C'est le type de glucides qui aidera votre perte de poids
Si vous essayez de perdre la graisse du ventre tenace, vous avez probablement entendu quelque part que vous devriez couper les glucides pour éliminer le gonflement et diminuer votre tour de taille. Et tout en limitant certains types de glucides, tels que le sucre, peut aider à perdre du poids, il existe un type qui va vraiment vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids:
Il est recommandé que les gens mangent plus de fibres solubles pour brûler plus de graisse du ventre. La fibre, qui est un hydrate de carbone, a deux formes: insoluble et soluble. Les fibres insolubles ne se dissolvent pas dans l'eau, passant rapidement dans votre corps, la plupart intactes. D'autre part, les fibres solubles se dissolvent dans l'eau et créent une substance gélatineuse qui se mélange à d'autres aliments partiellement digérés dans l'intestin grêle.
Ce gel qui se forme ralentit le processus de digestion dans le corps, ce qui vous fait vous sentir plus longtemps satisfait. La recherche a fait valoir que la fibre soluble conduit à une diminution de la quantité de graisse dans la région abdominale.
Quelques exemples de fibres solubles sont: le son d'avoine, l'orge, les lentilles, les haricots et certains fruits et légumes tels que le chou-fleur, les pommes et les agrumes. Les nouilles aux haricots sont également de bonnes sources, ce qui signifie que vous pouvez déguster une assiette de pâtes différentes et délicieuses, tout en perdant la graisse du ventre!
Bien que la perte de poids nécessite un certain nombre de facteurs, y compris le déficit calorique, l'exercice, le sommeil et la gestion du stress, manger des aliments avec des fibres solubles vous aidera à vous sentir satisfait et brûler les graisses qui persistent dans votre corps. ventre
Manger plus de yogourt dans votre alimentation peut être associé à un risque moindre de maladie cardiovasculaire, dit une étude. L'étude, publiée dans l' American Journal of Hypertension , cherchait à déterminer si une augmentation de l'apport en yogourt pouvait être bénéfique pour les adultes souffrant d'hypertension, également connue sous le nom d'hypertension artérielle. L'équip
Le fruit qui peut être un joker dans votre alimentation pour perdre du poids
Nous savons qu'il est difficile de maintenir une alimentation équilibrée. Vous pouvez consommer vos shakes et salades, mais vous ne pouvez pas résister à cette bière happy hour de temps en temps. Mais ne jamais avoir peur, vous pouvez ajouter des aliments riches en graisses à votre régime alimentaire et regarder votre tour de taille à tout moment. Savez-
