Découvrez quels exercices font les célébrités
Difficile de regarder des célébrités à la télévision, des films et des romans, exhibant leurs corps minces et cicatrisés, et ne se demandant pas: comment parviennent-ils à tout garder en place? Car c'est exactement ce que nous allons vous dévoiler aujourd'hui! Vérifiez ci-dessous quelques-uns des exercices effectués par le célèbre pour toujours être en bonne forme.
1. Jessica Alba
La star de films comme Fantastic Four et Sin City: La Cité du péché a rejoint une série de formations qui mêlent des exercices d'aérobie et de renforcement pour rester en forme après la grossesse.
Un des exercices similaires à la série dans l'entraînement de Jessica prédit que le pratiquant tiendra un poids d'environ 1 à 2 kg dans chacune des mains et positionnera l'une des jambes devant l'autre, se baissera jusqu'à la taille et laissera les bras pendre . L'étape suivante consiste à tourner légèrement les bras jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des épaules.
Après 10 répétitions, la jambe à l'avant doit être remplacée. L'indication est de faire trois séries, avec 20 répétitions dans chacun d'eux.
2. Gracyanne Barbosa
Un des exercices qui marquent le plus la présence dans la routine du modèle et de la muse de gym Gracyanne Barbosa est le squat. Elle fait quatre séries de 10 répétitions de cette formation et compte sur l'aide de son entraîneur personnel pour ne pas manquer la technique.
3. Jennifer Garner
Le protagoniste du film Sudden 30 est un autre pari sur un mélange d'exercices aérobiques avec un renforcement de la formation pour maintenir une bonne forme.
4. Viviane Araújo
L'actrice Viviane Araújo pratique habituellement la presse à jambes de 45º pour donner une définition à l'avant de ses cuisses.
5. Jennifer Aniston
Depuis qu'elle joue son célèbre personnage Rachel, dans la série télévisée américaine classique Friends, Jennifer Aniston présente un excellent moyen. Et l'un des outils qu'elle utilise pour se maintenir de cette façon est le yoga, qui combine des techniques qui fonctionnent avec la posture, la respiration et la relaxation.
6. Fernanda Paes Leme
Une autre brésilienne de la liste, l'actrice Fernanda Paes Leme profite du ballet pour définir les muscles de ses jambes.
7. Uma Thurman
La star de Kill Bill conserve la silhouette élancée avec un programme d'entraînement qui comprend beaucoup de course. Et on a raison dans son choix, car en plus d'aider à préserver une bonne forme, le sport apporte également des avantages pour la santé comme la réduction du risque de développer une maladie cardiaque et le diabète.
8. Alessandra Ambrósio
Le modèle international Alessandra Ambrósio, qui est originaire de la municipalité d'Erechim, Rio Grande do Sul, fait le vélo abdominal pour quitter le ventre défini et exerce dans la chaise ravisseur pour travailler la région gluteus. Le jour où elle a publié cette photo dans son réseau social, le top a commenté: "Commencer la journée avec beaucoup d'énergie !!".
9. Helen Mirren
L'actrice britannique de 69 ans et meilleure actrice de l'année en 2006 pour The Queen, Helen Mirren continue d'impressionner pour sa beauté et sa forme physique. Et l'un de ses secrets est la technologie de fitness. Le vétéran utilise la Wii Fit, jeu de jeu vidéo qui propose une série d'entraînements physiques basés sur l'équilibre de l'utilisateur.
Le jeu propose également des programmes d'exercices qui visent à renforcer l'abdomen, les jambes, les cuisses et les fesses.
10. Isis Valverde
Quelque chose qui aide à garder le corps guéri de l'actrice Isis Valverde sont les cours de pilates que la fille fait. Dans la photo ci-dessus, il porte toute sa bonne forme et sa flexibilité.
Certains des avantages que cette pratique offre à la santé sont la lutte contre le stress, le soulagement de la douleur, l'amélioration de la respiration, la correction de la posture, le renforcement musculaire en général, l'amélioration de la flexibilité, la coordination motrice et la prévention des fractures dans les os.
11. Gwen Stefani
La chanteuse américaine et star de la musique internationale est la mère de trois enfants, elle a 45 ans et prodigue toujours une bonne forme. L'un des trucs de Gwen est de passer du temps sur son agenda pour entraîner ses bras.
Pour avoir des bras comme ceux de Gwen, la pointe est de travailler la partie inférieure des muscles des avant-bras. Une façon de faire est de s'asseoir sur un banc ou une chaise, qui offre un soutien sur le dos et positionner les bras sur le bord du siège ou de la chaise, de sorte qu'ils se tiennent à l'extérieur. L'étape suivante consiste à étendre les jambes afin que seuls les talons atteignent le sol. Puis asseyez-vous, en mettant le poids sur les bras, et faites le mouvement pour abaisser et élever le corps.
La recommandation est de faire deux sessions de cette formation, avec 12 répétitions dans chacune d'entre elles.
12. Hilary Swank
Hilary a remporté l'Oscar de la meilleure actrice à deux reprises, en 1999 pour le film Boys Do not Cry et en 2004 pour Girl of Gold . Le personnage qui a joué dans le deuxième film qui lui a valu la statuette a demandé à l'actrice de stabiliser son entraînement pour gagner le corps digne d'un boxeur.
En plus de pratiquer le sport deux heures par jour, Hilary a pratiqué des séries d'exercices de renforcement comme exercices dans la barre fixe.
La meilleure façon de faire des exercices sur la barre fixe est de garder les jambes légèrement croisées pour assurer la stabilité du bas du corps. Il est également important de saisir la barre avec les paumes vers vous et de revenir à la position de départ uniquement lorsque le menton atteint le même niveau que la barre. Le retour à la position de départ doit être fait lentement pour éviter les chutes.
13. Demi Moore
Connue pour son rôle dans Ghost: De l'autre côté de la vie, l'actrice de 52 ans a un corps d'envie chez une jeune fille de 20 ans. Et l'une des choses qu'elle fait pour garder sa forme est Bikram Yoga, un brin de yoga qui se passe dans une pièce avec une température assez élevée.
Les adeptes de cette pratique veillent à ce qu'elle améliore la forme physique et que la transpiration causée par une température ambiante élevée élimine les impuretés du corps. Cependant, il faut faire attention car tout le monde ne peut pas faire ce genre de cours: il est interdit aux femmes enceintes et aux personnes souffrant d'hypertension. Si vous êtes intéressé, consultez d'abord un médecin si Bikram Yoga ne peut pas nuire à votre santé.
14. Christina Hendricks
Célèbre pour son rôle dans la série télévisée américaine Mad Men, Chistina maintient son corps en forme avec une série d'exercices aérobiques sur le tapis roulant, des exercices d'haltérophilie et des squats en bosu, une balle gonflable qui est à plat sur le dessous et aide à amélioration de la force et de l'équilibre.
15. Halle Berry
La tempête de la première bande-annonce de la franchise de films X-Men et la gagnante de l'Oscar 2002 de la meilleure actrice pour The Last Supper attendaient quelques semaines après la naissance de sa fille pour s'exercer et se remettre en forme.
Ses séances d'entraînement d'une heure, faites cinq jours par semaine, comprenaient des redressements assis, des exercices pour les jambes, du vélo d'exercice, des cours de kickboxing et des escalades d'escaliers ou d'escalades.
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