La diète de la panique - Comment ça marche, menu et astuces
Le régime de désintoxication volumétrique a gagné en importance dans les médias après que Milene Uehara, mieux connu sous le nom de Milene Pavorô dans ses apparitions sur les programmes SBT, a suivi le programme alimentaire.
Également connu sous le nom de régime de Pavorô, le plan d'alimentation a fait en sorte que la fille a éliminé 5 kg et a diminué d'environ 8 cm de bras; 4, 5 cm de la cuisse, 12 cm de l'abdomen et 15 cm de la taille, selon le propre Milene.
Comment fonctionne le régime Panache?
Le régime Pavorô a duré 72 heures, soit trois jours. En plus de suivre une alimentation saine, l'entrepreneur SBT pratiqué des activités physiques dans un gymnase et a subi des procédures de drainage lymphatique.
Dans son site Web, Milene a avoué qu'elle aime beaucoup manger et a dit que bien qu'elle ait passé son testament pendant la période où elle a obéi à son régime alimentaire, elle n'a pas eu faim.
Le régime alimentaire de la femme a été élaboré par la nutritionniste Alyne Sandim et a été composé par les lignes directrices suivantes:
- Repas du matin: Le petit - déjeuner doit contenir un jus de désintoxication rouge, un jus de désintoxication vert ou un jus thermogénique, ainsi qu'une collation composée de blancs d'œufs, de fines herbes, de fromage cottage et de grammes entiers.
- Déjeuner: composé de salades, légumes, céréales comme le quinoa, viande blanche. Après le déjeuner, la recommandation est de consommer 300 ml de thé vert;
- Des collations tout au long de la journée: dans la collation du matin ou de l'après-midi, vous devriez consommer, par exemple, du yogourt ou des fruits accompagnés de graines de quinoa ou d'amarante, de gel d'agar, de thé, d'abricot et de fromage.
- Dîner: Le menu propose la consommation de salades pour l'heure du dîner.
- Souper: À son tour, le souper doit apporter une sorte de thé fait maison.
- Calories: Le menu est de 1 000 calories par jour.
Menu diététique de Pavorô
Découvrez le menu de trois jours pour le régime de détoxification volumétrique:
Jour 1
- Petit-déjeuner: Jus de detox vert préparé avec du chou, du gingembre, de la pomme, du citron, de la menthe et des graines de lin et une omelette de deux blancs d'œufs avec fines herbes et une cuillerée de fromage cottage.
- Collation du matin: gélatine de pastèque, thé d'hibiscus et cannelle.
- Déjeuner: Salade de laitue au coeur frais de palme et de tomate, trois cuillères à soupe de quinoa réel, une tasse de chou-fleur à la carotte cuite à la vapeur, un filet de tilapia grillé et 300 ml de thé vert (ingérer après le déjeuner).
- Collation de l'après-midi: un yaourt blanc écrémé, accompagné d'une cuillerée de son d'avoine et d'un kiwi.
- Dîner: salade de roquette à la mangue.
- Souper: thé aux fruits de la passion fait maison.
Jour 2
- Petit-déjeuner: Jus de désintoxication rouge préparé avec fraise, raisin violet, gingembre, cannelle, chou violet, huile de lin et de noix de coco et une omelette de deux oeufs avec fines herbes et fromage cottage.
- Collation du matin: deux abricots et une tranche de fromage blanc.
- Déjeuner: salade de type salade avec cœur frais de palmier et de carottes râpées, deux cuillères à soupe de riz à grain sept, une cuillère à soupe ou deux cuillères à soupe de courgettes avec des tomates cerises, un filet de poulet grillé avec shimeji et 300 ml de thé vert (qui devrait être ingéré après le déjeuner.
- Collation l'après-midi: un yaourt blanc écrémé, une petite pomme et une tasse de thé mat.
- Dîner: salade de thon au coeur de palmier.
- Souper: thé aux pommes maison avec de la cannelle.
Jour 3
- Petit déjeuner: jus thermogénique, deux toasts à grains entiers et une omelette aux deux œufs avec fines herbes et une cuillerée de fromage cottage.
- Collation du matin: une prune fraîche et une tranche de fromage blanc.
- Déjeuner: salade de laitue américaine avec tranches de tomates et gousses, 100 g de purée de patates douces, une tasse de brocoli cuit à la vapeur, un filet de merlu rôti et 300 ml de thé vert (à consommer après le déjeuner) ).
- Collation l'après-midi: Thé au citron, une tranche de melon et une cuillère à soupe d'amarante.
- Dîner: salade de caprese.
- Souper: thé fait maison de mélisse.
Recettes de régime Pavorô
Voici quelques recettes utilisées dans le programme alimentaire de Milene Uehara:
1. Jus de detox vert
Ingrédients
- 2 grandes feuilles de chou sans la tige;
- 2 flocons de gingembre;
- 1 pomme avec l'écorce coupée en petits morceaux;
- ½ jus de citron;
- 5 feuilles de menthe;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- 200 ml d'eau filtrée.
Méthode de préparation:
- Désinfectez bien et mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
2. Thé aux fruits de la passion fait maison
Ingrédients
- Graines et pulpe ½ fruit de la passion;
- 1 bâton de cannelle;
- 1 flocon de gingembre;
- 200 ml d'eau.
Méthode de préparation:
- Mettez l'eau dans une casserole sur le feu;
- Bouillir avec les autres ingrédients pendant cinq minutes. Servez-vous.
3. Jus de detox rouge
Ingrédients
- 6 fraises hachées;
- 8 cuillères à soupe de raisin violet;
- 1 morceau de gingembre d'environ 2 cm;
- 1 cuillère à café de cannelle;
- 1 feuille de chou rouge haché;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin;
- 150 ml d'eau de coco.
Méthode de préparation:
- Désinfectez bien et mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
4. Thé à la pomme fait maison avec de la cannelle
Ingrédients
- 1 petite pomme avec pelure, coupée en éclats;
- 1 bâton de cannelle;
- 1 flocon de gingembre;
- 200 ml d'eau.
Méthode de préparation:
- Mettez l'eau dans une casserole sur le feu;
- Bouillir avec les autres ingrédients pendant cinq minutes. Servez-vous.
5. Jus thermogénique
Ingrédients
- 1 tasse de thé d'hibiscus;
- 6 litchis;
- ½ radis;
- 1 pincée de poivre rose.
Méthode de préparation:
- Désinfectez bien et mettez tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
Soins importants
Avant de suivre tout type de régime, y compris le régime de désintoxication volumétrique, il est essentiel de consulter un nutritionniste, pour s'assurer que le programme alimentaire est vraiment bon pour vous, non seulement en vue de vos objectifs et votre santé
Voyez que pour atteindre les résultats qu'elle a atteints, Milene a été suivie par une nutritionniste.
Ceci est important pour s'assurer que le régime en question sera en mesure de fournir suffisamment de nutriments et d'énergie pour que le corps fonctionne correctement.
En ce qui concerne le régime Pavorô, le soin est particulièrement nécessaire en raison du fait qu'il apporte un menu de 1 000 calories. Rappelez-vous que la réduction maximale qu'une personne devrait avoir dans son apport calorique quotidien est de 1000 calories.
Si nous prenons en compte le fait qu'une personne consomme habituellement 2 000 calories par jour, nous réduisons de 50% l'apport énergétique quotidien.
Avec cette réduction, le corps fonctionne toujours, cependant, il peut vous faire sentir fatigué, manque d'énergie et faim, ce qui rend l'alimentation difficile à maintenir. D'où l'importance d'avoir le suivi d'un professionnel de la nutrition, ne suivez le programme que si vous avez une autorisation médicale et choisissez des aliments qui rassasient et nourrissent le corps dans cette limite calorique.
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