Comment avoir un ventre de tango féminin
Avoir un abdomen parfait est le rêve non seulement des hommes, mais aussi des femmes. Qui n'a jamais rêvé d'avoir un petit ventre féminin pour surprendre ses amis et faire tomber les amoureux? C'est l'objectif de nombreuses femmes qui, par conséquent, passent des heures dans le gymnase.
Bien sûr, les activités physiques et les exercices spécifiques aident toujours, mais il existe d'autres conseils qui peuvent vous aider à atteindre le ventre de tango féminin dont vous rêvez. Voici les conseils ci-dessous et les bonnes pratiques et les changements d'habitudes:
1. Perdre du poids
Ce n'est pas bon si vous voulez avoir un petit ventre féminin si vous êtes en surpoids. Pour le définir, vous devez d'abord sécher le ventre, c'est-à-dire en éliminer toute la graisse. Par conséquent, perdre du poids est toujours la meilleure option pour obtenir un ventre guéri pour causer de l'envie. Faites des activités qui génèrent une perte de poids et évitez de prendre plus de graisse pour que vous puissiez tonifier vos muscles comme vous le souhaitez.
2. Oubliez les boissons gazeuses
Si vous voulez perdre du poids et par conséquent avoir un ventre guéri, ce que vous devez faire est de mettre de côté quelques mauvaises habitudes alimentaires pour vous. Donc, évitez de consommer de la soude, ils sont un véritable poison pour ceux qui veulent perdre du poids; en outre, "refris" peut causer des problèmes de santé et influencer l'apparition de la cellulite.
Rappelez-vous qu'une bouteille contient 250 calories. Si vous voulez avoir le ventre d'une petite femme et un corps sain, laissez les boissons gazeuses. En remplacement de ces boissons rafraîchissantes, buvez des jus naturels sans ajouter de sucre ou d'eau avec du jus de citron.
3. Quittez la restauration rapide.
Les aliments de restauration rapide sont chargés de calories et d'autres poisons comme les conservateurs, les colorants artificiels et trop de sodium. Un seul repas de restauration rapide peut correspondre à tous les autres repas que vous devriez manger en une journée! Préférez préparer vos propres aliments à la maison, en plus d'être plus sain et savoureux, sont beaucoup plus économiques. Si vous dînez, préférez les restaurants plus sains et mangez les salades et les grillades.
4. Cinq repas par jour
Saviez-vous que c'est bien de manger cinq repas par jour? La plupart des gens font deux à trois repas par jour et cela peut mettre en péril beaucoup si vous voulez avoir un petit ventre féminin. Insérez ces portions de légumes et de fruits frais fréquemment et vous bénéficierez de beaucoup plus d'énergie dans votre journée.
En mangeant moins de repas par jour, vous vous forcez à manger plus d'une fois, simplement parce que vous avez faim. Déjà en mangeant de petites portions tout au long de la journée, vous vous sentirez nourri, rassasié et, par conséquent, mangerez moins, laissant le temps à votre corps de digérer la nourriture sans accumuler les restes comme graisse dans votre abdomen.
5. N'ayez pas faim
Si vous pensez que la meilleure façon d'obtenir le ventre serré d'une femme qui aspire à la faim est que vous vous trompez beaucoup. La faim n'est jamais la solution à n'importe quoi. Cela ne signifie pas que vous devriez manger tout ce que vous voulez. Il ne s'agit pas de manger de la merde, mais de manger des choses saines et légères à trois heures d'intervalle. Alors mangez des protéines et des glucides et ne sautez pas les repas.
6. Mangez des fibres
Les fibres sont des aliments qui nourrissent beaucoup plus et satisfont donc plus. Si vous remplacez les aliments normaux tels que le pain, le riz et les pâtes avec des grains entiers, vous mangerez moins que la normale et vous serez rassasié plus longtemps parce qu'ils donnent l'effet de satiété tellement imaginé par les femmes.
7. Dose la quantité
Cela peut être une véritable torture de continuer à vérifier l'étiquette de l'emballage à chaque fois avant de consommer un produit. Vous n'avez pas toujours à faire cela, mais chaque fois que vous avez des doutes quant aux calories d'un aliment, consultez la portion que vous devez manger pour ne pas dépasser la dose recommandée ou n'exagérer pas.
8. Bicyclette inversée
Cet exercice est parfait pour tous ceux qui veulent un ventre dur. Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et faites tourner les jambes comme si vous pédaliez sur une bicyclette. N'oubliez pas d'inspirer et d'expirer lentement pendant l'exercice. Pour intensifier un peu l'effort, vous pouvez soulever doucement la tête, en donnant plus de pression à l'abdomen. Faites 3 répétitions de trois minutes chacune.
9. Ballon abdominal
Dans cet exercice, allongez-vous simplement sur la balle qui repose votre dos et placez vos pieds sur le sol. Placez vos mains derrière votre tête. Faire des push-ups de haut en bas en gardant la région lombaire sur la balle. Cet exercice est très bon pour l'abdomen parce que ce sera votre point d'équilibre.
10. Abdominaux
Les abdominaux sont généralement très efficaces pour développer votre abdomen, alors faites les exercices que vous préférez - ce peut être le traditionnel, l'oblique ou un autre de votre choix. En contractant les muscles encore et encore, vous forcez vos muscles à se former et à se définir. Essayez de faire 3 séries de 12 répétitions.
11. Torsion
Séparez vos jambes légèrement au-delà de la largeur des épaules. Étirez vos bras sur les côtés pour être parallèle au sol. Touchez les doigts de la main gauche sur le gros orteil du pied droit, revenez en arrière et répétez le mouvement de l'autre côté, la main droite sur le pied gauche et ainsi de suite. Faites 3 séries de 12 répétitions. Cet exercice renforce également les lombaires.
12. Exercice de torsion
Ici, l'exercice consiste à vous pencher pour appuyer votre coude droit sur votre genou gauche, puis votre coude gauche sur votre genou droit. Faites cette activité pour quelques fois. Les exercices peuvent exiger de la force et de l'engagement, mais le résultat final en vaudra la peine.
13. Soulevez la jambe
Cet exercice est plus simple, mais cela aide beaucoup. Asseyez-vous sur un banc plat avec vos bras en arrière, puis levez vos jambes en pliant les genoux au niveau du ventre. Pincez votre abdomen et abaissez lentement vos jambes. Ne laissez pas vos pieds toucher le sol. Répétez la procédure avec 3 séries de 20 répétitions.
14. Randonnée
Cessez de penser que seuls des exercices spécifiques dans l'abdomen résoudront votre problème; Tout comme il est important de prendre soin de la nourriture, d'effectuer d'autres activités physiques qui améliorent d'autres parties du corps aident également. Par conséquent, effectuez des promenades ou des courses plus intenses. Si vous pouvez transpirer et sentir votre cœur battre, vous êtes dans le bon rythme.
15. Escalade des escaliers
Saviez-vous que d'autres activités quotidiennes simples font toute la différence? Avez-vous déjà imaginé que des attitudes telles que ne pas utiliser l'escalier roulant au centre commercial pour utiliser l'escalier normal ou utiliser l'escalier au lieu de l'ascenseur dans votre condo peuvent vous apporter des avantages? Ces actes peuvent vous aider à atteindre le ventre de tango féminin que vous voulez tant. Laissez votre mode de vie sédentaire de côté et commencez tout de suite. En plus de l'abdomen, vous profiterez de vos jambes et de vos fesses, en plus d'améliorer votre condition physique et votre santé.
16. Cours de spinning
Les leçons de vélo sont extrêmement bénéfiques non seulement pour obtenir un raide mais raide, mais aussi pour votre abdomen. Spinning est un excellent moyen d'obtenir une tonification musculaire. Cela a tendance à être très fatigant, mais dans quelques jours vous remarquerez peut-être déjà une différence, puisque les cours sont intenses et vous font beaucoup transpirer.
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