Prendre soin de la santé cardiaque protège également le cerveau contre le vieillissement
Beaucoup de choses que les gens devraient faire pour avoir un cœur en santé, comme faire de l'exercice, bien manger et éviter la cigarette, peuvent aussi aider à protéger le cerveau du déclin cognitif et de la démence, selon l' American Heart Association et l' American Stroke Association. .
Le cœur et le cerveau ont tous deux besoin d'un flux sanguin adéquat. Mais les vaisseaux sanguins peuvent se resserrer et se raidir au fil du temps, ce qui augmente le risque de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, ainsi que le déclin cognitif, selon un article publié par les organisations dans le journal Stroke.
Les chances de ce type de dommages aux vaisseaux sanguins, connu sous le nom d'athérosclérose, peuvent être minimisées par un mode de vie sain et le maintien de la pression artérielle, ainsi que des niveaux de sucre et de cholestérol, dans des limites sûres, écrivent les auteurs.
"La plupart des autorités de santé sont à l'aise de recommander des mesures de style de vie sain et de contrôler le facteur de risque cardiovasculaire pour prévenir les crises cardiaques et les AVC", a déclaré le Dr Philip Gorelick, chercheur à la Faculté de médecine humaine. de Michigan State University à Grand Rapids.
"Beaucoup, cependant, ne sont pas conscients ou informés de la possibilité que beaucoup des mêmes facteurs de base qui empêchent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux peuvent également prévenir ou retarder l'apparition des troubles cognitifs et de la démence", a déclaré Gorelick.
Environ 75 millions de personnes dans le monde pourraient avoir la démence d'ici 2030, selon l'article. Le document souligne l'importance de prendre des mesures pour garder le cerveau en bonne santé le plus tôt possible, car l'athérosclérose peut commencer dans l'enfance.
Par exemple, une pression artérielle élevée, un taux de cholestérol élevé et des taux élevés de sucre dans le sang peuvent endommager les vaisseaux sanguins et entraîner des complications qui réduiront éventuellement le flux sanguin vers le cerveau.
Bien que ces conditions puissent être administrées avec des médicaments, les auteurs soulignent que le plus grand bénéfice pour la santé du cerveau et la fonction cognitive ne peut pas toujours être trouvé dans les médicaments.
«Bien qu'il soit extrêmement important de contrôler la pression artérielle et le cholestérol avec des médicaments, la santé cognitive et cérébrale présente le plus grand avantage si la pression artérielle et le taux de cholestérol peuvent être maintenus à des niveaux sains, comme les exercices aérobiques., mangez un régime méditerranéen et maintenez un poids sain », a déclaré le Dr Andrew Budson, chercheur à l'Université de Boston et auteur de « Sept étapes pour gérer votre mémoire: ce qui est normal, ce qui ne l'est pas et ce qu'il faut faire. ".
Un régime méditerranéen inclut habituellement beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumes et d'huile d'olive. Ce régime a également tendance à favoriser les sources maigres de protéines, comme le poulet ou le poisson, plutôt que la viande rouge, qui contient plus de graisses saturées.
Souvent, un régime alimentaire occidental moderne se compose d'un certain nombre d'aliments transformés, de sucre raffiné et de farine, et il s'accompagne d'un mode de vie sans exercice, dit M. Budson, qui n'était pas impliqué dans l'article.
Il est important d'adopter un régime méditerranéen, ainsi que d'autres habitudes saines pour le cœur, le plus tôt possible pour obtenir le maximum de bénéfices, note l'article.
"La recommandation n'est pas nouvelle", a déclaré le Dr Hannah Gardener, chercheur en neurologie à l'Université de Miami School of Medicine, en Floride, qui n'a pas été impliqué dans l'article. "Le temps d'agir pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral et de démence est de plusieurs décennies avant que ces risques pour la santé ne surviennent ou ne soient diagnostiqués."
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