Danoninho Fatten? Calories et analyse
Le yogourt est une boisson qui fait partie du repas brésilien depuis l'enfance. Il est très fréquent de voir les parents habituer leurs enfants à manger des yaourts pour le petit déjeuner ou les intervalles entre les repas principaux.
Snack très bien accepté par les enfants pour être savoureux, mais pas seulement pour eux, la plupart des adultes aiment et consomment aussi, ne sachant pas qu'en grande quantité Danoninho se nourrit. Sur le marché il y a plusieurs options de yogourts à consommer, avec différentes saveurs, marques, textures, lumière, pas de lumière et ainsi de suite.
Est-ce que Danoninho devient vraiment gros?
Le fait est que même si certains nutritionnistes encouragent la consommation de yaourts, il faut savoir que ce n'est pas une recommandation générale et qu'elle n'est valable pour aucune marque ou type. La vérité est que le Danoninho ne se nourrit que s'il est consommé en quantité et quotidiennement. Il est connu qu'un pot de 45 grammes du Danoninho classique a seulement 50 calories.
Calories et nutriments
La division des macronutriments de Danoninho est intéressante. Les 50 calories ne sont pas obtenues avec les hydrates de carbone seuls. Plus précis, chaque pot contient 6, 5g de glucides, 2, 8g de protéines, 1, 3g de graisses. Cela signifie en pratique que l'indice glycémique de Danoninho, qui est la vitesse qu'il absorbe et provoque des pics d'insuline dans le corps, est plus petit qu'un yogourt qui a plus de glucides, moins de protéines et de graisses.
Lorsque vous choisissez la version de Danoninho, gardez cela à l'esprit. Les calories totales sont importantes, mais la division des nutriments est également importante. Moins il y a de glucides, mieux c'est. Le plus de protéines, mieux c'est.
Soin
Comme vous l'avez vu, en termes caloriques et nutritionnels ne signifie pas que vous mangez de temps en temps un Danoninho fait grossir. Mais la pratique de boire de Danoninho est un peu différente de cela. En général, les gens mangent plus d'une unité à la fois. Nous parlons donc de 100 calories. Ce n'est pas du tout absurde et ne sera pas non plus le méchant de votre régime, d'autant plus qu'il a une bonne composition nutritionnelle, mais si cette consommation de deux unités se produit comme quelque chose d'extra et trop fréquent peut commencer à vous inquiéter.
Autrement dit, il y a des gens qui mangent deux Danoninhos comme dessert au déjeuner et au dîner. Gardez à l'esprit que c'est un aliment faible en calories et consommé de manière pondérée ne fera pas de mal.
Est-ce que le yogourt liquide de Danoninho grossit?
Les boissons laitières sont pires que Danoninho lui-même. Ils ont déjà plus de sucre et de calories. Une portion de 200 ml de yogourt liquide Danoninho contient 165 calories, 26 g de glucides, 4, 7 g de protéines et 4, 7 g de lipides (3 g de gras saturés). Considérant qu'il est très commun pour les gens de boire un verre de 300 ml à chaque fois, cela signifie 248 calories. La quantité de glucides dans cette quantité est équivalente et une canette de Coca-Cola. Mais c'est encore pire car il y a toujours des graisses (que Coca n'a pas).
Lorsque vous choisissez une boisson lactée, recherchez le moins de glucides et la plus grande quantité de protéines. De cette façon, vous vous nourrirez de quelque chose qui donnera de la satiété et ne provoquera pas de grandes pointes d'insuline dans le corps. Sans oublier les calories bien sûr, qui seront plus petites dans ces versions légères.
Attention aux saveurs
Sachez que les différentes saveurs ont différentes compositions nutritionnelles et une quantité de calories. En général, les saveurs à la fraise ont moins de calories et de glucides. Lors de l'achat, comparez les informations nutritionnelles des différentes saveurs et faites le meilleur choix.
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