Êtes-vous une personne fausse maigre?
Même si vous n'êtes pas une personne obèse, vous pouvez toujours être un faux maigre. Voici ce que vous devez savoir sur cette condition commune. Il y a beaucoup de personnes dont le poids est normal ou faible selon l'IMC - indice de masse corporelle ou tables de taille et de poids - même si elles ne sont pas très saines ou en bonne santé.
C'est parce que la personne est en réalité un faux maigre, ce qui signifie qu'ils ont une mauvaise composition corporelle - beaucoup de graisse par rapport à la masse maigre (muscles, os, etc.).
Par exemple, une femme de 1, 65 m de haut avec 49 kg et 35% de graisse corporelle serait considérée comme une insuffisance pondérale par l'IMC, mais près de 18 kg de son poids total sont des graisses.
Les personnes dont le poids est normal ou faible, mais qui ont une grande quantité de graisse, ont le même risque accru de problèmes de santé que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, qui ont des personnes en surpoids.
Avec ces risques élevés de problèmes de santé, les personnes dont le poids est normal ou faible, mais qui ont une grande quantité de graisse corporelle, ont des corps flasques. Ils sont bien habillés, mais sans vêtements ni vêtements de plage, ils ne sont pas beaux.
Beaucoup de gens sont minces parce qu'ils mènent un style de vie malsain et beaucoup de gens obèses finissent par devenir maigres parce qu'ils perdent du poids dans le mauvais sens - ils ont recours à des régimes hypocaloriques et ne font pas ou très peu d'exercice.
Lorsque vous réduisez drastiquement les calories pour rendre le corps affamé, vous enlevez aussi la masse maigre. Beaucoup de gens sur les régimes hypocaloriques perdent plus de masse maigre que la graisse corporelle. En perdant la masse musculaire maigre, votre corps devient plus flasque et faible et votre métabolisme ralentit.
La façon de perdre de la graisse sans devenir un faux maigre est de combiner un plan de nutrition avec un entraînement physique.
Un plan de nutrition dont le but est la perte de poids est basé sur la réduction des calories plutôt que de les réduire considérablement. Il est également basé sur la consommation de certains aliments sains qui sont moins susceptibles d'être transformés en graisses. Ce plan n'est pas temporaire comme un régime, c'est une façon permanente de manger et peut être suivi pour le reste de votre vie.
Une routine d'exercice pour cela devrait inclure des exercices d'aérobie et de musculation pour perdre de la graisse sans perdre la masse musculaire maigre et sans ralentir le métabolisme. L'exercice aérobique et la musculation offrent de nombreux avantages.
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