Le régime de Ravenne: comment ça marche, menu et astuces
La plupart des gens optent pour des régimes d'urgence qui n'offrent pas d'avantages à long terme. Le régime de Ravenne est adopté par plusieurs personnes, il a été créé et divulgué par un psychothérapeute argentin nommé Máximo Ravenna.
La proposition de régime est d'aider les personnes qui n'ont pas le temps disponible pour effectuer tous les repas nécessaires le jour pour se nourrir de 4 repas tout au long de la journée. Au début, il peut sembler que l'alimentation peut bénéficier à un certain nombre de personnes vivant avec une routine troublée, mais est-ce vraiment qu'elle ne peut offrir des avantages?
Laissez-nous en savoir un peu plus sur le régime de Ravenne et ses fonctions pour la perte de poids, car il propose de réduire au moins 2 kilos dans la première semaine.
Qu'est-ce que c'est?
Le régime de Ravenne se compose de nourriture sans hydrates de carbone simples. Il encourage l'adoption d'un menu riche en aliments sains et à faible indice glycémique. Il ne nécessite pas de nourrir toutes les 3 heures et se compose de 2 phases différentes. Ce régime est destiné aux personnes qui souhaitent contrôler la frénésie alimentaire.
Comment ça marche?
La méthodologie du régime Ravenna consiste en l'indication de l'apport d'une portion de salade et d'une portion de bouillon avant de commencer à manger les plats principaux équivalents aux repas.
Comme déjà dit, le régime est divisé en 2 phases. Au début, vous cherchez une perte de poids. Après avoir conquis la forme que vous voulez, vous devez vous consacrer à maintenir le poids que vous avez gagné. Dans la première phase, la consommation d'aliments gras, de bonbons et d'aliments frits est interdite. Les fruits, les thés, le café et les viandes doivent être consommés avec modération.
La deuxième phase comprend la nourriture qui a été interdite dans la première phase. Nous devons nous rappeler que l'addition de ces aliments devrait être progressive, puisque vous devriez consacrer au contrôle de l'apport.
Vous pouvez consommer la gélatine de régime en tant que dessert, aidant à réduire des cravings pour des sucreries sans la présence des graisses. La consommation de café est également autorisée. Distribuez de petites doses de la boisson pendant la journée, car elle peut contribuer à l'effet thermogénique, aidant ainsi à brûler des calories.
Le régime de Ravenne diffère des autres régimes qui ont plus de restrictions alimentaires car il a beaucoup d'options, mais nous devons reconnaître que la consommation quotidienne de bouillon et de salade peut devenir moins motivant à long terme.
Il est indiqué que la méthodologie de l'alimentation est axée sur le contrôle de l'excès, réduisant ainsi la probabilité de prise de poids.
Ravenne menu de régime
Petit déjeuner
- Petite portion de salade de fruits;
- 1 pot de lait écrémé ou yogourt grec avec 1 cuillère à café d'avoine.
Déjeuner
- 1 petit bol de soupe aux légumes;
- 1 cuillère à soupe de riz brun;
- 1 filet de boeuf maigre (de préférence la poitrine de poulet);
- Laitue à volonté.
Collation de l'après-midi:
- 2 tranches de pain à grains entiers;
- 2 cuillères à soupe de caillé léger.
Dîner
- 1 petit bol de soupe aux légumes;
- Petite portion de salade de légumes riche en vitamine A;
- Petite portion de viande maigre;
- 1 tasse de gélatine de régime;
- 1 tasse de thé
Exercices physiques
Les régimes sont la clé de la perte de poids, mais ils doivent être fonctionnels et, surtout, ne peuvent pas être radicaux, car cela réduit la probabilité d'être maintenu à long terme. Cherchez à perdre du poids avec des habitudes saines, incorporez-les dans votre routine, et faites-les contribuer à une plus grande brûlure quotidienne de calories.
Les exercices physiques peuvent garantir la combustion des graisses et offrent principalement des avantages pour le fonctionnement général de votre corps. Le régime de Ravenne est indiqué par les nutritionnistes, mais il est recommandé de le combiner avec la pratique d'exercices physiques, assurant ainsi l'obtention de résultats efficaces et plus susceptibles d'être maintenus, puisque la deuxième phase vise à maintenir le corps conquis.
Surveillance médicale
Il est important que vous cherchiez une évaluation sur l'adoption du régime de Ravenne. Nous avons tous des caractéristiques individuelles, et le régime peut ne pas être compatible avec le fonctionnement de votre corps. Les cliniques qui indiquent l'adoption du régime de Ravenne offrent un suivi personnalisé, indiquant des procédures parallèles qui peuvent contribuer à la réalisation de changements corporels.
Les professionnels de la santé affirment même que le régime de Ravenne est contre-indiqué pour les personnes qui souhaitent l'adopter sans l'aide d'un médecin. La reconnaissance de la nécessité d'une telle orientation est essentielle car elle réduit la possibilité de carences nutritionnelles.
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