Rencontrez la nouvelle pyramide alimentaire
La première initiative a été créée en 1999 dans le but d'aider au choix des menus les plus appropriés pour notre santé. Oui, vous pouvez croire qu'un simple diagramme avec de la nourriture n'aboutirait à rien et qu'il serait complètement ignoré par tout le monde, mais au contraire, il peut être et est utilisé par beaucoup de gens qui prennent une alimentation saine au sérieux et peuvent prouver les avantages leur qualité de vie a conquis avec la connaissance des mesures appropriées et des quantités pour chaque type de nourriture.
Nos coutumes ont changé, les routines ne sont plus comme avant, et comme toute notre culture, la nourriture a aussi subi des changements. C'est dans le but de parvenir à une vie encore plus saine que la nouvelle pyramide alimentaire a été créée en 2013, plus actualisée et mieux adaptée à nos habitudes, qu'elles soient bonnes ou mauvaises.
La nouvelle pyramide alimentaire a été adaptée à la valeur énergétique de 2000 calories par jour (la précédente contenait une valeur énergétique de 2500 calories) et avec 6 repas qui devaient être distribués selon la routine personnelle de chacun. Voir ci-dessous la structure de la nouvelle pyramide alimentaire:
L'obésité
La nouvelle pyramide alimentaire est utilisée pour réduire les conséquences du processus de mondialisation. Les coutumes ne sont plus les mêmes et les repas contiennent actuellement plus de calories et de graisses qu'il y a quelques années.
L'obésité est l'un des résultats de ces nouvelles et mauvaises habitudes alimentaires que nous prenons dans notre alimentation. La consommation d'aliments naturels n'est plus prioritaire et les options pour perdre la concentration d'un repas équilibré sont ce qui ne manque pas là.
Le facteur le plus aggravant de l'obésité n'est pas le gain de poids, mais les dommages offerts à la santé, et pas seulement aux adultes, car il est courant de connaître des cas d'enfants en surpoids qui deviendront des adultes de faible qualité de vie. changez vos habitudes.
Style de vie sédentaire
Les erreurs ne sont pas limitées à la puissance. L'indulgence envers soi-même est devenue de plus en plus courante, le caractère pratique offert par divers outils réduit nos efforts et les activités physiques sont de plus en plus éloignées de notre routine.
Le mode de vie sédentaire est la raison qui, avec une mauvaise alimentation peut aggraver l'obésité exposée ci-dessus. La recherche a montré qu'en 2013, environ 51% des personnes étaient au-dessus de leur poids idéal dans le monde, ceci n'est pas inquiétant par une norme esthétique imposée par la société, mais est très préjudiciable à leur santé maintenant et dans l'avenir.
Il est recommandé de pratiquer des activités physiques pendant au moins 30 minutes par jour, ce qui est suffisant pour que votre corps réagisse mieux à l'adversité et fasse usage des engagements quotidiens. On devrait chercher des alternatives pour bouger le corps et brûler les calories consommées dans les repas. Les exercices non seulement brûler les graisses, mais aussi aider au bon fonctionnement de votre métabolisme et votre corps.
Repas
La nouvelle pyramide alimentaire recommande de faire plus de repas pendant la journée. Il est indiqué que l'apport de moins de calories par repas et qu'ils sont mieux répartis dans les horaires, avec des intervalles réduits.
La nouvelle pyramide alimentaire confirme la recommandation des nutritionnistes d'avoir les repas qui nous conviennent pour effectuer les 6 repas quotidiens recommandés toutes les 3 heures. La valeur calorique des repas sera réduite par l'apport accru de légumes et de légumes, n'offrant ainsi aucun risque de prise de poids.
Comprendre la relation entre les calories et la perte de poids
Voici ce que vous devez savoir sur les calories et la perte de poids si vous voulez perdre du poids et rester de cette façon en permanence. Une calorie est une unité d'énergie. Plus précisément, les calories sont la quantité d'énergie nécessaire pour élever la température d'un kilogramme d'eau à un degré centigrade. Le mot cal
6 façons d'assurer un abdomen défini
Si vous êtes en mission pour atteindre une définition et atteindre un abdomen défini, il y a quelques commandements que vous devez suivre. Ne pas distinguer les aliments que vous mangez quotidiennement réduira rapidement vos résultats et vous demandera où vous allez réellement. Si vous voulez vraiment atteindre vos résultats rapidement, vous devriez avoir le contrôle de votre «régime abdominal» et vous nourrir uniquement avec des aliments qui favorisent la combustion calorique. Passons en
