Pourquoi l'enquête sur les terres est le meilleur exercice pour les personnes occupées
Pour perdre du poids, vous savez que vous devez (surtout) manger sainement et vous assurer que vous pratiquez une combinaison saine de musculation et d'aérobic. Mais il y a quelques raccourcis que vous pouvez prendre, qui se résument à choisir les bons types d'exercices pour maximiser vos efforts.
Pourquoi faire un exercice de biceps quand vous pouvez travailler beaucoup plus de votre corps à faire un squat? Et si vous avez seulement le temps de faire un exercice aujourd'hui, vous voulez que ce soit l'exercice, n'est-ce pas?
Quand il s'agit de tonifier, d'intensifier la perte de poids et de travailler votre corps entier d'un seul coup, peu de mouvements peuvent battre le sol, selon l'entraîneur Holly Rillinger, qui a également joué au basketball professionnel.
"C'est un mouvement unique parce qu'il utilise les plus gros muscles de votre corps - vos jambes - et plus vous avez de muscles, plus votre métabolisme est élevé", a déclaré Holly. Et par conséquent, votre perte de poids.
"Chaque fois que nous utilisons nos hanches, notre corps libère de la testostérone et des hormones de croissance, qui peuvent être des mots effrayants pour les femmes, mais tout ce que vous devez penser est la perte de poids lorsque vous entendez ces mots. Donc, le fait de pouvoir travailler les hanches et les membres inférieurs en un seul mouvement finit par défier le cœur et les épaules, ce qui transforme ce mouvement en un exercice complet du corps entier.
- Voir plus: 4 conseils pour évoluer dans votre enquête foncière.
Les mouvements uniques qui font les deux sont une rareté, donc incorporer des deadlifts dans votre routine signifie que vous pouvez sculpter le haut et le bas de votre corps simultanément, libérant ainsi plus de temps pour continuer avec d'autres choses dans votre vie.
Gardez juste à l'esprit que si un soulevé de terre peut sembler simple, ce n'est pas le cas. Faire le mouvement incorrectement peut entraîner ne pas tirer pleinement parti de l'exercice, ou pire, une blessure.
«Je pense qu'il vaut la peine d'avoir un instructeur à vos côtés quand vous commencez à pratiquer l'ascenseur ou au moins à filmer pour regarder après et assurez-vous que vous le faites correctement», a-t-elle dit.
Prêt à commencer? Apprenez ici comment faire le mouvement parfait sur l'arpentage.
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