Est-ce que la puissance des fleurs devient grasse ou perd du poids?
L'un des légumes les plus communs pour les personnes qui suivent un régime est le chou-fleur. Il peut s'agir d'aliments crus ou cuits. Ce légume est populaire en raison de la teneur en calories relativement faible dans le chou-fleur cru. En outre, les légumes crus ont plusieurs avantages pour la santé en raison de ses éléments nutritifs. Mais le chou frisé grossit-il?
Le chou-fleur est un très bon ingrédient pour aider à la perte de poids, car il est très polyvalent. En fait, ce légume particulier est une excellente source de calcium avec plus de 75% de la valeur quotidienne recommandée par portion. Le chou est également une bonne source d'autres vitamines et minéraux tels que la niacine, la vitamine K, le phosphore et même le calcium. Vous pouvez également trouver beaucoup de protéines et de fibres dans cet ingrédient. Si utilisé correctement, le chou-fleur va perdre du poids.
Combien de calories dans le chou-fleur?
Une tasse de chou-fleur cru équivaut à 25 calories. C'est 100 grammes, avec seulement une calorie provenant de la graisse. Il ne contient pas de cholestérol ou de graisses saturées. Il a 5 grammes de glucides, la plupart provenant de fibres alimentaires, et environ 2 grammes de protéines. Manger seul le chou-fleur ne vous donnera pas l'énergie dont vous avez besoin pour le reste de la journée. Cependant, ce légume porte ses fruits avec de nombreux autres nutriments.
Quels sont les nutriments trouvés dans le chou fleur brut?
Certains des minéraux trouvés dans le chou-fleur cru comprennent le manganèse et le potassium. Le manganèse agit comme un antioxydant qui aide le corps à combattre les radicaux libres qui causent le cancer. Le chou-fleur cru est également riche en caroténoïdes, qui agissent également comme antioxydants. Quant au potassium, le chou-fleur réduit le risque de maladie cardiovasculaire. La vitamine C, le complexe de vitamine B et des minéraux comme le magnésium et le phosphore y sont également présents. S'il est ingéré cru, on peut dire que le chou-fleur est mince.
Comment le chou cru de fleur peut vous aider à perdre le poids?
En raison de la faible teneur en calories du chou-fleur cru, on peut dire que ces légumes peuvent être inclus dans votre alimentation pour la perte de poids. En outre, il contient également une teneur élevée en fibres alimentaires, ce qui est bon pour la digestion. Aide à protéger la muqueuse de l'estomac et augmente la résistance à la constipation, en plus de stimuler l'excrétion. Ce légume contient environ 25 grammes de fibres.
Quels sont les autres avantages de Raw Flower Cabbage?
Il a des avantages anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de contracter des maladies telles que les maladies inflammatoires de l'intestin et la polyarthrite rhumatoïde. Il améliore également la santé cérébrovasculaire, car il augmente le flux sanguin et empêche les lipides d'atteindre les vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque d'athérosclérose, d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Les femmes enceintes peuvent également bénéficier grandement parce que le chou-fleur cru est rempli d'acide folique, essentiel dans la croissance et le développement du bébé dans l'utérus.
Chou-fleur peut être dit de perdre du poids et peut également aider à prévenir diverses maladies. Sa teneur en calories et en éléments nutritifs est suffisante pour vous convaincre que le chou-fleur doit faire partie d'une alimentation saine.
Conseils pour utiliser le chou fleur pour perdre du poids
Vous pouvez utiliser les trucs et astuces suivants pour incorporer le chou-fleur dans les repas que vous connaissez et aimez, vous aidant à réduire les calories, à prendre plus de nutriments et à perdre du poids. Méfiez-vous seulement de la façon dont vous allez le préparer. Le chou-fleur pousse de la graisse si vous finissez par le faire frire ou ajouter des ingrédients gras!
Transformez votre chou-fleur en purée de pommes de terre
Diminuez votre nombre de calories et augmentez la valeur nutritive de votre purée la prochaine fois que vous le faites en incorporant simplement le chou dans la recette. Il est facile de le faire en remplaçant la moitié des pommes de terre que vous utilisez habituellement dans le mélange de chou-fleur. Faites cuire les légumes tranchés à côté des pommes de terre et pétrissez-les comme vous le faites habituellement. Vous pouvez même remplacer le lait et le beurre avec des assaisonnements frais, des herbes et de l'huile d'olive.
Ajoutez le chou-fleur à vos soupes
Étant donné que ce légume particulier a un goût très doux seul, il s'attaque facilement à d'autres ingrédients. Cela facilite l'intégration du chou-fleur dans vos soupes sans modifier beaucoup la saveur du plat, ni même le conserver. Si vous n'aimez pas beaucoup le chou-fleur, cette méthode fonctionne mieux avec des plats qui utilisent plusieurs ingrédients différents. En fait, la plupart du temps, vous ne réalisez même pas que le légume est pair!
Marine votre chou fleur
Si vous cherchez de nouvelles façons de servir les légumes, pensez à les mariner. Le chou-fleur est l'une des meilleures options car il absorbe toutes les saveurs que vous mélangez. Si vous aimez la cuisine thaïlandaise ou chinoise, essayez de faire mariner les légumes avec du shoyo ou de la sauce Teriyaki. Si vous préférez la nourriture mexicaine, vous pouvez essayer de tremper le chou-fleur dans le cumin et la tomate. Pour un goût italien, pensez à utiliser un peu d'huile d'olive, du basilic ou même de la sauce marinara sur votre chou avant de le faire cuire. La seule chose que vous ne devriez pas faire pané, car de cette façon le chou grandit gros.
Ce sont plusieurs façons d'incorporer le chou-fleur dans vos plans de régime, juste besoin d'un peu d'imagination. Les aliments plus denses que vous incorporez dans vos habitudes alimentaires, plus il est facile de perdre du poids et de vous tenir à l'écart sans se sentir privé de ce que vous aimez ou misérable pendant la journée. En fait, manger des fruits et légumes frais à côté de vos repas vous permettra de rester satisfait dans les intervalles entre eux.
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