Comment perdre du poids avec ce que vous buvez
Vous pouvez garder un œil sur la nourriture que vous mangez, mais allez-vous faire attention à l'un des plus gros problèmes qui peuvent vous amener à ne pas savoir comment perdre du poids? Les boissons! Oui, un cinquième de vos calories provient des boissons. Certaines personnes consomment même jusqu'à 2000 calories par jour en buvant des sodas et des jus de fruits - alors que 3500 calories = 0, 5 kg de graisse, vous pouvez facilement voir comment cela peut vous faire prendre du poids rapidement!
Nous vous présentons ce qui est maigre et ce qui est gros de ce que vous buvez (bien sûr, la modération est la clé, vous ne serez pas enflé soudainement à cause d'un verre). De cette façon, vous saurez comment perdre du poids en prenant soin de ce que vous buvez quotidiennement. Soyez attentif!
1. Boissons grasses
Soda
Soda est mauvais dans tous les sens. C'est une boîte pleine de calories vides (un tas d'entre eux). Nous consommons plus de calories de la soude que de la nourriture. Les sodas de régime n'ont aucune calorie mais il a été montré qu'ils vous laissent avec plus de désir de manger des sucreries après.
Jus de fruits
Vous pouvez trouver que vous faites bien pour votre corps en buvant des jus de fruits, mais le problème est que de nombreux «jus de fruits» industrialisés sont fabriqués à partir de seulement 10% de fruits. Lisez l'étiquette. Vous constaterez que la plupart des jus achetés sur le marché sont en grande partie du sucre et de l'eau, avec juste un peu de jus de fruits pour donner de la couleur et de la saveur. L'autre problème est que le jus, même le jus, est plein de calories et n'a pas de fibres. Donc, prendre le jus n'est pas la même chose que manger trois pommes, puisque le jus n'a pas l'aide que les fibres donnent à la digestion en mangeant la pomme. Mais si vous aimez les jus de fruits et ne voulez pas arrêter de les prendre, assurez-vous de les prendre pour de vrai. Recherchez 100% du jus de fruit sur l'étiquette.
Vitamines / Smoothies aux fruits
Oui, ils sont pleins d'antioxydants et de portions variées de fruits. Mais ils sont aussi pleins de calories et manquent de fibres (puisque les fruits perdent beaucoup de leurs fibres essentielles lorsqu'ils sont transformés en jus). L'autre problème avec les vitamines est que beaucoup de gens les prennent avec les repas, ce qui peut augmenter jusqu'à 700 calories dans le repas. Qu'est-ce qui se passe non seulement à cause des fruits, mais aussi du yogourt et d'autres agents épaississants qui vont au mélangeur. Si vous aimez les vitamines ou les smoothies, faites-le vous-même afin de contrôler les ingrédients en choisissant des fruits entiers plutôt que du jus, du lait écrémé et de la glace. Et n'oubliez pas de penser à ce que vous mangez d'avoir, comment perdre du poids, si cela vous donne envie de prendre une vitamine avec un repas ou à la place d'un repas.
Isotonique
Sauf pour certains qui sont faibles en calories, la plupart des isotoniques sont chargés de calories et de glucides que vous devez brûler plus tard, lorsque l'intention initiale de l'exercice était de faire disparaître les calories stockées et les graisses. Pourquoi doubler le travail? En fait, certaines isotoniques ont tellement de sucre que vous pourriez boire un soda, croyez-moi? Regardez les tableaux nutritionnels et comparez. Bien sûr, ils ont des éléments nutritifs ajoutés, mais la quantité est si petite qu'elle est inutile (même souvent avec des noms comme «immunostimulant» et «amélioration de l'humeur»). Les vrais athlètes ont besoin de calories et d'électrolytes supplémentaires pour avoir de l'énergie dans les marathons et les sports d'endurance. Mais pour ceux qui exercent sur une base quotidienne afin de perdre du poids, ce n'est pas nécessaire.
Café "chic"
Le café, seul, ne vous fait aucun mal. En fait, plusieurs études montrent que c'est même bon. Ce sont des crèmes, des sucres, des sirops sucrés et de la crème fouettée qui peut stimuler vos cuisses en ajoutant jusqu'à 590 calories par tasse.
Boissons
Une dose d'alcool a moins de calories et de glucides qu'un verre de vin, comme pour les cafés «chics», ce sont les substances mixtes qui font de vos boissons préférées une bombe calorique. L'un des pires (et le plus savoureux) de tous, le russe blanc, a en moyenne 715 calories, et ce avec de la crème légère. Laissez votre boisson plus légère en mélangeant avec du soda ou prenez simplement avec de la glace.
2. Boissons maigres
Eau
C'est la meilleure chose à boire. Il n'a pas de calories, aide à nettoyer votre système, élimine les toxines et même les graisses. L'eau est également idéale pour remplir le ventre tellement que vous devriez prendre un corps avant les repas.
Café pur
Avec seulement deux calories par portion, le café pur est un excellent moyen d'obtenir cette énergie sans avoir à utiliser la même énergie pour brûler les calories. Plus que les basses calories, le café est également riche en antioxydants et des études montrent qu'il peut améliorer l'humeur en améliorant l'attention et la concentration.
Bière légère
Non pas que cette bière soit vraiment "bonne" pour vous, mais si vous voulez boire une bière, la lumière peut être la meilleure option - pour seulement 100 calories par portion.
Thé vert
Maintenant, une boisson qui est vraiment bon pour vous qui veut savoir comment perdre du poids. Buvez chaud ou froid, cependant vous buvez une boisson riche en antioxydants, avec de la caféine (qui contribue à augmenter l'énergie et perdre du poids), plein de composés phytochimiques (qui s'est avéré être un brûleur de graisse) et pas de calories. Il a également été démontré que le thé vert vous aide à brûler plus de calories chaque jour et à réduire les graisses. Un toast à ça!
Jus de légumes
Contrairement aux jus de fruits, les jus de légumes ont moins de calories (la moitié en moyenne) et vous remplissent toujours d'antioxydants et stimulent votre système immunitaire avec des vitamines et des minéraux. La meilleure façon de boire un jus de légumes est avec de la pulpe, car il contient des fibres. Essayez un jus de carotte ou de betterave, vous serez impressionné par la douceur. Préférez acheter en bouteilles, essayez de rester loin des options riches en sodium, et cherchez plutôt le produit pur.
Une autre bonne utilisation pour le jus de légumes est la cuisson. Oui, les jus de légumes sont un excellent moyen de remplir un repas de saveur, de couleur et d'humidité sans la graisse d'huile d'olive ou de bouillon de sodium.
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