena pratiquait le saut avec Arleen et pensait simplement qu'elle ne pouvait pas faire plus. Mais Arleen l'a ressuscitée, et elle a réussi à finir. Quand ils ont couru, ils se sont tous les deux sentis mal à l'aise avec l'eau, mais Amy les a encouragés.
"Je n'aurais pas pu le faire sans mes filles à mes côtés", a déclaré Arleen.
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