Vérifiez ce qui fait son 77,5 kg déjà dans ses 60 ans
Il y a cinq ans, Marcie Jaworski et son mari, Mark, attendaient leur avion à Baltimore pour rendre visite à leur fille lorsqu'un fonctionnaire de la compagnie aérienne a approché le couple. Le greffier se demandait comment Marcie avait acheté son billet.
Craignant que sa carte de crédit n'aille mal, Marcie se dirigea vers le bureau de service à la clientèle, où l'employé de la compagnie lui demanda si elle avait acheté deux sièges.
"Elle m'a tiré de côté et a dit:" Si vous ne correspondez pas à un endroit, notre politique est que vous devez acheter deux sièges. " J'étais vraiment agacé et j'ai dit que je n'avais pas besoin de deux sièges. En fait, j'en avais probablement besoin, mais je ne le lui dirais pas », a déclaré Marcie, aujourd'hui âgée de 62 ans.
Elle, qui pesait plus de 138 kg à l'époque, se sentait découragée parce qu'elle venait de perdre 13 kg. Mais cela ne semblait pas faire la différence. Même avec une situation aussi embarrassante, Marcie a repris du poids et a atteint 163kg dans sa taille de 1.65m.
Pendant la plus grande partie de sa vie, Marcie était une femme mince. Après avoir eu ses enfants, et son père mourant, elle a commencé à manger la nuit pour calmer ses émotions. «Cette habitude de manger la nuit était ma zone de confort, et c'est comme ça que ça a commencé», a-t-elle dit.
Pendant 25 ans, elle a porté le surpoids sur son corps. Mais une autre expérience embarrassante et deux positives ont encouragé Jaworski à transformer sa vie et à perdre 77, 5 kg en un an.
Elle et un ami travaillaient avec un entraîneur personnel à la maison de son ami sur un tapis roulant, et elle pouvait difficilement supporter de courir. Marcie se pencha sur le panneau de contrôle du tapis de course et augmenta accidentellement la vitesse du tapis de course.
"J'ai été expulsée et j'ai frappé le mur", a-t-elle dit.
Elle s'est blessée à la coiffe des rotateurs et a dû passer 11 semaines à "tremper". C'est alors qu'elle savait qu'elle devait faire un changement. Elle a lu le livre d'Al Roker, " Never Goin Back ", qui l'a inspirée, ainsi que de devenir grand-mère, pour changer sa vie.
Elle s'est inscrite à un plan de repas de perte de poids et a commencé à aller à la gym. Au début, Marcie a commencé à prendre des cours d'exercices de faible intensité, comme la danse, et même avec sa lenteur, elle a continué à lutter.
"Je n'ai jamais voulu montrer aux gens que je ne pouvais pas les suivre. J'ai essayé de pratiquer autant d'exercice que tout le monde », a-t-elle dit. "Mais je ne me sentais pas bien."
Cependant, après environ deux mois de perte de poids et de fatigue, elle s'est trouvée plus motivée.
"C'est vraiment très difficile quand tu es très gros. C'est pourquoi les gens abandonnent », a-t-elle dit. "C'était une chose mentale; Vous devez rester là-bas. "
Mais elle a continué à exercer, et en un an, perdu 77, 5 kg. Elle est particulièrement fière de pouvoir le faire à l'âge de 62 ans. «J'entends beaucoup de femmes dire:« Mon métabolisme est si mauvais »... Mais ce n'est pas votre âge», a-t-elle dit. "Il mange bien et pratique."
Marcie s'entraîne cinq à six jours par semaine et porte une attention particulière à ce qu'elle mange. Elle a offert des conseils à d'autres qui voulaient perdre du poids comme elle en avait déjà besoin.
1. Sauvegardez une vieille photo de vous-même
Pour se rappeler jusqu'où elle est venue, Marcie porte une vieille image d'elle-même dans son sac à main. Parfois, elle montre aux autres quand ils ne peuvent pas croire combien de poids elle a perdu.
"C'est l'une de mes plus grandes motivations - garder cette image dans mon sac", at-elle dit.
2. Notez vos repas
Quand Marcie a essayé de perdre du poids dans le passé, elle n'a jamais écrit ce qu'elle mangeait. Mais elle l'a fait cette fois-ci et l'a rendu plus facile à suivre le régime.
"Je viens d'écrire ce que j'ai mangé", a-t-elle dit. "Cela m'a particulièrement sauvé."
3. Essayez différentes activités
Marcie a commencé à pratiquer un exercice, mais quand elle a augmenté ses forces, elle a décidé de pratiquer différentes activités. Cela l'a aidée à s'intéresser à la formation, et différentes classes ont aidé à orienter son corps de différentes manières.
"Quand je faisais juste Jazzercise, c'était fastidieux. C'était le même circuit tous les jours ", a-t-elle dit.
4. Trouvez le soutien dont vous avez besoin
Marcie croit qu'elle a continué à faire de l'exercice parce que les instructeurs de son gymnase étaient très encourageants. Son premier instructeur est venu la voir après les cours et l'a félicitée pour son bon travail.
"Je ne connaissais pas autant d'excellents instructeurs de motivation auparavant. Ils prennent soin des gens », a-t-elle dit.
5. Écoutez les conseils
Lorsqu'elle essayait de perdre du poids par le passé, Marcie évitait souvent de donner des conseils, comme boire beaucoup d'eau, faire de l'exercice avec un ami, tenir un journal alimentaire ou peser ses repas. Mais ces choses fonctionnent. Quand elle a finalement décidé de retourner sa santé, suivre les conseils l'a aidée à réussir.
«Chaque fois que j'ai commencé à suivre un régime, je n'ai jamais essayé ces choses», a-t-elle dit. "Je pense que c'est l'une des choses qui m'a aidé maintenant."
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