Il a perdu 80 kg en 2 ans et peut maintenant être un père plus présent
Quand le fils de Justin Weber, Jonah, a commencé à aimer jouer sur le sol, Weber voulait le rejoindre. Mais avec plus de 170 kg, ce n'était pas aussi simple que Weber l'aurait fait.
"Assis sur le sol était très difficile parce que je ne pouvais pas me lever facilement plus tard", a déclaré Weber, maintenant âgé de 34 ans, du Wisconsin, États-Unis.
Le poids de Justin n'a jamais été un problème jusqu'à ce qu'il soit diplômé de l'université.
"Je ne faisais pas attention à ce que je mangeais. Vous gagnez un certain poids, vous vous sentez gêné et vous trouvez confort et confort dans la nourriture ", a-t-il dit. "Et alors vous ne voyez pas d'issue."
Il a arrêté de peser quand il a atteint environ 170 kg, mais se sentait encore mal pour son apparence et sa santé.
Quand il s'est rendu compte que son poids l'empêchait d'être le père qu'il voulait être, il savait qu'il devait faire quelque chose. Il avait de bons souvenirs de son enfance, il faisait du vélo avec ses parents et il voulait être une personne active pour faire la même chose avec Jonah, maintenant âgé de 2 ans.
"J'avais besoin de changer. J'avais vraiment peur de mourir à cause de mon poids », a-t-il dit.
Un des collaborateurs de Weber essayait aussi de perdre du poids et lui a recommandé d'essayer une application de téléphone portable qui aide à perdre du poids. Weber l'a installé et a commencé à l'utiliser. L'application - qui compte les calories pour la nourriture et les boissons, et vous permet de suivre la quantité d'exercice fait - vous a permis de documenter tout ce que vous mangiez. C'est alors qu'il a réalisé combien de calories il a dévoré en une journée.
"Je ne pouvais même pas croire que je consommais 6 000 calories par jour", a-t-il dit. "Ça a juste perdu le contrôle."
Mais quand il a commencé à repérer ce qu'il mangeait, il a commencé à faire de meilleurs choix alimentaires. Il a mangé deux morceaux de pizza au lieu d'un entier. Quand il avait soif, il remplaçait les boissons sucrées d'avant avec de l'eau. Après avoir perdu environ 35 livres, il s'est senti inspiré.
"Dès que j'ai atteint 135 kg, c'était une étape importante, car je n'étais pas inférieure à 135 kg il y a une dizaine d'années", a-t-il déclaré.
Il commença à faire de l'exercice, soulevant simplement ses fesses du canapé et marchant. En plus d'apprendre des habitudes plus saines, cela vous a aidé à perdre encore plus de poids. Weber s'entraîne actuellement pour une balade à vélo de 100 miles qu'il va faire avec sa mère.
"Je n'avais pas pédalé depuis une décennie", a-t-il déclaré. "En ce moment, mon objectif est d'être en meilleure santé et de voir ce que mon corps peut faire."
Au total, l'enseignant de 1, 85 m a perdu près de 80 kg en deux ans. Il est heureux de son poids et se concentre sur mener une vie saine pour son fils Jonah.
"Je pensais que j'étais destiné à avoir de l'obésité pour le reste de ma vie", a-t-il dit. "Je suis capable de tellement plus que ce que je pensais."
Maintenant, Weber fournit quelques conseils qui l'ont aidé à perdre du poids:
1. Maintenir une perte durable
Souvent, les gens essaient de faire des régimes radicaux pour perdre du poids. Mais une fois qu'ils ont terminé, ils reprennent leurs mauvaises habitudes alimentaires. En apprenant à manger des aliments sains et en portions appropriées, Weber a progressivement perdu du poids et sait maintenant comment éviter de le perdre.
"Le maximum que vous pouvez vraiment perdre dans l'application est de 1 livre par semaine, ce qui est un taux sain et durable. Vous vous habituez à ces changements sains ", a-t-il dit.
2. Tenez un journal
Quand Weber a commencé à suivre combien il mangeait, il s'est senti effrayé. Après quelques jours, il a compris quelles erreurs alimentaires il faisait.
"Je n'ai même pas réalisé combien de calories je consommais", a-t-il dit. "Sauf si vous vous enregistrez ... Vous ne voyez pas ce que vous mettez."
3. Croyez en vous
Weber avait l'impression d'être toujours en surpoids, car perdre était impossible. Mais il s'est rendu compte qu'il pouvait le faire s'il le croyait.
"J'espère que les gens trouveront qu'il y a de l'espoir. C'est quelque chose que j'ai raté très tôt dans la vie ", a-t-il dit. "Mais il y a une chance."
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