Comment faire du thé chia - Recette, avantages et astuces
Chia est une graine indigène d'Amérique du Sud, déjà largement connue au Brésil, largement utilisée par les personnes qui suivent un régime alimentaire restrictif, riche en fibres et académiques. Les nutritionnistes d'aujourd'hui ont énuméré les propriétés de chia pour la santé et encouragent leurs patients à les inclure dans les régimes.
Il est cultivé dans des pays tels que le Mexique, l'Argentine, la Bolivie, le Guatemala, le Pérou et la Colombie. Dans chaque 100 g de la graine il y a 595 kcal d'énergie, 16 g de protéines, 44 g de glucides et 31 g de lipides.
Mais savez-vous pourquoi chia a toute cette célébrité? Quels sont les avantages réels du chia pour la santé, la forme physique, le bien-être et la qualité de vie? Chia se trouve généralement dans les magasins de produits naturels sous la forme de graines ou de poudre broyée, mais il a aussi des feuilles qui peuvent être récoltées dans le thé, idéal pour la perte de poids et aussi pour la santé du corps.
Apprenons plus en détail comment faire du thé de chia pour tirer le meilleur parti des avantages de cette graine et de toutes ses propriétés de santé.
A quoi sert-il?
Les avantages du thé chia sont liés à la perte de poids et à la prévention des maladies. Chia peut à la fois vous aider à perdre du poids, réduire l'enflure du corps, améliorer l'apparence de la peau, équilibrer les niveaux de cholestérol, éviter l'hypertension et combattre le cancer.
Chia a pour effet de provoquer une sensation de satiété lorsqu'il est ingéré par le corps et diminue l'appétit. Il est très riche en fibres, ce qui aide au fonctionnement du tube digestif et améliore le transit intestinal. En outre, il aide à réguler la pression des vaisseaux sanguins car il augmente le flux sanguin, empêchant ainsi la pression artérielle d'augmenter. Il joue également un rôle clé dans la santé du cœur en réduisant les taux de mauvais cholestérol.
Chia aide directement à éliminer le gonflement, soulager les problèmes de rétention d'eau. Les feuilles de graines et de chia aident également à améliorer la peau en éliminant les toxines du corps. Parce qu'il est riche en calcium, en magnésium et en fer, il améliore également la santé de l'humeur et des os, combat le stress et améliore les tissus musculaires.
C'est une excellente source de vitamine B, essentielle pour prévenir les maladies inflammatoires ou virales. La présence d'acides aminés fait du chia un aliment super-protéiné pour la consommation. En outre, il renforce l'immunité du corps et contribue à des problèmes d'hyperactivité et de déficit de l'attention.
- Voir aussi: Les avantages du chia pour la santé et la forme physique.
Comment se préparer?
Vous voulez savoir comment faire du thé chia? Profitez de ces recettes que nous séparons pour bénéficier au maximum de cette boisson:
1. Recette pour le thé de chia avec des graines
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de graines de chia;
- 1 tasse d'eau.
Méthode de préparation:
Faire bouillir l'eau avec les graines de chia. Couvrir et laisser reposer 10 minutes. Coe et boire ensuite. Sucre avec du miel si tu veux. Consommer 30 minutes avant les repas.
2. Recette de thé de Chia au citron
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de graines de chia;
- ½ jus de citron;
- 1 tasse d'eau.
Méthode de préparation:
Prenez les graines à ébullition avec de l'eau. Ensuite, éteignez, pressez le citron, couvrez et laissez vous noyer pendant 10 minutes. Faites cuire et servez. Si vous préférez, ajoutez le gingembre pelé râpé.
3. Recette de thé de Chia avec des feuilles
- 10 feuilles de plante chia;
- 1 tasse d'eau.
Méthode de préparation:
Amener les deux ingrédients au feu et porter à ébullition. Puis couvrir, éteindre et après 10 à 15 minutes, filtrer et servir. Sucre avec du miel.
Comment
Le chia peut être trouvé dans les magasins de produits naturels. Faire usage des graines ainsi que les feuilles pour bénéficier de leurs propriétés pour l'amincissement et la santé générale du corps. Il n'y a pas de contre-indication à votre consommation, mais en cas de doute, contactez un professionnel de la santé.
L'idéal est de préparer le thé et de le consommer chaud ou chaud peu de temps après. Consommer de préférence avant les repas si vous voulez bénéficier de ses effets pour la perte de poids.
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