Conseils de danse aérobie pour perdre du poids - Avantages et types
Envisagez de modifier un peu votre routine d'exercice avec de la danse aérobique pour mincir. Cette danse mélange des mouvements de danse et des exercices aérobiques traditionnels. Les programmes de danse aérobie sont devenus plus populaires ces dernières années, et il existe des programmes avec presque tous les genres de musique. Que votre préférence musicale soit latine, hip-hop ou moderne, il n'y a aucun doute qu'il y a un spectacle pour vous. Voici 6 avantages et astuces pour la danse aérobique pour mincir.
1. Le soulagement de l'ennui
L'ennui dans les exercices peut devenir un problème si vous faites la même routine encore et encore et ne mélangez pas les choses. Vous pouvez commencer à détester vos séances d'entraînement, ce qui peut entraîner de la fatigue et de mauvais résultats. Cependant, si vous incluez un peu de danse aérobique avec la musique de votre choix, vous pouvez vous amuser, profiter de la musique et faire de l'activité aérobique qui ne ressemble pas à de l'exercice.
2. Rythme et coordination
Utiliser la danse aérobique pour perdre du poids peut aider à améliorer votre coordination et votre rythme. La danse aérobique mêle des mouvements de danse rythmés à des mouvements aérobiques traditionnels, ce qui peut vous aider à améliorer votre coordination et la fluidité de vos mouvements. Cela peut être pris dans tous les domaines de votre vie, ce qui vous permet d'être plus flexible et gracieux dans vos activités quotidiennes.
3. Brûler les graisses
Tant que vous atteignez votre rythme cardiaque cible et restez dans cette zone pendant une période prolongée, vous brûlez de la graisse avec la danse aérobique - tout comme vous le feriez pour toute autre activité aérobique. Danse aérobie est très efficace pour brûler les graisses dans vos zones à problèmes.
4. Tonification musculaire
La danse aérobique peut être aussi efficace que n'importe quel autre exercice pour tonifier et raffermir votre corps. Les danseurs ont habituellement des muscles minces, longs et attrayants. Danse aérobique peut être fait pour travailler des groupes musculaires spécifiques, ou il peut être un exercice pour le corps entier. Vous pouvez même ajouter des poids sur vos poignets et vos chevilles pour vous donner plus d'endurance et augmenter le tonus.
Presque tous les programmes de danse aérobique sont efficaces pour travailler le bas du corps, comme les jambes et les fesses. Cependant, il existe maintenant des programmes de danse aérobique qui sont également très bons pour tonifier l'abdomen et les obliques.
5. Plus d'énergie
Lorsque vous faites quelque chose que vous aimez vraiment, vous pouvez aller au-delà du point où vous commencez à vous sentir fatigué et à créer plus d'énergie. Vous pouvez oublier que vous faites de l'exercice et que vous dansez. Une bonne musique et des mouvements amusants peuvent vous faire oublier votre exercice.
6. Conditionnement cardiovasculaire
Comme avec toute activité aérobique, vous pouvez obtenir d'excellents avantages de conditionnement cardio-vasculaire avec la danse aérobique. La plupart des routines sont faites dans ce but. Les mouvements eux-mêmes augmenteront votre rythme cardiaque, mais la combinaison de mouvements avec des rythmes excitants est encore plus efficace.
Donc, si vous ressentez le besoin de bousculer votre routine d'exercice, essayez d'ajouter un peu de danse aérobique pour mincir. Vous pouvez conditionner votre cœur, brûler les graisses, tonifier les muscles et améliorer votre coordination, tout en dansant et en vous amusant!
5 types de danse aérobique
Autrement dit, la danse aérobique et l'utilisation de différents types de danse pour exercer votre corps. Le terme «aérobie» signifie exercer pour atteindre un taux de fréquence cardiaque, augmenter le taux métabolique, brûler des calories et renforcer les muscles. Il peut être difficile de suivre la même vieille routine ennuyeuse, alors le mélanger avec une petite danse est logique. C'est aussi très amusant et un bon exemple pour les enfants. Il existe de nombreux types de programmes de danse aérobique à choisir, de sorte que vous pouvez changer votre routine quand vous le souhaitez.
- Zumba
Une option de danse aérobique qui est actuellement très populaire est Zumba. Il existe de nombreuses options de cours de Zumba dans les gymnases à travers le pays. Vous pouvez également trouver des DVD Zumba à utiliser dans votre maison. De toute façon, la combinaison de mouvements de danse rapides et lents fera travailler votre corps dans une très bonne routine aérobique.
- Hip Hop
Faire du hip hop un exercice aérobique est une excellente option. La danse hip hop aérobique est énergisante et amusante, et combine des chansons actuelles et les derniers mouvements de danse. Vous pouvez intégrer de nombreux types de mouvements dans ces routines, qui ont créé de la force et induisent des résultats aérobiques. Les cours de hip-hop ne sont pas aussi disponibles que les cours de Zumba, mais il est facile de créer sa propre routine et de danser librement dans votre salon. Vous pouvez également trouver des DVD d'aérobic dance hip hop.
- Danse du ventre
Bien que la danse du ventre ne soit généralement pas considérée comme une danse aérobique, elle produit certainement les mêmes résultats. Vous pouvez également trouver des DVD de cours de danse du ventre qui mettent l'accent sur les mouvements aérobiques. La beauté de la danse du ventre est la force qu'elle produit au centre de votre corps.
Salsa
Pour une plus grande combustion des graisses, vous pouvez également essayer les nombreuses formes de salsa. La salsa est amusante et excitante et offre autant d'avantages que d'autres formes de danse aérobique. La salsa est une excellente forme de danse aérobique qui nécessite un partenaire. Si vous n'avez pas votre mari ou votre petit ami, vous pouvez inviter un ami à prendre des cours avec vous.
- Jazzercício
Une autre forme de danse aérobique, dont vous avez probablement entendu parler, est Jazzercício. Ce genre de danse a été autour depuis un certain temps et est similaire à Zumba. Il y a plus de mouvements de force et de tonification dans Jazzercício. L'aérobic est toujours une partie importante de jazzercise, donc il y a beaucoup d'avantages.
Peu importe le type de danse aérobique que vous décidez d'essayer, le but est de s'amuser et de s'entraîner en même temps. Quoi de mieux que d'emmener toute la famille à une séance de danse aérobique dans votre salon? Bien sûr, aucun nouvel exercice ne devrait être fait avant de consulter votre médecin.
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