Carence en vitamine D - symptômes, cause et traitement
Avoir un mode de vie sain est fondamental afin que l'on puisse maintenir un bien-être complet et avoir un corps sans maladie. Le corps doit recevoir suffisamment de nutriments pour pouvoir développer tous ses processus métaboliques, assurant ainsi le bon fonctionnement du corps.
Pour cette raison, la carence de certains nutriments peut causer divers problèmes de santé et générer de nombreux bouleversements pour la vie de ceux qui souffrent de ces déséquilibres nutritionnels.
Comprenons ce qui se passe dans le corps quand il y a une carence en vitamine D, en savoir plus sur les symptômes et la cause de ce problème, et en savoir plus sur le traitement pour résoudre cette carence dans le corps.
Qu'est-ce que la vitamine D?
La vitamine D et ses prohormones ont fait l'objet de nombreuses études ces dernières années, principalement en raison de l'augmentation considérable de l'utilisation des filtres solaires et de la vie de moins en moins fréquente que la plupart des gens prennent, entraînant une réduction drastique de la production de ce nutriment dans le corps.
Cette vitamine est essentielle dans de nombreux processus du métabolisme, aide à la formation osseuse, participe au métabolisme du calcium, interagit avec les processus du système immunitaire et participe à de nombreux tissus corporels, y compris le cœur, le cerveau, la peau, l'intestin, la prostate, les os, les reins, les gonades, entre autres.
La vitamine D, appelée cholécalciférol, fonctionne également comme une hormone stéroïde, dont la fonction principale est de réguler l'homéostasie calcique, en participant à la formation et à la résorption osseuse par son interaction avec les reins, les intestins et les glandes parathyroïdes.
Le corps est capable de produire de la vitamine D à partir du cholestérol, et la principale source de cette vitamine est représentée par la formation endogène dans les tissus de la peau après exposition aux rayons ultraviolets (UVB), favorisant la conversion du cholestérol en vitamine D. augmentation des niveaux de vitamine D est bronzer, de préférence le matin ou en fin d'après-midi, de 10 à 15 minutes par jour.
Cette vitamine peut également être acquise grâce à une alimentation équilibrée. Il peut être trouvé dans les aliments tels que le lait, les poissons comme les sardines et le saumon, l'huile de foie de poisson, les champignons, les œufs, ainsi que les aliments transformés qui sont enrichis comme cette vitamine comme les céréales et les biscuits. Il peut également être consommé par le biais de compléments alimentaires, étant facilement trouvé dans les magasins spécialisés de produits naturels et les pharmacies.
- Voir plus: Quels aliments ont de la vitamine D?
La dose journalière recommandée pour les enfants et les adultes jusqu'à 50 ans est de cinq microgrammes par jour (200 UI / jour). La recommandation augmente à 10 microgrammes / jour (400 UI / jour) pour les personnes de 50 à 71 ans et de 15 microgrammes / jour (600 UI / jour) pour les personnes âgées de plus de 70 ans.
Ces doses peuvent être ajustées par un professionnel de la santé si nécessaire, et peuvent varier selon le mode de vie et les conditions de santé.
Quels sont les problèmes causés par une carence en vitamine D?
La carence en vitamine D est quelque chose de très commun dans le monde aujourd'hui. On estime qu'environ 1 milliard de personnes ont de faibles niveaux de cette vitamine dans le corps.
De nombreuses recherches montrent que la carence en vitamine D dans le corps est liée au développement de diverses maladies auto-immunes. Parmi eux sont le diabète sucré insulino-dépendant (IDDM), la sclérose en plaques (MS), la maladie inflammatoire de l'intestin (IBD), la polyarthrite rhumatoïde (RA), le lupus érythémateux disséminé (SLE), entre autres.
De plus, une carence prolongée en vitamine D peut entraîner le rachitisme et l'ostéomalacie et, chez l'adulte, l'ostéoporose entraîne un risque accru de fracture.
Certains groupes courent un risque accru d'avoir de faibles quantités de cette vitamine dans le corps, telles que:
- Les personnes qui ont une peau plus foncée ont besoin de plus de soleil pour la produire;
- Les gens qui passent beaucoup de temps à l'intérieur;
- Les personnes vivant dans des endroits qui ont peu de soleil toute l'année, comme aux extrêmes des hémisphères nord et sud;
- Ceux qui utilisent trop de crème solaire et évitent toute exposition au soleil;
- Ceux qui sont en surpoids ou obèses.
Malheureusement, les symptômes initiaux de la carence en vitamine D sont assez subtiles, ce qui entraîne un retard dans le diagnostic. Voici quelques-uns des principaux symptômes:
1. Excès de fatigue et de fatigue
Les symptômes de fatigue et de fatigue peuvent être liés à de nombreux problèmes de santé mais peuvent aussi être associés à une carence en vitamine D. Plusieurs études ont montré que de faibles niveaux de cette vitamine dans le sang peuvent avoir un impact significatif sur les niveaux d'énergie.
2. Dépression
Des études ont montré une relation entre les personnes qui avaient une carence en vitamine D et la dépression, en particulier chez les personnes âgées. D'autres recherches montrent une réduction significative des symptômes impliqués dans la dépression chez les personnes qui ont utilisé une supplémentation en vitamine D.
3. Réduction de la densité osseuse
C'est l'un des principaux symptômes liés à la carence en vitamine D, car il est essentiel pour l'absorption du calcium dans le métabolisme osseux. Chez les femmes diagnostiquées avec une perte osseuse, il y avait une augmentation significative de l'absorption du calcium lorsqu'elles étaient supplémentées en vitamine D.
Il existe également plusieurs études reliant la faible densité minérale osseuse et de faibles niveaux de ce nutriment dans le corps. Le rachitisme, par exemple, une maladie causée par des carences extrêmes de cette vitamine.
4. Faible immunité
Se rendre facilement malade ou contracter des infections fréquemment peut être un signe de carence en vitamine D. Ce nutriment est directement lié aux cellules responsables de la lutte contre les infections et leur faible quantité peut interférer avec la capacité du système immunitaire à combattre les virus et les bactéries responsables des infections. maladies.
5. Augmentation de l'inflammation et de la douleur
Plusieurs études démontrent la puissance de la vitamine D pour réduire l'inflammation et la douleur, aidant à réguler les gènes associés au processus d'inflammation. Une étude a évalué les niveaux de douleur d'un groupe d'adultes de plus de 65 ans, et 53% d'entre eux présentaient une douleur modérée à sévère et tous étaient liés à une faible teneur en vitamine D. Des études montrent également qu'il existe un récepteur de la vitamine D qui signale au gène la réduction de l'inflammation.
6. Haute pression sanguine
L'augmentation de la pression artérielle peut être associée à un certain nombre de carences nutritionnelles, y compris la carence en vitamine D. Des études montrent que la supplémentation en vitamine D dans le régime réduit la pression artérielle et agit sur l'expression des gènes liés à ce contrôle. Une autre recherche montre qu'il existe une association entre la carence en vitamine D et un risque accru de maladie cardiovasculaire, y compris l'hypertension artérielle.
Quel est le meilleur traitement pour la carence en vitamine D?
Le traitement de la carence en vitamine D est indiqué pour tous les patients, à la fois pour ceux qui présentent des symptômes et ceux qui n'en ont pas. Ce traitement peut être fait avec un remplacement sous forme de vitamine D3. Les suppléments de vitamine D2 n'ont pas montré la même puissance que D3.
Le supplément devrait être pris avec un repas qui a de la graisse. Prendre rapidement ou sans un repas qui a la graisse peut grandement diminuer l'efficacité. Les recommandations pour le remplacement de la vitamine D varient et dépendent du handicap du patient. Le traitement doit toujours être dirigé par un médecin ou un nutritionniste.
Pour les enfants de 1 à 18 ans présentant une carence en vitamine D, il est généralement recommandé de traiter 2 000 UI / jour de vitamine D3 pendant au moins six semaines. Et pour la maintenance, vous devriez garder 600-1 000 UI / jour
Les adultes peuvent compléter avec 6000 UI de vitamine D3 par jour pendant 8 semaines. Et pour la maintenance, continuez avec 1 500-2 000 UI / jour.
Conclusion
La carence en vitamine D est assez courante dans le monde aujourd'hui, avec environ 1 milliard de personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D dans le corps. De nombreuses recherches ont montré que de faibles niveaux de cette vitamine dans le corps sont liés au développement de diverses maladies auto-immunes, telles que le diabète sucré insulino-dépendant et la sclérose en plaques (SEP).
De plus, une carence prolongée en vitamine D peut entraîner le rachitisme et l'ostéomalacie et, chez l'adulte, l'ostéoporose entraîne un risque accru de fracture.
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