Comment perdre du poids rapidement peut être mauvais pour vous
Beaucoup de gens ont recours à des régimes rigides et ont faim quand ils essaient de perdre du poids rapidement. Ils réduisent considérablement les calories dans l'espoir de perdre du poids aussi vite qu'ils le peuvent. Mais ils font une grosse erreur.
Un régime hypocalorique peut entraîner une perte de poids rapide, mais que se passe-t-il après la fin du régime? La plupart reviennent au même mode qu'avant et gagnent tout le poids qu'ils ont perdu à nouveau.
La réalité est que les régimes hypocaloriques n'entraînent presque jamais de perte de poids permanente, n'étant qu'un mode d'alimentation temporaire entraînant une perte de poids rapide mais avec des résultats temporaires.
Un autre problème majeur est que ces régimes causent la perte de masse maigre. Lorsque vous réduisez drastiquement les calories pour rendre le corps affamé, vous finissez également avec la masse musculaire maigre. La masse maigre est un tissu métaboliquement actif et lorsque vous le perdez, votre métabolisme diminue. Vous devenez plus faible et votre corps devient flasque.
Pour beaucoup de gens, le régime de démarrage et d'arrêt de régimes comme ceux-ci et perdre et prendre du poids continue pendant des années ou même toute une vie. Avec chaque régime, le métabolisme ralentit, de sorte qu'ils prennent du poids plus facilement et prennent plus de temps à perdre.
Si vous voulez perdre du poids rapidement, pensez-y! L'idéal est de perdre du poids en permanence et de se mettre en forme, un tel régime n'est pas idéal. Ce que vous devez faire est de combiner un plan de nutrition avec l'exercice.
Un plan de nutrition de perte de poids repose sur la réduction des calories plutôt que de les réduire considérablement. Il est également basé sur la consommation de certains aliments sains qui sont moins susceptibles d'être transformés en graisses. Ce plan n'est pas temporaire comme un régime, c'est une façon permanente de manger et peut être suivi pour le reste de votre vie.
Une routine d'exercice pour cela devrait inclure des exercices d'aérobie et de musculation pour perdre de la graisse sans perdre la masse musculaire maigre et sans ralentir le métabolisme. L'exercice aérobique et la musculation offrent de nombreux avantages.
En conclusion, la perte de poids rapidement est un défaut et vous devriez les éviter si vous voulez perdre du poids en permanence et rester en bonne santé et en forme.
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